atlas

[...] bez obciążenia dodatkowego: Chodzilo mi o cwiczenie numer 4, przepraszam, pomylka :) A jeszcze odnosnie wlasnie cwiczenia 10, spodobal mi sie: http://www.kulturystyka.pl/atlas/nogi_pliki/image064.gif ale to mam robic bez sztangi ? zwyczajnie stac prosto i jechane ze tak powiem?:P Zmieniony przez - ogreee7 w dniu 2008-02-28 00:19:31 Zmieniony [...]

Ćwiczenie 10 - robisz gif 1b: http://www.kulturystyka.pl/atlas/nogi.asp#l1 Ćwiczenie 4 - robisz gif 4: http://www.kulturystyka.pl/atlas/plecy.asp#4 Zmieniony przez - Michail w dniu 2008-02-28 02:21:27

http://www.kulturystyka.pl/atlas/ramiona.asp#2 - gif 12 (przy tricepsie) http://www.kulturystyka.pl/atlas/klatka.asp - gif 9 Nie sugeruj się gifami tylko przeczytaj sobie "wykonania" Zmieniony przez - Xspeed08 w dniu 2009-02-19 00:03:53

[...] 1 izolowane łydki-1 podstawowe brzuch 1 na proste +1 na skośne barki-po 1 na każda głow W doborze ćwiczen pomocny będzie "Atlas Ćwiczeń" : http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Czytaj i pytaj ============== JAK UŁOŻYĆ WŁASNY PROGRAM TRENINGOWY: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=107470 ŁDZ & WAWA UTD. (faku & tribal) SPAM GANG JŁ

Co do opisu ćwiczeń to masz atlas: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Poczytaj o treningu ACT i po problemie. Treningu nikt nie ułoży ci.

Atlas sie kłania bo piszesz bzdety. www.kulturystyka.pl/atlas/

chodzilo mi o atlas cwiczen co jest na SFD http://www.kulturystyka.pl/atlas/ tu masz wyjasnione wszystko kazdy rodzaj treningu cwiczenia itd itp

Klatka 10 serii po 10 powtorzen?To chyba za duzo, nie?Wejdz sobie na http://www.sfd.pl/temat36416/(podstawy treningu). Tu masz atlas cwiczen(duzo info):http://www.kulturystyka.pl/atlas/. Poza tym poczytaj o treningu cyklicznym http://www.sfd.pl/temat104858/. Cykliczny to moim zdaniem najlepszy pomysl.Jakbys czegos nie rozumial(ja na przyklad na [...]

przyciaganie wyciagu - patrz tu ( 7 cwiczenie) http://www.kulturystyka.pl/atlas/plecy.asp Nogi - daj jakies cwiczenie przed przysiadami zeby je rozgrzac. + dobrze by bylo cwiczyc tez lydki Dzien dobry - http://www.kulturystyka.pl/atlas/plecy.asp cos pomiedzy 14 i 15 cwiczeniem - wyglada jak 15 tylko wkladasz nogi do ławki (?) zeby je unieruchomic [...]

Przejrzy wszystkie cwiczenia na uda i lydki a napewno znajdziesz logiczne rozwiazanie: http://www.kulturystyka.pl/atlas/nogi.asp Co do barkow: http://www.kulturystyka.pl/atlas/naramienne.asp Tylko pierwszy raz sie spotykam ze przy nich jest taki problem.Uda owszem bo tam ciezar jest dosc duzy zeby sobie zarzucic na barki jesli nie ma sie [...]

Sprawdź sobie wszystkie ćwiczenia na ułóż trening nie uwzględniając tych na kręgosłup i daj do sprawdzenia, dieta i będzie dobrze, a to jest bezpośredni odnośnik do martwego ciągu .

[...] grup Możesz śmiało je trenowac tym co masz. A klatkę możesz trenować na pufach lub taboretach. Poczytaj proszę to: ĆWICZENIA I ZASADY TRENINGOWE: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ "Trening Domatora": http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.htm Trening z Expanderem: [...]

[...] ile nie najrzetelniejsza jeśli chodzi o technikę wykonywania ćwiczeń, objaśnienia treningów, rozciągania i ogólne sprawy związane z treningiem i sportem. Mam od niedawna też atlas anatomii człowieka, nie jest konkretny jakiś. Pierwszy lepszy, ale lekarz, z którym miałem zajęcia na uczelni mówił nam, że nieważne jaki atlas kupimy, tam nieprawdy [...]

MUMIA -> inaczej unoszenie tułowia z opadu. Pozycja nr 15 -> http://www.kulturystyka.pl/atlas/plecy.asp#15 Tylko, że zawsze wykonywaliśmy we dwójkę, jeden kładł się przodem na ławce tak, że jaja były jeszcze na ławie a brzuch był już poza nią. 'TreningPartner' siadał na podudziach a ja robiłem seryjkę z czołem do ziemi. Gdy byłem sam na [...]

/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/70a363e21c2e4e45be5e4f5cd37d2f2c.gif Zabrakło mocy, DOMS mi dokucza, ale i tak poszło nieźle :-) Wiosłowanie sztangą jednorącz (ćwiczenie 2) zrobiłam na takim sprzęcie, i taką techniką jak na gifie 6a: wiosłowanie sztangą 6a wcześniej robiłam to za pomocą półsztangi - pytanie czy mogę robić to na tym sprzęcie? [...]

[...] jak na tym obrazu nie widziałem w ofercie keltona ,ale samemu możesz sobie udoskonalić heavy pythona dokupując akcesoria znajdujace sie na obrazu tylko myślę ,że taki atlas by Ciebie wyszedł z 2tys bez obciążenia. http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/2/17/40/404 699zl http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/1/5/13/447 79zl [...]

[...] przeciaganie hantli do brody 10x3 to też nie wiem co jest Na barki po co wznosy na bok w siedzeniu i staniu zrób jedne, np w staniu i dodatkowo wyciskanie prostowanie przedramion w pozycji leżącej moze chodzi o uginanie do czoła Tutaj masz atlas przejrzyj go i napisz prawidłowe ćwiczenia jakie robisz http://www.kulturystyka.pl/atlas/

[...] tylko jednego , jak mowi jaguar zalat dodatkowy sprzet Zapoznaj się z tymi artykułami, a wszystko bedzie jasne: PODSTAWY- zasady, opisy ćwiczeń: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ trening domatora: http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.htm coś dla posiadaczy expanderów: [...]

[...] dziennik posilkow - http://www.darkthorn.republika.pl/dziennik_posilkow.htm Odzywianie wskazowki - http://www.sfd.pl/temat205193/ A z trneingu: Plany treningowe 2 i 3 dniowe - http://www.sfd.pl/temat230183/ Jak ulozyc wlasny plan - http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=107470 Atlas cwiczen - http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Podstawa to dieta