Ćwiczenia na atlasie Tytan 6.

Witam, ostatnim czasem zakupiłem sobie atlas Tytan 6, lecz nie wiem jak poprawnie wykonywać na nim ćwiczenia. Na dole zamieściłem zdjęcie tego atlasu wraz z numerkami od sprzętu. Prosiłbym, aby każdy napisał mi do czego służy ta część atlasu i jak ją ćwiczyć.
np. 1- Triceps- Łapiemy szeroko i pociągamy do pasa.

Oto atlas: http://zapodaj.net/fd5658cc4728e.jpg.html 

Liczę na szybką pomoc, pozdrawiam !

1 dobrze jakby się dało zamienić ten gryf na linki i ściągać linki
2 rozpiętki, mozłiwe ze ten atlas ma blokadę i da się też zrobić wyciskanie, ale tego nie wiem
3 wyprosty nóg
4 można zrobić biceps, triceps w klęczeniu, na upartego ściąganie do brzucha

kolega ma podobny
https://www.sfd.pl/Ćwiczenia_na_atlasie,-t902457.html

Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2012-12-17 21:51:08

Co do 2. Atlas nie ma ma blokad, mamy dwie możliwości. Tzw. Motylki albo "pchanie" tej platformy w przód. Nie rozumiem odpowiedzi do 1. W jakim sensie zamienić ten gryf na linki, masz jakiś przykład jak to ma wyglądać ?

Tu masz fajny atlas treningowy, zerknij bo niektóre cwiczenia da się u ciebie zrobić
http://www.kulturystyka.pl/atlas/
ściaganie linek

Dobra, dzięki Ci bardzo. Myślę, że jak złapię ten gryf po środku, to będzie miało podobny efekt do tego co na filmiku.

No nie do końca, masz inaczej ułożone ręce. Ale tez tak możesz robić.