atlas

[...] i brzuch Nogi Przysiad 65, 67, 70, 72, 73 kg bez sztangi Łydki na stojąco sztanga na barkach wspiecie na palce 90 , 94 , 96 , 99 ,100 kg bez sztanki Atlas Czworoglowy max jaki byl na atlasie nei dokladalem ciezaru wolnego nastepnym razem napewno doloze i zapisze. Z zarciem mam teraz naprawde dobrze bo sam gotuje obiady wiec jest dobrze :) !

[...] i nie dawał się tak bardzo we znaki.:-) Nie ukrywam że bardzo mnie to cieszy. http://www.youtube.com/watch?v=kJbmQcIRBiw&feature=youtu.be -Wyciskanie sprzed głowy atlas: 8x90kg 8x90kg 8x100kg W ostatniej serii 2 powtórzenia z pomocą bardzo lekką.:-)) -Unoszenie w leżeniu: 10x5kg 10x5kg 10x5kg 8x5kg Jedna ręka inne czucie, druga [...]

witam. zakupilem niedawno atlas firmy christopeit. [...]

Moja rada : sprzedaj ten atlas, i kup ławkę, gryfy oraz obciążenie. Atlas izoluje mięsnie. ( np. w przysiadach pracują nogi brzuch i plecy, a na atlasie same nogi).

[...] 5.5/5/5/5/5 Pistolety 6.25sec/25sec/25sec/25sec Superman hold 7.40sec/40sec/35sec/35sec/35sec Handstand przy ścianie + Rozciąganie ze strony: http://www.kulturystyka.pl/atlas/stretching.htm Całkowity czas treningu: ( z rogrzewką i stretchingiem) 1:12:51(h:mm:ss) Przerwy: 1. 2min/2min/2min/2min/2min 2. 2min/2min/2min/2min 3. [...]

[...] http://www.sfd.pl/Plan_treningu_dla_os%C3%B3b_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych__foty_str._12-t359947.html A jak nie dasz rady niczego innego skombinować to wejdź tutaj www.kulturystyka.pl/atlas i pozamieniaj ćwiczenia ze sztangielkami na plecak. Zmieniony przez - omega2329 w dniu 2014-01-18 21:42:53

teraz to lipa nie ma sprzętu malo jedynie atlas ławeczka prosta,skos i parę hantelek ogólnie lipa ale chodzę tutaj bo do konina jeździć szkoda czasu może ktoś kiedyś otworzy jakaś siłownie prywatna bo ta to gmina

Zacznij od FBW jak nabierzesz wprawy i techniki to przerzuć się na split, chyba że nie będziesz czuł się z takim planem dobrze to możesz od razu zacząć od splitu. tutaj jak ułożyć plan: http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html A tutaj jakie są ćwiczenia na dane partie www.kulturystyka.pl/atlas

Pytanie powinno powędrować do działu dla początkujących ;-) Odpal atlas anatomiczny,sprawdź jak się nazywa mięsień,który chcesz rozbudować i wyszukiwarka już zrobi resztę.

No to już wszystko jasne, atlas ma rację że młotkowy to to samo co neutralny - potocznie mówiąc, tak?

W sumie może i racja Szymon, że to są LBS. Mamy na siłowni jakiś słaby atlas, ale normalnie "kg" piszę przy każdym stanowisku.:-))

[...] się dużo lepiej tracąc kilogramy . Jak wygląda mój trening : codziennie 1h dziennie robie rowerek ( w niedługim czasie chce do tego dołączyć skakanke ) posiadam jeszcze atlas jednak radzono mi go odpuścić ze względu na mase :D nie chce jako tako rzeźbić tylko zrzucić tłuszcz Nie wiem czy jest sens stosowania spalacz Black Bombs w moim [...]

Atlas atlasowi nierówny i nie ma co go porównywać z wolnym ciężarem czy inną maszyną... ja u siebie na wyciągu na jednym zrobię 27kg max, na drugim zrobię max na 70kg taka mała rozbieżność.

[...] 5.5/5/5/5/5 Pistolety 6.30sec/30sec/30sec/30sec Superman hold 7.40sec/40sec/40sec/35sec/35sec Handstand przy ścianie + Rozciąganie ze strony: http://www.kulturystyka.pl/atlas/stretching.htm Całkowity czas treningu: ( z rogrzewką i stretchingiem) 1:14:37(h:mm:ss) Przerwy: 1. 2min/2min/2min/2min/2min 2. 2min/2min/2min/2min 3. [...]

[...] Staż treningowy na siłowni : rok (w tym duża przerwa) Uprawiane inne sporty : ----- Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : siłowania - atlas, sztangielki, wyciąg, sprzęt do ćwiczeń fitness Dieta : powoli wdrażana ;) Przeciwskazania medyczne : ----- Zażywane suplementy : monohydrat kreatyny Ostatnio [...]

najpierw układasz dietę typowo masową http://www.sfd.pl/Robimy_mas%C4%99-t39176.html bez siłowni możesz ćwiczyć ciężarem swojego ciała http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.htm

[...] obrósł w tłuszczyk. ręce i ramiona raczej bez muskulatury :) klatka też Sprzęt którtym dysponuje to http://img12.tablica.pl/images_tablicapl/95618207_1_644x461_okazja-atlas-kettler-classic-zielona-gora.jpg oraz sztanga + dwie hantle z odważnikami okolo 90kg łącznie. Od połowy 2013 zacząłem nieregularnie biegać ..średnio po 6km Od początku [...]

[...] obrósł w tłuszczyk. ręce i ramiona raczej bez muskulatury :) klatka też Sprzęt którtym dysponuje to http://img12.tablica.pl/images_tablicapl/95618207_1_644x461_okazja-atlas-kettler-classic-zielona-gora.jpg oraz sztanga + dwie hantle z odważnikami okolo 90kg łącznie. Od połowy 2013 zacząłem nieregularnie biegać ..średnio po 6km Od początku [...]

[...] obrósł w tłuszczyk. ręce i ramiona raczej bez muskulatury :) klatka też Sprzęt którtym dysponuje to http://img12.tablica.pl/images_tablicapl/95618207_1_644x461_okazja-atlas-kettler-classic-zielona-gora.jpg oraz sztanga + dwie hantle z odważnikami okolo 90kg łącznie. Od połowy 2013 zacząłem nieregularnie biegać ..średnio po 6km Od początku [...]

[...] makarony jajka twarogi i bialka oraz oliwe. karnet na silownie mam 50 zl na miesiac ale dlamnie to jest bardzo duzo kasy. chce sobie kupic sprzet i w domu cwiczyc. kupilem atlas na chwile obecna. no i przez niego musze miesiac lub dwa byc bez produktow ktore wyzej pisalem. sztange jaka taka mam do tej pory cwiczylem tak ze lawke zz desek mialem [...]