atlas

Płeć : Męzczyzna. Wiek : 16 lat. Waga : 64kg. Wzrost : 170cm. Cel treningowy : Przyrost masy mięśniowej. Staż treningowy na siłowni : około 3 miesięcy. Uprawiane inne sporty : aktualnie nie. Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Atlas ; d. Dieta : I tu mam problem, ponieważ musze ją ułożyć Przeciwskazania medyczne : [...]

opisy -wykonanie- technika ? http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Zmieniony przez - ****master w dniu 2004-07-03 17:37:35

Jak chcesz opisy to po to masz atlas. Patrz na obrazki i sam sobie poopisuj. Chyba wystarczajaco duzo znalazlem? Dawaj sogacza Zmieniony przez - saib__ w dniu 2004-07-03 17:50:59

Bywa Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Czytaj i pytaj: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Albo oglądaj i ucz się http://www.kulturystyka.pl/atlas_cwiczen-michail/

Witaj. Na poczatek poczytaj troszkę, by wiedziec "w czym szum" TRENING: ĆWICZENIA I ZASADY TRENINGOWE: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ JAK UŁOŻYĆ WŁASNY PROGRAM TRENINGOWY: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=107470 PIERWSZY TRENING: Trening ACT [...]

A tu masz link do atlasu http://www.kulturystyka.pl/atlas/

7kg to raczej sporo za mało. http://www.kulturystyka.pl/atlas/plecy.asp#5 - tutaj masz opisane wiosłowanie.

Ten plan co obecnie nim cwicze jest dobry. Dalem go kilka miesiecy temu do oceny i bylo wszystko dobrze. Gawcio wiesz jak powinien wygladac paln na rzezbe?? cos mi sie wydaje ze nie. A jak niewiesz to tu masz napisane www.kulturystyka.pl/atlas/ i tam Trening na rzezbe. Zmieniony przez - Mowca w dniu 2005-04-27 15:50:29

liczba wyslan. 1 liczba przecz. 0 pocztytaj troche forum ,uzyj wyszukiwarki planow jest pelno ułoz sobie daj do sprawdzenia nie licz ze ci ktos ułozy http://www.kulturystyka.pl/atlas/

tu zajrzyj www.kulturystyka.pl/atlas/

http://www.kulturystyka.pl/atlas - tam masz wszystko Yo ! :)

http://www.kulturystyka.pl/atlas/

Michail zupelnie "zielony" to ja nie jestem; Atlas Ćwiczeń jest z.a***isty ale chcialbym zebys mi pomogl napisac jak powinien wygladac traning bez maszyn. Za pomoca AĆ narazie rozpisalem takie cus. Jednak nie wydaje mi sie to zupelnie odpowiednie... Trening Nog: - PRZYSIADY ZE SZTANGĄ NA BARKACH: 12/10/8/6 - WSPIECIA NA PALCE W STANIU: 3 [...]

http://www.kulturystyka.pl/atlas .... na dole trening domatora poogladaj

[...] sprzętowe. 5.Podaj przeciwwskazania medyczne o ile takie są. 6.Opisz jaką stosowałeś do tego treingu diete-czy stosowałes? Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Czytaj i pytaj: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Albo oglądaj i ucz się http://www.kulturystyka.pl/atlas_cwiczen-michail/

wzmocnij miesnie czworoboczne.... http://www.kulturystyka.pl/atlas/naramienne.htm Pozdrawiam - Leniwy SiWy ****************************** "Oddycham głęboko, stawiam piedestały. Jutro będe duży, dzisiaj jestem mały..." Zmieniony przez - Seewy w dniu 2003-07-31 19:50:20

a pozneij po jakims czasie http://www.kulturystyka.pl/atlas/ wybierzesz cweiczenia poczytasz sobei i dasz do oceny i bedizesz jechal na mase

bierz ten z dziewczyna, całkeim fajna dupcia, i jako masazystka moze robic no 7 stówek i masz fajna dziewczyne i atlas gratis dorzucają Zmieniony przez - biliwiget w dniu 2006-11-28 21:16:01

http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Tu masz wszystko xD Pozatym poczytaj sobie, potem poczytaj sobie forum, a na końcu daj plan do korekty.

moze sie przyda jak ciniedziala wyszukiwarka http://www.kulturystyka.pl/atlas/klatka.htm trening trening trening pozdro