atlas

[...] Wyciskanie sztangi poziomo 3s 10 8 6 Wyciskanie hantli skos 3s 12 10 8 Rozpiętki 3s 12 10 8 Triceps: Pompki na poręczach 2s MAX Prostowanie ramion atlas 2s 12 10 Gryf łamany do czoła poziomo 2s 12 10 +BRZUCH Środa: Plecy+Biceps Plecy: Podciąganie sztangi w opadzie 3s 12-10-8 MC: 3s 12-10-8 [...]

Sprzedam ATLAS YORK 2001 widoczny pod linkiem http://s1.zmniejszacz.pl/107/15052010365__129093.jpg

Sprzedam atlas widoczny na zdjeciu(obecnie przygotowany do transportu).Odbiór najlepiej osobisty (Białogard Zach-pom),możliwość odpłatnego transportu kwestia dogadania.Zamiana tez jest możliwa chętni niech piszą. CENA 450 zł /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/9cb1dedcaa9042338cb504dbe5130b07.jpg

google -----> atlas kulturystyczny -----> 1 link masz pełno ćwiczeń pozdro

[...] domatora bo to co napisales troche kiepskie Trening siłowy w domu - film! by czorcia7 http://www.sfd.pl/Trening_si%C5%82owy_w_domu__film!-t825837.html http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.asp i zadbaj o diete na poczatek zacznij od 10 wskazówek żywieniowych by qazar http://www.sfd.pl/10_wskaz%C3%B3wek_%C5%BCywieniowych-t315293.html

masz tu atlasy cwiczen , możesz popatrzec jakie cwiczenia na jakie grupy miesni sa http://www.atlas.sfd.pl/ i http://www.kulturystyka.pl/atlas/

[...] robil przysiady to tez mozesz sie polozyc na ławce i ja wyciskac jakby sztange tak samo na barki wyciskanie sprzed głowy siadasz i wyciskasz sprzedgłowy , pisalem spójrz na atlas cwiczen jak sie to robi lub wpisz w wyszukiwarce i na youtubie zobaczysz masz 17 lat wiec ogarnij sie w tym temacie , mozesz poczytac tutaj i sie doszkolić napewno ci [...]

Witam.Zaczalem dzis trening na rzezbe z tym planem: Poniedziałek Klata (wyciskanie) 6 serii na ławce poziomej 12/12/10/10/8/8 (powtórzeń) 6 serii na atlasie siedząc 12/12/10/10/8/8 6 serii na ławce skośnej 45' 12/10/10/8/8/8 3 serie na ławce skośnej kąt większy ni 45 10/8/8 Rozpiętki 8 serii na ławce poziomej ; 12/12/12/12/10/10/8/8 6 serii na [...]

[...] wznosy sztangi prostej chwyt szeroki (prowadzenie wzdłuż tułowia) 20kg 3x12p wznosy sztangielek bokiem 5kg 3x12p brzuch: ławka skosna 3x15p unoszenie nog atlas 3x15p Uwagi: Trening klatki postanowiłem całkowicie zmienic bo tamten coś nieskutkował. Ciężary możecie wysmiać ,są skromne, ale dziś byłem pilnowany i technika dała [...]

[...] ze lepiej zalozyc 10kg mniej ale zrobic to powoli i dokladnie technicznie. Biore sie za siebie konkretnie,jak wczesniej pisalem moj cel to masa. ALE DO RZECZY Otworzylem atlas cwiczen i ulozylem sobie trening: Poniedzialek. Klata: -pompki Klasyczne -pompki z nogami na krzesle -pompki rece szeroko rozpietki ;] hantle lezac Bajceps: - Hantle [...]

http://www.kulturystyka.pl/atlas/nogi_pliki/image048.gif

http://www.kulturystyka.pl/atlas/brzuch.asp

[...] : 20 msc Uprawiane inne sporty : rekreacyjnie koszykówka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : sztanga, sztangielki, wyciąg górny, drążek, atlas, ławka regulowana, prasa do nóg, Dieta : staram się jeść zdrowo, lecz mieszkam z rodzicami :( Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : trec creatine [...]

z obciążeniem? jestem zainteresowany gg 1305881 Kupie atlas lub jakaś ławeczka + modlitewnik sprzedam pianino :) Choszczno GG 1305881 Zmieniony przez - woldim w dniu 2012-06-27 14:19:01 Zmieniony przez - woldim w dniu 2012-06-27 14:19:46

[...] tygodniu po około 15 km a raz w tygodniu 60 spalę tłuszcz z brzucha ? 5.Jak trenować siłę uderzeń palcami ? 6.Czy mogę dodać to treningu domatora (http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.htm) ćwiczenie w ,którym rękę od łokcia do nadgarstka mam oparte na udzie (siedząc) i ruszam tylko nadgarskiem trzymając hantel do góry i na dół 4x do [...]

[...] powt. -prostowanie nóg na maszynie w siadzie- 4serie x 6-8 powt. -ugianie nóg na maszynie w leżeniu- 5serii(10,8,6,6,6 powt.) Korzystałem z porad z tej stronki: http://www.kulturystyka.pl/atlas/. Czy plan będzie dobry jak dla początkującego? Czy trening będzie efektywny? Bardzo proszę o wszelkie porady, wskazówki. Z góry dziękuję za pomoc! :]

Witam posiadam atlas KH - 32802 Thorn http://www.fotosik.pl/pokaz_obrazek/caee46fed6cc332a.html chciałem was prosić o rozpiskę (ilość powtórzeń,serie co i jak ćwiczyć) bo nie wiem jnigdy nie ćwiczyłem z rozpiskami tylko na pałę byle się zmachać ale teraz chciał bym to zrobić tak jak należy czy może mi ktoś pomóc ?? będę bardzo wdzięczny

Niestety nie wiem ile w MC itp ... bo mam tylko 50kg obciążenie w domu ale w połowie lipca kupuje atlas i około 100kg obciążenia Poniedziałek: Klatka + Triceps + Brzuch Klatka: -Wyciskanie sztangi na ławce poziomej 3x10-8 -Wyciskanie sztangi na ławce skośnej (skos w dół) 3x10-8 -Wyciskanie sztangi na ławce skośnej (skos w góre) 3x10-8 -Rozpiętki [...]

np. trening domatora http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.htm Zmieniony przez - Crazy_Thug w dniu 2012-06-28 12:44:07

http://www.atlas.sfd.pl/Wioslowanie_sztangielka-c132.html