atlas

http://www.kulturystyka.pl/atlas/nogi.asp#lydka http://www.kulturystyka.pl/atlas/brzuch.asp Na samym dole masz plany , na których możesz się wzorować ;p Zmieniony przez - miszka115 w dniu 2012-11-05 19:48:42

robisz 3 razy w tyg pon sr pt , jest na pewno lepszym planem niz ten co wkleiłeś na pierwszej stronie do tego odpowiednie odzywianie i efekty beda na pewno , oczywiscie musisz przyłozyc sie do techniki wykonywanych tych cwiczen poogladaj jak poprawnie wykonywac cwiczenia w atlasie http://www.atlas.sfd.pl/ i http://www.kulturystyka.pl/atlas/

[...] hantlami 3s Pompki klasyczne 2 s z nogami na ławce możesz dać Żołnierskie 3s Pompki na poręczach 3s Francuz jednorącz 3s Piątek Przysiady ze sztangą na barkach 4s PROSTOWNIE NÓG W SIADZIE 3s cos na 4ki co? wykroki/ atlas ćwiczeń:) cos na 2ki co? rdl/ atlas ćwiczeń Zginanie nóg leżąc 3s Wspięcia na palce stojąc 4s korzystaj z atlasu ćwiczeń :)

Obczaj atlas: http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.asp#1

@ marcin11102 Ten atlas to istny bubel, odradzam Ci jego zakup, przez pewien okres czasu Ci posłuży ale niedługi. Konstrukcja widać na pierwszy rzut oka jest bardzo słabej jakości, tak samo jak podzespoły w niej zamocowane kółka, linki itp. Mogę Ci zaproponować o niebo lepszy wyciąg (atlas) naszej firmy na który dostaniesz aż 10 lat gwarancji i [...]

Co i gdzie pijemy dziś? Ktoś był na Argo? Bo sie wybieram, albo na Atlas chmur, co lepsze? Idz na Atlas Chmur i napisz jak bylo%-)Argo wydaje sie przewidywalny...

A do czego Ci ten atlas potrzebny? Chcesz budaować mase mieśniową? Jak tak to nie potrzebny Ci atlas tylko wolne ciezary. Czyli: -Ławka regulowana z Osobnymi stojakami -Sztanga prosta i Łamana -Para sztangielek -Obciążenia -Drążek -Doczepiany do ławki modlitewnik i prasa do nóg -Wyciąg górny i dolny I na tym kilka lat możesz budować swoją mase [...]

Znalazłem na necie takie coś : www.kulturystyka.pl/atlas/brzuch.asp Cały sprzęt co jest na tych gifach mam na siłowni. Mógł bym prosić o rozplanowanie treningu na cały tydzień. Biorąc pod uwagę: pn-śr nie mam możliwości iść na siłownię i jestem w domu, mam taki sprzęt:http://www.blastusa.pl/hantle/hantle-micro-gel-allegro.jpg + 2x2kg 2x2,5kg 2x5kg [...]

[...] do sufitu http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/1/5/15/410 -Kelton HOME uchwyt na worek bokserski HD19 http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/1/6/356 -Kelton HEAVY atlas brama do domowej siłowni HM1 http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/2/19/473 -Kelton HEAVY modlitewnik na biceps z oparciem HZ5 [...]

atlas masz na mysli te głupie maszynki z ciężarkami czy ławeczkę typu atlas ze stojakami sztanga stangielki obciążenie???

[...] skromnym zdaniem pytanie powinno być ciut inaczej interpretowane - żeby była na nie jedna, konkretna odpowiedź, a nie X wariantów. Wczorajsze pytanie było bardzo fajne, zaś dzisiejsze już nie bardzo... Atlas: http://www.kulturystyka.pl/atlas/klatka.asp Jesteśmy na forum kulturystycznym, więc powinny nas obchodzić 3 mięśnie - takie moje zdanie ;)

[...] 60m w tym zarzut 3 serie 6x ile chcesz kg, przysiady 4 serie po 6x ile chce kg , wspięcia 2 serie 6x ile chcesz kg, m. brzucha 100x ( 20x 20x 20x... ) m. grzbietowe 2x 20 atlas , m. dwugłowe 2x20 atlas Wtorek hala lub stadion 15` trucht 20` rozgrzewka 2x skip A 40m 2x skip C 40m 2x przebieżki 60m połskip A 4x 50m szybko podskok zmienny 50m [...]

Tu masz fajny atlas treningowy, zerknij bo niektóre cwiczenia da się u ciebie zrobić http://www.kulturystyka.pl/atlas/ ściaganie linek http://www.youtube.com/watch?v=fJXbGo9POQQ

atlas taki: http://nokautimg2.pl/p-5b-d6-5bd68989597d1df48faf6b785d0dd79b500x500/atlas-hms-tytan-pro.jpg

Dobra, żyje %-) zmęczona jestem strasznie + jeszcze masakryczne zakwasy męczą :-( kali, dziękuję:-D znaczy się ja nie mam oddzielnego wyciągu tylko atlas http://csimg.webkupiec.pl/srv/PL/0000426610606/T/340x340/C/FFFFFF/url/atlas-4-stanowiskowy-thorn.jpg o taki :-D, tato zamienił się z wujkiem za telewizor %-) Neysha, cały czas licze :-) Arphiel, [...]

Tego typu atlas http://www.lord4sport.pl/galerie/a/atlas-jp-1-millenium-dla_4373.jpg Zmieniony przez - Krystian3 w dniu 2013-01-16 20:56:25

[...] dziwnie, bo w tych ćwiczeniach na barki ledwo daję radę z obciążeniem 3-4 kg. Co prawda robię trochę tutaj 2 różne ćwiczenia w obu seriach: 1) http://www.kulturystyka.pl/atlas/naramienne_pliki/image004.gif tylko, że z hantelkami 2) http://www.kulturystyka.pl/atlas/naramienne_pliki/image009.gif i coś takiego. Natomiast na tricepsie jest [...]

wystarczy wpisać "atlas ćwiczeń" w google i wyskakuje, ale widzę lenistwo wygrało http://www.kulturystyka.pl/atlas/

wystarczy wpisać "atlas ćwiczeń" w google i wyskakuje, ale widzę lenistwo wygrało http://www.kulturystyka.pl/atlas/ po to jest te forum,żeby pytać

http://www.kulturystyka.pl/atlas/ramiona_pliki/image013.gif http://www.kulturystyka.pl/atlas/ramiona_pliki/image038.gif