atlas

1 Czy w takim wieku można cwiczyć 2 A jak to proszę o plan Płeć: Mężczyzna Wiek: 13 Waga: 63 Wzrost: 175 Cel treningowy: Siła ,rzezba Staż treningowy na słowni: 1 rok Uprawiane inne sporty: Piłka nożna , Bieganie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławka sztangielki sztangi bieżnia Atlas [...]

[...] jestem kulturysta. Postanowilem lepiej rozwinac swoje miesnie. W domu posiadam sztangielki 4kg. Ostatnio kupilem sobie ekspander gumowy z regulacja liczby gumek. Poczytalem atlas cwiczen, szczegolnie dzial z cwiczeniem bez przyrzadow, no moze oprocz tych z uzyciem ekspandera. Nie mam jednak nadal pojecia jakim programem zaczac cwiczyc. Mam 15 [...]

PLAN FBW 5x5 A B C 3x w tygodniu Przedstawiam wam plan A B C ze względu na to, że chcę wykorzystać nowo zakupiony atlas do ćwiczeń. Staż na siłowni około 8 miesięcy, robiłem przez dłuższy czas split który okazał się stratą czasu bo był źle ułożony. Poniedziałek A Przysiady ze sztangą na barkach Wyciskanie sztangi na ławeczce płaskiej Wiosłowanie [...]

[...] sie do zawodowych kulturystow, ktorzy dzien bez treningu maja np. raz na tydzien-dwa. W sumie dwie skrajne opinie - jedna, ze niby trening czestrzy niz te normy psuje efekt zdobywania masy, a druga I moje pytanie nastepujace - czy miesnie nie rosna gdy je trenujemy czesciej, niz przewiduje atlas ? np. brzuch 4x czy klatka,bic,tric 3x w tygodniu.

[...] poradzic to czekam na wskazowki. Przydatne info: - moge poswiecic 2 dni w tyg, poniewaz oprocz tego bede mial 2 dni treningowe z druzyna oraz sparing, - dostep do silowni - atlas, sztanga, hantle - oraz takie cudo jak wozeczek, wykorzystuja je lekkoatleci. wyglada to tak zaklada sie szelki i przypina do tego wozka, mozna go dosc solidnie [...]

[...] tyłem 2/10 Płeć: Mężczyzna Wiek: 21 Waga: 91 Wzrost: 185 Cel treningowy: rzezba Staż treningowy na słowni: 4 miesiące Uprawiane inne sporty: bieg,jazda na rowerze Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga,sztangielki,atlas Dieta: jest Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak

[...] inne rozwiązania. Dzięki za pomoc. Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 58 Wzrost: 170 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 1 rok Uprawiane inne sporty: dużo Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): atlas Dieta: Jest Przeciwskaznania medyczne: --------- Zażywane suplementy: ----------

[...] podam poniżej moja dotychczasowa dietę i proszę o pomoc czy czegoś w niej brakuje itp. Mam 15 lat, 182 cm, 72 kg na siłowni ćwiczę jakieś pół roku. Jest to siłownia domowa atlas, hantle, ławeczka i sztanga. Oto moja dotychczasoawa dieta : 8:00 Śniadanie 50g płatek kukurydzianych + 250 ml mleka 1,5% tłuszczu 10:00 II Śniadanie ( w szkole) 2 [...]

[...] 183 Cel treningowy: poprawienie wyników w siatkówce Staż treningowy na słowni: 2 miesiące (trening nieregularny) Uprawiane inne sporty: siatkówka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Sztanga, prosty atlas, ławeczka, sztangielki Dieta: brak Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak

[...] potrzebuje zapisałem się na siłownię i chciałbym dowiedzieć się jak zrzucić ten brzuch albo zamienić go w mięsień... Zapisałem się na siłownię może nie jakąś super ale atlas rowerek sztangi hantelki są. Trenować mogę we wtorki środy soboty i niedziele. Inne dni odpadają ze względu na zajęcia na uczelni Mam ok 183 cm wzrostu i ponad 90 kilo [...]

[...] mam wiekszy metlik w glowie. Mam watpliwosci czy zaczynac trening na mase czy ACT... Chcialbym przybrac na masie miesciowej, ale chcialbym uniknac tluszczu i tutaj jest wlasnie najwiekszy problem... :/ Silownie mam dosc dobrze wyposazona: atlas, 2 sztangi, naklad 100kg, hantelki, sprezyny, drazek do podnoszenia, 2 laweczki i pare innych gratow.

[...] wrażenie, że bez porządnie ułożonego planu, diety i suplementacji nie osiągnę zauważalnych rezultatów - a bez takich trudno o motywacje do ćwiczeń. W mojej siłowni posiadam atlas ( załączone zdjęcie ) - obciążenie około 45 KG, 2 hantle po około 6 KG brutto ( przez wagę brutto rozumiem talerze + gryf). Planuje również zakup ławki do ćwiczeń, a w [...]

Zastanawiam się nad kupnem Atlasu do domowej siłowni, niestety jak czytam opisy, że obciążenie w takich atlasach wynosi od 45-100kg to zastanawiam się czy to aby nie za mało! Konkretnie interesuje mnie ten model: http://klubfitness.pl/atlas-marcy-hob-900-100lbs-45kg-p-221.html Cena/Ilość wykonywanych ćwiczeń świetna, niestety waga obciążeń mierna! [...]

[...] sa na miesni na klacie i na krate na brzuchu? ----------------------- No po kazdym wieczornym treningu czuje miesnie na rekach, na calej dlugosci. Na poczatku bol a z rana lekkie zakwas. Wlasnie sie przykladam do zakupu nowych hantli, jakis ciezszych i lepszych. A potem moze atlas i lawka, ale to za pare lat. Pozdrawiam, i dziekuje z gory.

[...] Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Czytaj i pytaj: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Albo oglądaj i ucz się http://www.kulturystyka.pl/atlas_cwiczen-michail/ Tak expert dzialu nie powinien robic...uwazam ze jak posty sie roznia to raczej powinny byc [...]

Ello. Siłownia u mnie na strychu jest juz 3 lata. Cwiczył na niej brat. Ja zaglądałem od czasu do czasu. Obecnie od 3miesięcy cwicze wmiare regularnie. Hmm ale do rzeczy. Moja siłka wyposażona jest w: Atlas Proteus (Taki jak większość) Markietowa ławeczka HMS (ten badziew z pseudorozpiętkami 3 gryfy proste 1 gryf mocno łamany 2 hantle po 6kg 4 [...]

[...] mięsnia, a teraz stoję w miejscu, więc chcę pójść dalej, a podstawą do tego jest dobry plan treningowy moja siłownia posiada : ławeczka,sztanga zwykła, łamany gryf,hantelki,atlas( ale bez tych bocznych ramion atlasu , sama góra.)drążek,ławka skośna, przystawka do nóg,. Czas: Mam możliwość trenowania 4 dni w tygodniu max 2 godziny dziennie. [...]

[...] sobie taki plan treningowy , jest on do poprawy masy . jestem poczatkujacym . Prosze o ocene czy dobry i ewentulanie poprawe . Cwiczenia bralem z www.kulturystyka.pl/atlas PONIEDZIAŁEK Klatka 1.leżąc na ławce poziomej wyciskanie sztangi w szerokim uchwycie-5 serii -10-12 powtórzeń 2.Na skosnej 5 po 10-12. 3.ROZPIĘTKI ZE SZTANGIELKAMI W [...]

[...] to 0... W 3 miesiące chciałbym aby mój wynik wynosił przynajmniej 11 powtórzeń. Czy jest to do wyćwiczenia? mam 19 lat...184 cm wzr...86 kg wagi. mam dostęp do drążka, oraz atlasu (lecz tylko w niektóre dni) w każdym momencie mogę coś dokupić-hantle, gryfy, obciążenie. Chciałbym aby ktoś podał mi dobry trening na początek. Czy zakupić jakieś [...]

[...] 184 Cel treningowy: MASA Staż treningowy na słowni: Okolo tygodnia Uprawiane inne sporty: Baegi Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Ławka atlas sztanga hantle Dieta: Niemam lecz chce ustalic bo machanie bez sesu nic nie da Przeciwskaznania medyczne: zadnych Zażywane suplementy: Kreatyna 1250