podciągać się szerokim chwytem, na drążku i odwiedzić atlas ćwiczeń I zakładać mniej tematów najlepiej. A na łopatki to np: wiosłowanie w opadzie tłowia
wpisz sobie w wyszukiwarke "trening na rzeźbe" szukaj w tematach. Już pierwszy post jest niezły. Zlukaj też atlas i posty podwieszone o rzeźbie. Naprawdę moglibyśmy napisać ci ten trening ale napewno będziesz bardziej usatysfakcjonowany jak go sam zrobisz, zdobędziesz potrzebną wiedzę która ci się napewno przyda, i ten trening będzie [...]
po pierwsze przy podciąganiu podchwytem pracują mieśnie pleców tylko ze trzeba ograniczyć prace bicepsów a po drugie zapraszam do miłej lektóry :] http://www.kulturystyka.pl/atlas/plecy.htm osobiscie radził bym Ci wiosłowanie w opadzie sztangielką...aaa i powiedz dlaczego nie mozesz się podciągać nadchwytem???
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
proszę o polecenie jak mam ćwiczyć ławeczka + atlas, orbitek, wioślarz do raz w tygodni squasch, do tego proszę o jakąś fajną dietę i czy warto brać te suplementy?
[...] zrobić na tym sprzęcie a których nie. Ćwiczenia, których zrobić nie możesz zastąp innymi na te same partie mięśni (np na podstawie Atlasu Ćwiczeń http://www.kulturystyka.pl/atlas Jak już stwierdzisz, że wszystko jest w miare ok daj ewentualnie trening do sprawdzenia - wtedy ktoś może chętniej Ci pomoże. Zmieniony przez - Lucjusz w dniu [...]
Na lato?? To może idź do cyrku i pogadaj z jakimś magikiem Poważnie to nie chemiii, ale TRENINGU I DIETY CI POTRZEBA Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Czytaj i pytaj: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Albo oglądaj i ucz się http://www.kulturystyka.pl/atlas_cwiczen-michail/
Dokładnie- po co do muchy walić z armaty?? Zamniejsz obciązenia i rób n0ormalnie. Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Czytaj i pytaj: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Albo oglądaj i ucz się http://www.kulturystyka.pl/atlas_cwiczen-michail/
karnisz -niewiele zrozumiałem... Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Czytaj i pytaj: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Albo oglądaj i ucz się http://www.kulturystyka.pl/atlas_cwiczen-michail/
Jesteś źle wychowany- odpocznij 3 dni na baniku aż nabierzesz ogłady. Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Czytaj i pytaj: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Albo oglądaj i ucz się http://www.kulturystyka.pl/atlas_cwiczen-michail/
[...] jestem nierozumny, ale z pewnością nie musiał odpowiadać w TEN sposób. Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Czytaj i pytaj: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Albo oglądaj i ucz się http://www.kulturystyka.pl/atlas_cwiczen-michail/ Zmieniony przez - Michail w dniu 2003-08-02 10:21:42