atlas

Oj, dziewczyny %-) http://www.kulturystyka.pl/atlas/default.asp

Oj, dziewczyny %-) http://www.kulturystyka.pl/atlas/default.asp ekhm, Hubercie masz piekne odcinajace sie miesnie skosne brzucha!

Zacznij odpowiednio się odżywiać, nikt nie wie co masz za atlas i co mozesz na nim robić.

Klikasz po prawej stronie przycisk "Przyznaj SOG'a" Co do treningu to na początku trening domatora wystarczy: http://www.sfd.pl/Trening_si%C5%82owy_w_domu__film!-t825837.html http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.asp Wklej tutaj tą dietę co ułożyłeś to ocenimy ;)

http://potreningu.pl/cwiczenia/mezczyzna zerknij w atlas cwiczen

1.Chcę trenować ale wspomniałem tylko o hantlach bo po co ci taka informacja że gram w piłkę nożną,robię pompki,podciągam się i ćwiczę brzuch ? Pozatym teraz dzięki temu atlasu będe ćwiczył całe ciało hantelkami,poprostu myślałem że hantle są głównie na biceps i chciałem najlepsze ćwiczenia hantli na biceps 2.Jak patrzę na ten atlas to są różne [...]

Jest sprawa Musiałam zrobić RTG klatki piersiowej, standard do praktyk studenckich i wyszło mi "skolioza kręgosłupa piersiowego", podejrzałam zdjęcie i rzeczywiście widać skrzywienie. Nie wiem czy jestem krzywa, czy krzywo stanęłam przy badaniu. Postaram się jeszcze dziś załatwić skierowanie na RTG całego kręgosłupa i do ortopedy. Nie wiem jak to [...]

Trening domatora - http://www.sfd.pl/Trening_si%C5%82owy_w_domu__film!-t825837.html i http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.asp 10 wskazówek - http://www.sfd.pl/10_wskaz%C3%B3wek_%C5%BCywieniowych-t315293.html Nie wiem czy wzrost ma coś do tego, ja jestem od ciebie 6 cm niższy i nie mam zamiaru z tego powodu wpadać w kompleksy czy (nie [...]

Ja zaczynam 2 serii drążek, póżniej z 5 martwy, 5 wiosło, później jakiś atlas 4x, wiosło siedząc 4x. Trening gdzieś na 20-24seriach.

[...] Uginanie ramion na wyciągu Dzień 3: Nogi 1. Box przysiad z ciężarem ciała na step albo stopień 2. Prostowanie nóg na maszynie 3. Przysiad plie 4. Uginanie nóg siedząc (Twój atlas ma taką opcję?) 5. Wspięcia na palce siedząc z hantlami/sztangą 6. Wspięcia na palce stojąc na krawędzi stepu Dzień 4: Ramiona + brzuch 1. Wyciskanie hantelek siedząc [...]

Poczytaj podwieszone linki z tego działu i z działu odżywianie- na pewno ci pomogą. Atlas to do szkoły lepiej kupić na geografię niż do budowy mięśni :-)

j/w Szkoda pieniędzy na atlas, zero pożytku.

stracisz tylko kase, bo atlas cie więcej wyniesie, ale oczywiscie to Twoja decyzja. Kolega podał dobry zestaw i do tego starczy na obciazenie i jedzonko :)

Lepiej inwestować w wolne ciężary imo, niż w atlas

http://www.kulturystyka.pl/atlas/plecy.asp Cwiczenia 6, obrazek nr 3

umrzesz :)) nie rob umrzesz spoko cwicz byle technika byla a nogi to siady wykorki atlas cwiczen

http://www.kulturystyka.pl/atlas/klatka.asp 3 ćwiczenia po 4 serie i będzie ok

"Staram się na bieżąco nawet podczas odpoczynku katowac pompki oraz brzuszki" To źle. Każdy mięsień potrzebuje czasu na regenerację http://www.kulturystyka.pl/atlas/ pierwsza tabela. Co do problemów ze stawami - kolega kiedyś pił proszek rozpuszczany w wodzie na regenerację stawów, nie pamiętam jak to się nazywało, poszukaj;)

http://www.kulturystyka.pl/atlas/nogi.asp#lydka

Tak,trening domatora dobrze przygotuje Twój organizm do wysiłku na siłowni: http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.asp http://www.sfd.pl/Trening_si%C5%82owy_w_domu__film!-t825837.html