no byłem właśnie u ortopedy to zalecił ruch i będę miał ćwiczenia i atlas na to stwierdził że to skolioza ale... ja nie widzę by to była właśnie skolioza fakt mam ją ale jest niewielka nie mam ramienia jednego wyżej drugiego niżej a tak jest przy skoliozie... mówił że mam skrzywienie no ale ja widzę tylko wygięcie kręgosłupa w odcinku lędźwiowym i [...]
Atlas ćw: aeroby + brzuch i będzie git.
Atlas Ćwiczeń na głównej-u góry z paska niebieskiego.Pozdro, Pozdrawiam wszystkich ambitnych "Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail
To jest wyciąg na plecy :) "Biceps :10x10x10x10 Brzuszki : 100x100 nogi: 10x10x10x10 bary:10x10x10x10 klata:10x10x10x10 plecy:10x10x10x10" Hantelki tam masz jakieś z regulowanym obciążeniem? zajrzyj tutaj -> http://www.kulturystyka.pl/atlas/ i napisz jakie cwiczenia robiles do tej pory od 1,5 miesiaca :)
heh nawet wiele - http://www.kulturystyka.pl/atlas/klatka.htm a ile wykonywac - zlaezy od twojego stazu na silce m.in. Zmieniony przez - f***master w dniu 2004-09-19 21:27:17
No i zmiana myślenia JEŚLI ROBISZ TO DLA ZAKŁADU TO LIPA NA STARCIE Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Czytaj i pytaj: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Albo oglądaj i ucz się http://www.kulturystyka.pl/atlas_cwiczen-michail/
Durna sprawa-durne rady-proste?? Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Czytaj i pytaj: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Albo oglądaj i ucz się http://www.kulturystyka.pl/atlas_cwiczen-michail/
[...] +1 izolowane uda-2-głowe 1 izolowane łydki-1 podstawowe brzuch 1 na proste +1 na skośne barki-po 1 na każda głowę Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Czytaj i pytaj: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Albo oglądaj i ucz się http://www.kulturystyka.pl/atlas_cwiczen-michail/
daruj sobie atlas:)
odpuść sobie ten atlas masz dobry trening i trenuj nim dalej...
http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Oraz posty podwieszone w poszczególnych działach polecam ! Nie zrób sobie krzywdy!
cwicz całe ciało bo bedziesz miał dysproporcje a je trudno zniwelowac sam mam z tym kłopot jedna połowa klatki jest wieksza od drugiej i zawsze lepiej sie pompuje i jak na razie jescze nie moge tego zmienic tu masz pomocny link --------> P.S cwiczysz od 11 roku zycia ???
http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.htm spróbuj teraz ;)
atlas(przyrząd do ćwiczeń;p) Dzięki bo bym nie zgadł Każdy ruch nawet na atlasie jest lepszy od siedzenia! Oczywiscie ze sie opłaca.
Takie pytanie trochę bez sensu ale co tam... no po prostu mam 14 lat i rodzice kupili taki atlas(przyrząd do ćwiczeń:P:P:P) z tesco i nie za bardzo wiem czy jest sens zacząć ćwiczyć SWOJE MIęśNIE!!! i chyba powinienem zacząć trening ogólnorozwojowy right?? a jesli tak to czy jest sens używac tego atlasa??
dzięki za pomoc... ale nie wiem czy nadal nie powinienem przybrać na masie aby zacząć cwiczyć :P:P ?? aha i czy ten atlas jest w miarę dobry czy kompletna popelina?? ;p i jeszcze jedno czy mając małą? masę i ćwicząc, nie można osiągnąć żadnych zadawalających wyników?? nie wiem czy ktos mnie zrozumiał:P:P
O to plan:( ćw robie obwodami jak opisał michail) 1. Unoszenie nóg do pionu w leżeniu na plecach(brzuch) 2. Prostowanie nóg na maszynie w siadzie(dwugłowe ud) - TO JEST NA 4GLOWE UD 3. Uginanie ramienia ze sztangielką w siadzie na modlitewniku(dwugłowe ud) TO JEST NA DWUGLOWE RAMIENIA CZYLI BICEPS 4. Pompki klasyczne(klata) 5. Rozpiętki w siadzie [...]
dobra dobra... postaram się poprawic:P ten atlas ma dolny wyciąg mam do niego tylko jeden drążek, nie chodzi mi o schudnięcie a o wyrobienie sobie mięśni brzucha:D
GOSCIU, MOZE BEDZIE LEPSZE ALE PRZECIEZ NIE MASZ SPRZETU ZEBY ROBIC TAKIE CWICZENIA!!!!!!!!!!!!! 1.brzuszki(brzuch) 2.prostowanie nóg na maszynie w siadzie(czworogłowe ud) - MOWILES ZE NIE MASZ ZADNEJ MASZYNY DO NOG 3.przysiady z obciążeniem(dwugłowe ud) - Z JAKIM OBCIAZENIEM JAKIE PRZYSIADY, MASZ SZTANGE???? 4.rozpiętki w siadzie na [...]
[...] mógł by mi ktoś pomóc w ułożeniu dobrego planu treningowego na mase ?? Głównie masa. Wiec jak napisałem mam do dyspozycji ławke regulowaną do konta 90 stopni, modlitewnik, atlas, ławkę skośną, orbiterek... Waga:75kg Wzrost:182cm Wiek:18lat Staż: 4 miesiące Licze na pomoc z waszej strony i odpowiedni plan dostosowany do moich potrzeb i [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
