atlas

Mam na sprzedaż atlas posiadający trzy stanowiska. LINK DO AUCKJI http://img18.allegroimg.pl/photos/oryginal/37/63/03/98/3763039822 Zmieniony przez - KUBATRIX w dniu 2013-12-02 01:59:01 Zmieniony przez - KUBATRIX w dniu 2013-12-02 02:00:07 Zmieniony przez - KUBATRIX w dniu 2013-12-02 02:00:28

[...] obciążeń) Wyciskanie Skos 12-10-8-6 Rozpiętki skos 4x10 Butterfly 4x10 Francuskie leżąc 4x10 prostowanie ramienia z sztangielka 4x10 prostowanie przedramienia na atlasie (dopompowanie) 2x10 Wtorek (Plecy) + jedno ćwiczenie Brzuch Podciąganie na drążku 4x10 Martwy ciąg 12-10-8-6 Wiosłowanie 12-10-8-6 Sciąganie linki do pępka Lub [...]

zacznij cwiczyć domatora 3 razy w tyg Trening siłowy w domu - film! by czorcia7 http://www.sfd.pl/Trening_si%C5%82owy_w_domu__film!-t825837.html http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.asp

[...] że był to dobry pomysł - bóle pleców dawały o sobie znać. Aktualnie mieszam sobie różne ćwiczenia,które możemy znaleźć w sieci - od jakiegoś czasu korzystam z kulturystka.pl/atlas, a poza tym uwielbiam pływać ( od przedszkola) i uczęszczam na trening MMA. Próbowałem ułożyć plan na poszczególne mięśnie ale nie jest to takie proste, a trzeba [...]

Chodzi pewnie o dokładną nazwę danych ćwiczeń. Tutaj możesz sobie sprawdzić: http://www.atlas.sfd.pl/

[...] Staż treningowy na siłowni : 2 tygodnie Uprawiane inne sporty : nic na poważnie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : ławeczka, hantle, atlas, drążek, poręcze, ławka skośna Dieta : Uzupełniam diete chudym twarogiem przed snem, banan albo gainer po treningu Przeciwskazania medyczne : skolioza Zażywane [...]

[...] 7.20sec/20sec/20sec Handstand przy ścianie 8.5/5/5/5/5 Podciąganie nachwyt szeroki 9.5/6/7/8/9/10 Diamentowe pompki + Rozciąganie ze strony: 2x http://www.kulturystyka.pl/atlas/stretching.htm Całkowity czas treningu: ( z rogrzewką i stretchingiem) 1:25:03(h:mm:ss) Przerwy: 1. 2min/2min/2min/2min/2min 2. 2min/2min/2min/2min 3. [...]

Jest jeszcze coś takiego jak Atlas ćwiczeń sfd czy stronka exrx.net, każde ćwiczenie, nawet dynamiczne, zilustrowane gifami. I owszem, technika jest bardzo ważna, bo bez niej można zrobić sobie kuku uginając bica. Tak jak Zielin: na siłce skorygują ci błędy których sam nie dostrzeżesz, samemu robiąc przysiad nie wyhaczysz czy robisz garba albo [...]

[...] czekam na jakieś propozycje. Przykłady: 1. http://www.marbo-sport.pl/marbo-semi-pro-lawka-z-asekuracja-l011.html 2. http://allegro.pl/profesjonalna-laweczka-do-cwiczen-atlas-i3725251918.html 3. http://allegro.pl/g48-lawka-treningowa-pod-sztange-do-280-kg-69879-i3723128273.html Nie ukrywam, że interesuje mnie opcja 3. Co sądzicie? Licze na [...]

[...] SZTANGIELKI W LEŻENIU W POPRZEK ŁAWKI POZIOMEJ(rozciągniecie klatki) 3x10 Francuskie leżąc 4x10 prostowanie ramienia z sztangielka 4x10 prostowanie przedramienia na atlasie (dopompowanie) 2x10 Wtorek (Plecy) Martwy ciąg 12-10-8-6 Wiosłowanie 12-10-8-6 Sciąganie linki do klatki 12-10-8-6 Sciąganie linki do pępka 12-10-8-6 Sztruksy 3x10 [...]

http://www.atlas.sfd.pl/ a tu masz co i jak z cwiczeniami

Klata Tric Ławka Lezac 4x Ławka skos 4x Hantle Skos 4x Rozpietki atlas 4x. Wąsko 4x trojkat na atlasie 4x prosta rurka atlas 4x opieranie sie o ławke reka i kolanem uginanie z suplinacja nadgarstka 4x. Wtorek Plecy Biiceps Wiosłowanie do brzucha podchwytem 4x Bardziej do klary nadchwytem 4x Wyciag gorny atlas tyl 4x przod 4x. Sroda Barki [...]

[...] rozkładu (B,T,W), wygląda to następująco B - 150g T - 105g W - 150g Dodam,że mam dostęp do amatorskiej "siłowni" gdzie dysponuje rowerkiem stacjonarnym,bieżnią jest także atlas i ławeczka(narazie skupiam się wyłącznie na aerobach,3 razy w tygodniu 30min jazdy rowerkiem oraz 20min szybkiego marszu na bieżni) jednak z czasem będę z chciał(z [...]

Wolne ciężary to nie atlas. Z tego co można zaobserwować nie wykonywałeś podstawowych ćwiczeń siłowych. Widać, że bez dostatecznej wiedzy podchodzisz do treningów. Twój plan jest straszny. Na tym etapie, nie układaj sam planów treningowych, to do niczego korzystnego nie prowadzi. Zajrzyj do artykułów podwieszonych, w etapie 3 znajdziesz [...]

Jeśli chodzi o ławkę to miałem na myśli unoszenie tułowia z opadu: http://www.kulturystyka.pl/atlas/plecy.asp poszukaj tam takiej frazy. Jeśli chodzi o martwe ciągi - nie wiem czemu miałoby być złe - ja robię od początku moich przygód z siłownią i nie narzekam, a nawet chwalę. Główną kwestią jest tutaj po prostu właściwa technika wykonania (to [...]

[...] L-Sit - Ziemia 7.40sec/40sec/40sec/40sec Plank na jednej ręce i nodze (bez przerw, zmiana ręki i nogi po prostu) + Rozciąganie ze strony: http://www.kulturystyka.pl/atlas/stretching.htm Całkowity czas treningu: ( z rogrzewką i stretchingiem) 1:22:23(h:mm:ss) Przerwy: 1. 2min/2min/2min/2min/2min 2. 2min/2min/2min/2min 3. [...]

Jak pisałem, opierałem się o atlas ćwiczeń, a tam właśnie było napisane, że od MC nie powinno się zaczynać. Trochę ćwiczeń ogólnorozwojowych mam już za sobą, a jak narazie po 2 tygodniach treningu, który rozpisałem organizm się za bardzo nie buntuje - stawy i ścięgna nie bolą, zakwasy znikają po 1-2 dniach. Chodzi mi tylko o to, czy nie ma jakiś [...]

[...] nie :) Na razie robię masę potem chciałbym rzeźbić by wyglądać jak najlepiej :D. Jakieś linki do teamtów o rzeźbie co i jak podacie :)? Jeśli chodzi o sprzęt nie mam dostępu do całej siłowni ale zaledwie do ławeczka sztanga, drążek, hantle, atlas, takim domowym sprzętem raczej dam rade :D Głównie zależy mi na rzeźbie górnych partii mięśniowych.

[...] kapusta biała Aerobik 60 min i 10 min rozcigania /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/d20916a1c2df44d5acfefcfd7e8b35e5.png Ruda- mam pytanie z serii "głupich?" Czy na różnych atlasach np. 20 kg może ważyć inaczej. Dzisiaj na siłowni Panowie rozmawiali o tym, że na rozgrzewce przed zawodami w innym miejscu niż ich siłownia wycisnęli lekko 2 razy [...]

[...] mi na formie na wakacje a mam sporo czasu więc się wyrobię :) Na razie robię masę potem chciałbym rzeźbić by wyglądać jak najlepiej :D. Jakieś linki do teamtów o rzeźbie co i jak podacie :)? Jeśli chodzi o sprzęt nie mam dostępu do całej siłowni ale zaledwie do ławeczka sztanga, drążek, hantle, atlas, takim domowym sprzętem raczej dam rade :D