atlas

Witam bakus zapoznaj sie z http://www.kulturystyka.pl/atlas/.Na poczatek proponuje trening ACT.Zapoznaj sie na ewentualne pytania spróbujemy Ci odpowiedziec po treningu ACT pomozemy Ci ułozyc plan.Pozdrawiam

Wystarczylo poszukac.. Tu masz wszystko co potrzebne http://www.kulturystyka.pl/atlas/

Ostatnio tez ich szukalem , sa to miesnie skosne brzucha. zajrzyj tutaj: http://www.kulturystyka.pl/atlas/brzuch.htm Cwiczenie od 8 do 12 . tez bede je katowal ;) Zmieniony przez - strike5 w dniu 2011-01-17 20:00:16

[...] biceps ( z dnia 1 do dnia 3 ) nie wspominajac ze biceps cwiczysz przed klata :- Duze partie pierwsze , pozniej małe . Polecam taki podział Dzien 1 barki + nogi dzien 2 wolne dzien 3 plecy + biceps + przedramie dzien 4 wolne Dzien 5 klata + tric + brzuch dzien 6 i 7 wolne co do cwiczen i serri znajdziesz tutaj www.kulturystyka.pl/atlas/

Dokładnie, ale podaj jeszcze konkretne pory i gramature. Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Czytaj i pytaj: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Albo oglądaj i ucz się http://www.kulturystyka.pl/atlas_cwiczen-michail/

ułóż sobie lepiej pdo to co ejst już na forum poukładane jeśli chodzi o iość powt lub www.kulturystyka.pl/atlas

trzymaj diete rob trening domatora, bedzie dobrze http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.htm

Tu nikt za Ciebie wszystkiego nie zrobi. Postaraj się chociaż trochę i poczytaj: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ http://www.sfd.pl/Plan_treningu_dla_osób_początkujących_-_foty_str._12-t359947.html Co do białka, ułóż najpierw porządną dietę (Dział ODŻYWIANIE), potem jeśli Ci będzie brakować białka w diecie to wtedy możesz pomyśleć nad [...]

Witam. A dlaczego kolego Krzycho odradzasz atlas? Przecież można różne ćwiczenia na nim wykonywać.

Kolego Krzych210 właśnie nie wiem co zrobić bo mam zamiar kupić atlas i nie wiem co zrobić bo jedni mówią tak, a inni odradzają.

Na wzmocnienie rąk tak, bcepsy tricepsy, przedramiona http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Problemem mogą być słabe ręce, karabinek za ciężki i nie możesz go utrzymać stabilność to musisz opanować

Rzeźbe to się robi nie samymi pompkami,ale DIETA I ODPOWIEDNIM PLANEM (CAŁYM) Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Moderator Działów:"Trening" & "Dla zupełnie zielonych" & "Z archiwum kulturystyki" http://www.kulturystyka.pl/atlas/

KsZyHu Żyjesz?? Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Moderator Działów:"Trening" & "Dla zupełnie zielonych" & "Z archiwum kulturystyki" http://www.kulturystyka.pl/atlas/

Czy w Poznaniu wojna?? Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Moderator Działów:"Trening" & "Dla zupełnie zielonych" & "Z archiwum kulturystyki" http://www.kulturystyka.pl/atlas/

Na samym dole masz trening domatora http://www.kulturystyka.pl/atlas/default.asp Zajrzyj też do działu trening w domowych warunkach Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2011-10-24 20:12:41

w atlasie masz dokładnie opisane ćwiczenia na poszczególne partie mięśni wybierz coś odpowiedniego dla siebie http://www.kulturystyka.pl/atlas/nogi.asp

Witam Masz tu pare linków, które napewno ci pomogą http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.htm http://www.sfd.pl/temat154803/ http://www.sfd.pl/temat182937/ http://www.sfd.pl/temat148936/ Jedz dobrze, trenuj, śpij i rośnij a następnym razem używaj wyszukiwarki Pozdr.

http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Zobacz tutaj.

http://www.sfd.pl/temat28540/ http://www.kulturystyka.pl/atlas/stretching.htm

Na rzeźbe więcej ćwiczen izolowanych, mniejsze przerwy miedzy seriami, wieksza ilość powtórzen. a ćwiczenia na przedramiona poszukaj na " http:///www.kulturystyka.pl/atlas "