atlas

http://www.kulturystyka.pl/atlas/

Wielkie dzięki za odpowiedź na moje pytanie chciałbym jeszcze dopytać o to ćwiczenie: http://www.kulturystyka.pl/atlas/nogi_pliki/image036.gif gdzieś wyczytałem że nie buduje ono masy nóg, że jedynie moze poprawić kształt mięśni czworogłowych że jest czysto "kosmetyczne" - jakie jest Twoje zdanie? ja osobiście stosuję je przed przysiadami własnie [...]

Mogłeś wkleić ten gif, nie każdemu chce się wertować Atlas ćwiczeń w poszukiwaniu opisywanego gryfu. O gryf pytaj u producentów sprzętu, to chyba logiczne?

polecam przeczytać: http://www.sfd.pl/Pierwsze_wizyta_w_klubie_i_pierwsze_treningi_-t816211.html http://www.atlas.sfd.pl/dla_mezczyzn-a2.html Zmieniony przez - flex1976 w dniu 2012-06-19 11:48:19

o te ćwiczenie chodziło: http://www.atlas.sfd.pl/Wyciskanie_sztangi_sprzed_klatki_piersiowej_siedzac-c45.html

mam juz caly program treningowy. bede wdzieczny za ocene i rady. Przed treningiem 15 minut aerobów, po treningu 20 minut. Między seriami 45 - 60s przerwy. Max. 2 minuty przerwy między ćwiczeniami. 1 dzień (klatka + plecy) Wyciskanie na ławce płaskiej 3x12 Przyciąganie drążka do karku 3x12 Brzuchy na scyzoryku 3x16 Atlas do klatki piersiowej 3x12 [...]

http://www.kulturystyka.pl/atlas/

[...] czasu. Zamieszczam na dole mój stary trening jaki miałem jak chodziłem na profesionalną siłownię którego niestety teraz nie mogę kontynuować ponieważ mam do dyspozycji tylko atlas, ławeczkę i hantle. Mniej więcej chciałbym kontynuować ten trening tylko żeby ćwiczenia były jakoś zmienione żebym mógł je wykonywać na tym co mam do dyspozycji. Mój [...]

Dziś w nocy, na 10 dni przed planowaną w Łodzi walką z legendarnym Royem Jonesem Juniorem (55-8, 40 KO) Dawid Kostecki (39-1, 25 KO) został zatrzymany przez policję. Zatrzymanie miało związek z wyrokiem zasądzonym ostatnio wobec pięściarza, ale podobno wniosek o aresztowanie "Cygana" został wystawiony bez dopełnienia przewidzianej w takich [...]

[...] i znalazłem 3 które mnie najbardziej zaciekawiły i chciałbym żebyście mi wskazali która z tych 3 ławek jest najlepsza i którą opłaca się kupić ? 1. http://allegro.pl/89a-atlas-profesjonalna-laweczka-do-cwiczen-69848-i2402354586.html 2.http://allegro.pl/wielka-lawka-kulturystyczna-pod-sztange-hiton-1056-i2408812188.html [...]

[...] 3. Atlas ćwiczeń http://www.atlas.sfd.pl/ i http://www.kulturystyka.pl/atlas/ 4. Pierwsza Wizyta Jasia na FORUM by King89 http://www.sfd.pl/Pierwsza_Wizyta_Jasia_na_FORUM-t355004.html 5. Split - partia [...]

Ten tutaj: http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.asp czytaj te plany na dole, jest o kant dupy potłuc, w pytę nierówno rozłożonych ćwiczeń, stworzą dysproporcje, szybko zajadą, etc etc. Odradzany konsekwentnie przez cały Dział, łącznie z moją skromną osobą %-) Rozsądne plany z rzeczonymi ćwiczeniami ułożył Mawashi, Venc również dodał [...]

Witam. Proponuje popracować nad wzmocnieniem tej partii mięśniowej. Zapraszam do Atlasu Ćwiczeń SFD: http://www.kulturystyka.pl/atlas/plecy.asp Pozdrawiam.

http://www.kulturystyka.pl/atlas/default.asp MAm coś z czego sam na początku korzystałem. Wybierasz partie mieśniową po prawej stronie i masz tam pokazane przykładowe ćwiczenia

[...] które podałem znajdziesz też odnośniki do rodzajów treningu (np: http://www.sfd.pl/RODZAJE_TRENIGU_Z_PUNKTU_WIDZENIA_REDUKCJI_TKANKI_T%C5%81USZCZOWEJ-t299434.html Tu masz atlas ćwiczeń: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Na początek i tak najlepszym rozwiązaniem jest połączenie siłowego z aerobami (żadne HIITy czy interwały na początku). [...]

[...] najbardziej mi zależy. Ogólnie po treningach klata mnie prawie nigdy nie bolała. Ostatnio zrobiłem ostrzejszy trening, coś tam bolało ale przyrostów dalej brak. I co mam robić? Co zmienić? Myślę o dodaniu ćw. nr 10 stąd http://www.kulturystyka.pl/atlas/klatka.asp. + pompki + zmiana ćwiczeń klaty na rzadziej ale więcej. Ćwicze u siebie w domu

A w bojach pomocniczych możesz progresować wg uznania, jak będzie lekko szło, to możesz parę serii czy pwt. dołożyć. I polecam sprzedać atlas i za tą kasę kupić sztangę + stojaki, bo bez tego naprawdę ciężko zrobić siłę.

po co taki mały mięsień dzielić na 2 treningi? co innego nogi czy plecy. atlas cwiczen: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ramiona.asp

marylinnn sorry ale to nie jest wiosłowanie to bardziej szrugsy przypomina przy lekkim pochyleniu , tak to i ja bym dyche zrobił ;-) ....ale nie mnie tu oceniać no niestety ,ale z wiosłowaniem niema to nic wspólnego proponuje na przyszłość korzystać: http://www.kulturystyka.pl/atlas/

[...] 90kg-10p 100kg-2x10p 3.ściaganie linek wyciąg górny z rozszerzaniem 10kg 3x10p brzuch: brzuszki skos ujemny 3x15p unosenie nog prostych w kolanach kąt 90 stopni atlas 3x15p Uwagi: zrobiłem zapas na skosie bo nie by ło nikogo do asekuracji;/ po 1-2 powtorzenia bym domachał jakby ktos byl i wiedziałbym że pomoże przy ostatnim. Ogólnie [...]