[...] coś co jest ułożone przez osobę doświadczoną i ewnetualnie spytać się czym mogę zastąpić to ćwiczenie Co do tego to napisalem to wyzej.zamieniasz za te co ca w przykladzie i masz gotowy plan. Jesli nie wiesz czym zamienic dane cwiczenie to masz atlas i widzisz jakie glowne miesnie dane cwiczenie rozbudowuje wiec zmiana cwiczen nie jest trudna.
[...] dobierasz tak zeby wykorzystac sily w ok. 80%, z uwagi na to ze jestes poczatkujacy. Jezeli nie wiesz jak wyglada jakies cwiczeni zajzyj tutaj: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ napewno jest kazde! jezeli pisze ze poniedzialem i trening 1 (poniedziałek) Nogi 1.wykroki ze sztanga 12,10,10,8 2.przysaidy ze sztanga na barkach 12,10,10,8 [...]
Panowie mam małe pytanko co byście zrobili na moim miejscu bo wyjeżdzam za granice a zrobiłem sobie już jednego shota i z tego co wiem to tam tylko jest atlas do cwiczen i nie wiem czy dalej robic cykl czy nie dodam ze jade na tydzien prosze o jakas rade ??
co chwila takie temat pojawia się w dziale po siłowni o siłowni, wszytsko zależy na jakim stopniu jesteś Z podstaw np atlas delaviera i bądź sprawny jak lampart, jak ograniasz dobrze angielski to pozycja Zatsiorsky tutaj kilka tematów http://www.sfd.pl/Polecane_ksi%C4%85%C5%BCki-t1140296.html
Tu masz ćwiczenia na brzuch: http://www.kulturystyka.pl/atlas/brzuch.asp Chcąc zwiększyć ich mase napewno będziesz ćwiczył całe ciało na mase czyli martwy ciąg i przysiady również będziesz wykonywał. Według mnie najlepiej ćwiczyć z ciężarami- wtedy rośnie masa mięśni brzucha.
Tak dokładnie jak wyzej kolega rozpisał a wiecej na temat cyklów regeneracyjnych czy tez wszelkich pojec zwiazanych z kulturystyką nie zbędnych dla kazdego znajdziesz tutaj => www.kulturystyka.pl/atlas/
Próbuj. Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Czytaj i pytaj: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Albo oglądaj i ucz się http://www.kulturystyka.pl/atlas_cwiczen-michail/
Metalix-czytasz pocztę?? Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Czytaj i pytaj: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Albo oglądaj i ucz się http://www.kulturystyka.pl/atlas_cwiczen-michail/
[...] W przypadku wyciskania na klatkę nie będą to ani 1 ani 2 kg a dużo, dużo więcej. Zanim przystąpisz do jakichkolwiek ćwiczeń i zakupów sprzętu poczytaj wiecej postów podwieszonych w działach Trening, Odżywianie i Fitness oraz zapoznaj się z atlasem ćwiczeń http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Pozwoli ci to uniknąć wielu błędów i rozczarowań.
Dokładnie Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Czytaj i pytaj: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Albo oglądaj i ucz się http://www.kulturystyka.pl/atlas_cwiczen-michail/
[...] - zła kolejnosc...rób najpierw rozciąganie, chwila rozgrzeweczki małej, pompki, a potem brzuszki. Pozatym...jesli juz spodobały Ci sie ćwiczenia - www.kultursytyka.pl/atlas . moze ułozysz sobie bardziej szczególowy planik? wtedy efekty bedą jeszcze lepsze... no i luknij wtedy do dzialu 'dieta' co do tych 426 brzuszków...mozna zrobić [...]
[...] pierwsze to za młody jesteś na siłownię. Najlepiej jeżeli chcesz trenować siłowo to trenuj tylko z własnym obciążeniem - domatorem. Brzuszki, pompki itd. www.kulturystyka.pl/atlas/ Dodatkowo zadbaj o kondycję organizmu. Biegaj wytrzymałościowo - aeroby długie, biegaj HIIT. Co do diety to jak wyżej - dużo w niej błędów. Brak podstawowych [...]
[...] pomoc :)obejrzałem te 2 filmiki na youtube i wybiore uginanie leżąc :) jak 2 miesiące temu założyłem temat o siłówce pod mma to nikt nie odpisał a tu prosze :) Jeszcze raz dzięki za pomoc PS ostatnie pytanie :/ Opad z obciążeniem to ma być to ?http://www.kulturystyka.pl/atlas/brzuch.asp#10 Zmieniony przez - Serek_s91 w dniu 2009-08-17 23:31:59
radze zebrać więcej obciążenia. Przeczytaj atlas ćwiczeń i czytaj posty w których proszą o ocene ich treningów to sobie sam coś zmontujesz i wtedy to ocenimy pozdro.
niewiem czy finansowo bym wyrobił na tym, pracy niema, a tak to na chlebku sie jechało "Nikt nie czepia się silnych ludzi" Charles Atlas ------------------------------ 2 tygodnie ostrej diety - kwarantanna