atlas

[...] naprzemian seria z .... 4. wyciskanie sztangi zza karku 4x 10-12 (70%) max'a 5. PODCIĄGANIE KOŃCA SZTANGI W OPADZIE 3x 10-12 (80% max'a) http://www.kulturystyka.pl/atlas/plecy.asp#4 naprzemian seria z... 6. Podciąganie sztangielek wzdłuż tułowia 7. PODCIĄGANIE SZTANGIELKI W OPADZIE(WIOSŁOWANIE)w podporze kolanem 3x 10-12 (80% mmax'a) [...]

http://www.kulturystyka.pl/atlas/plecy.asp

http://www.sfd.pl/ROZCI%C4%84GANIE!!!!!-t134922.html http://www.sfd.pl/ROZCIAGANIE!!!!!_cz.2-t135103.html http://www.kulturystyka.pl/atlas/stretching.asp

http://www.kulturystyka.pl/atlas/nogi.asp proszę bardzo

[...] treningowy: Redukcja Staż treningowy na słowni: Miesiąc Uprawiane inne sporty: - Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): http://www.******/atlas/naramienne_pliki/image006.gif http://www.******/atlas/klatka_pliki/image027.gif http://www.******/atlas/klatka_pliki/image029.gif [...]

[...] ćwiczenia w których osiowo obciążasz kręgosłup. Zastąpił je ćwiczeniami na te same grupy mięśniowe tyle że w innych, bezpieczniejszych, izolowanych pozycjach, zajrzyj do atlasu ćwiczeń: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ - - wzmocnił mięśnie przykręgosłupowe, szczególnie dolne partie, - ćw izolowane, obciążenia na początku – jedynie [...]

http://www.kulturystyka.pl/atlas/brzuch.asp

1.http://www.sklep-presto.pl/product-pol-10697-Atlas-Hop-Sport-HS-1044e.html 2.http://allegro.pl/atlas-dws-1-stanowiskowy-obciazenie-140-kg-2010-i1398336600.html Z tą ławeczką chodziło mi o to że zawsze jak pada pytanie o atlasy na forach to użytkownicy starają się przekonać wszystkich do ławeczki :) A mi to jest niepotrzebne bo kumpel ma [...]

Witam, Znalazłem pewien atlas który chciałem zakupić http://www.sklep-presto.p...t-HS-1044e.html tylko zniechęciła mnie odpowiedź jaka dostałem od tego sklepu w sprawie tego jakie przełożenia posiada stos. Bo jak oglądałem większość atlasów miała przełożenia 1:2. Cytat: W odpowiedzi na Pana e-maila wiadomość jaką otrzymałem od producenta jest [...]

Witam , sprzedam Atlas Firma Laubr , model MultiGym 4700. Wpisujac w wyszukiwrke MultiGym 4700 znajdziecie atlas i jego dane. Cena w internecie waha sie pomiedzy 1500 -1600 zl Jak widac cena dosc wysoka , ja chce za niego 500 zl , stan oceniam na bdb wszystko pieknie sprawnie dziala nic sie nigdy nie dzialo. Zainteresowanych prosze o pisanie w [...]

[...] i jakie ćwiczenia wykonywać i po ile. Jestem w tych sprawach zielony. Czy mógłby ktoś ułożyć mi plan? Byłbym baardzo wdzięczny ;P Linki : YORK 2001 http://allegro.pl/atlas-york-2001 i1418985905.html ( zdjęcie nr 2, 3, 4) YORK 6600 [...]

[...] - http://www.sfd.pl/SPIS_TEMAT%C3%93W_TRENING-t401012.html Zapoznaj się też z odpowiednim sposobem odżywiania - http://www.sfd.pl/Od%C5%BCywianie-f10.html Z suplementów możesz barć kompleks witamin i minerałów do pierwszego posiłku lub zaraz po nim . O ćwiczeniach i ich prawidłowej technice poczytasz tutaj - http://www.kulturystyka.pl/atlas/

Tu masz wszystko http://www.kulturystyka.pl/atlas/brzuch.asp

[...] - http://www.sfd.pl/odchudzanie/ Z ćwiczeń to aeroby/interwały . Z supli możesz brać kompleks witamin i minerałów do śniadania lub bezpośrednio po nim . Możesz też ćwiczyć brzuch dla ukształtowania jego mięśni , odpowiednie ćwiczenia masz tutaj - http://www.kulturystyka.pl/atlas/brzuch.asp Zmieniony przez - Makaveli01 w dniu 2011-01-20 14:11:49

Chciałbym zapytać czy ktoś z was posiada taką książkę lub zapoznał się z jej treścią ? Jeśli tak proszę powiedzieć czy warto ją zakupić ? Czy zawiera ona wartościowe informacje ? "Atlas treningu siłowego" Autor: Frederic Delavier Wydawnictwo: Wydawnictwo Lekarskie PZWL

Tutaj znajdziesz odpowiedz : http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Powtórzeń oszukanych Polega na wykonywaniu dodatkowych 1-3 powtórzeń na końcu serii z pomocą przyruchów- dodatkowych ruchów ciała np. bujanie tułowiem podczas uginania ramion ze sztangą w staniu-technika stosowana okresowo-szczególnie podczas okresu budowania masy i siły. Zbyt częste [...]

35 kilo w twoim wieku to spoko wynik Tutaj masz przykładowe ćwiczenia na klatkę piersiową http://www.kulturystyka.pl/atlas/klatka.asp

http://www.kulturystyka.pl/atlas/ planu nikt za ciebie a 35 w tym wieku to mało

[...] siłownia Dieta : - Przeciwskaznania medyczne : - Zażywane suplementy : - PLAN PN/CZW PLECY Podciąganie na drążku (używam takiego urządzenia http://www.kulturystyka.pl/atlas/plecy_pliki/image024.gif) 45kg 4x10 powtórzeń 37.5kg 4x8 powtórzeń 37.5kg 3x6 powtórzeń Przyciągnie linki w siadzie płaskim 40kg 4x10 powtórzeń 50kg 4x8 [...]

[...] Jak najlepiej zagospodarować ten lichy czas? Najgorsze, że na tej ,,siłowni" o ile jest dużo obciążenia to ni w ząb nie zrobi się solidnych przysiadów- zero pomostów, bram, racków, maszyn smitha. Są: poręcze, ławka prosta, jakiś śmieszny atlas, sztangi, hantle i kupa obciążenia. Co radzicie? Bo przecież nie ma sensu czekać i nic nie robić.