[...] tak samo, w końcu te tętnice nie są schowane pod mięśniami tylko są zaraz pod skórą, no nie? Chociaż mogę się mylić. Poprawka mała - siostra studentka medycyny pokazała mi atlas swój i opowiedziała trochę. Są dwa mięśnie na stronę które praktycznie całkiem zakrywają dojście do tętnic szyjnych, ale nie są one jakieś potężne, wielkie. Więc nawet [...]
Nowy - dolny brzuch ;-) mówię o takim klasycznym wiosłowaniu. Do tego dorzuć drążek, basen też nie byłby zły :-)) Możesz popróbować odwrotne wiosłowanie, jednorącz. Polecam też ATLAS ćwiczeń - ćwiczenia na czworoboczny ;-)
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] środa i piątek. Tak to wygląda: PONIEDZIAŁEK (klata) - wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej - 4 serie / 10 powtórzeń - rozpiętki w siadzie na maszynie (atlas) - 4 serie / 10 powtórzeń - pompki na poręczach - 4 serie / do bólu (plecy) - ściąganie drążka wyciągu górnego w siadzie szerokim uchwytem (nachwyt) - 4 serie / 10 [...]
Iza jak bedziesz miala chwilke to napisz ,czy moge cos dodac na atlas w moim treningu. Bede wdzieczna ;-)};-) Zmieniony przez - dorothy77 w dniu 2012-09-23 15:41:55
[...] szkolnej siłowni,na którą zbieraliśmy kasę robiąc dyskoteki.I się udało na podstawy nazbieraliśmy,czyli: -regulowana ławeczka -gryfy:prosty,łamany,krótki -sztangielki -atlas -150kg obciążenia Zdjęcie było robione na początku II klasy liceum,a ze mną są koledzy z którymi razem ćwiczyliśmy w szkole. Hehe piękne czasy! [...]
[...] żebyś mógł komfortowo ćwiczyć. Jeżeli interesuje Cię jednak oferta na inny sprzet to mogę Ci również polecić ten zestaw; http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/1/1/9/1289 http://ecentrum.kelton.pl/produkty/HOME_TRYTON_4_1.jpg Oczywiście atlas jak i wyżej proponowany przez mnie zestaw dostaniesz z rabatem 5% ;-) Pozdrawiam Stefan z Kelton'a ;-)
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
http://www.kulturystyka.pl/atlas/brzuch.asp głównie cała sciana przednia wersja dla hardkorów zamiast podciaganie kolan do klaty to unoszenie prostych nóg.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
sam gryf ma 20kg,,, ale nie chodzi o ciezary, nie powinienes robic cwiczen na takim zakresie powtorzez z minimalna wiedza o ich technicznym wykonaniu. pisamnie nie wytlumaczymy ci techniki, trzeba to pokazac, lub obejrzec w necie, masz atlas sfd z filmami http://potreningu.pl/cwiczenia/mezczyzna
[...] 15 sec, 1min, 15 sec 7.5/5/5/5/5 Pół-pistolety 8.Plank = 2 x 30 sec ( nogi na krześle, ręce na niższej rurce od poręczy) + Rozciąganie ze strony: http://www.kulturystyka.pl/atlas/stretching.htm Całkowity czas treningu: ( z rogrzewką i stretchingiem) 1:09:57(h:mm:ss) Przerwy: 1. 2min/2min/2min/2min 2. 30sec/30sec/30sec/30sec/30sec 3. [...]