atlas

Przegladales Atlas Cwiczeń?

pewnie koles przepisał cały atlas cwiczen hehe

[...] nie przesadzić z iloscią ćwiczeń i pamiętać o tym że jeśli uprawia się więcej sportu to rosnie zapotrzebowanie organizmu na energię a w związku z tym należy jeść wiecej. Acha, informację na temat ćwiczeń w domu znajdziesz między innymi tutaj : http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.htm Zmieniony przez - Tyka w dniu 2005-02-15 10:43:12

http://www.kulturystyka.pl/atlas/ - tu masz opis i wyglad wszystkich cwiczen

www.kulturystyka.pl/atlas + posty podwieszone (te na samej górze w tym dziale ACT przez 3 miesiące potem możesz przejść na dzielony

Ludzie macie wszystkie ćwiczenia podane jak na tależu tutaj: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ a apropo brzucha tu: http://www.kulturystyka.pl/atlas/brzuch.htm

[...] juz na silowni ale chaotycznie dlatego i tak radze zaczas od ACT (to jest ACT a nie ATP) 2-3 tygodnie powinno starczyc. tu msz link http://www.sfd.pl/temat18564/ Przejrzy podwieszone posty i atlas cwiczen, uloz plan na mase i daj tu do oceny. Bedziesz nim cwiczyl po zakonczeniu ACT Co do pytania odnosnie suplementow polecam dzial suplementacja.

http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.htm#1.1

To nie są akąty tylko aktony naramiennych hyh . www.kulturystyka.pl/atlas/ tutaj znadziejsz wszystkie cwiczenia i podstawowe zasady tego sportu. Ja polecam na tylnie aktony wnosy hantelków bokiem w opadzie. Jesli masz zakwasy przez 2 lata po kazdym treningu to cos nie tak. Ale to ze przednie aktony katujesz w srode po poniedziałkowym treningu to [...]

[...] raz 12-13 serii a powinno się robić 6-9 serii. Na biceps i triceps robi się po 2 ćwiczenia (jedno złożone i jedno izolowane). I na każdą inną partie masz za duzo ćwiczeń i serii. Do autora: poczytaj www.kulturystyka.pl/atlas i podwieszone posty bo z takim treningiem to tylko spalisz mięsnie. Zmieniony przez - LukaszF w dniu 2005-02-13 21:37:17

Dziwny jest ten plan:P. Jakos malo urozmaicony i dlaczego teras trenujesz w domu??? Przeczytaj sobie http://www.kulturystyka.pl/atlas/ i sprubuj cos zmienic pozdro.

Poczytaj www.kulturystyka.pl/atlas Posty podwieszone w treningu i odżywianiu

[...] 0, no ale minał już jakiś czas i widze efekty, oni tez. Moim zdaniem największym ćwiczeniem i najtrudniejszym jest nie tylko motywacja, ale cierpliwość. Trenuj, trenuj tylko dobrze technicznie, oczywiście lektura atlasu www.kulturystyka.pl/atlas ale zdaje mi się że Ty jusch to przyswoiłeś. No i jak Yakuza wspominał, zapodaj plan. Pozdrawiam

Colin McRae 3 Duke Nukem Manhattan Projekt PL Swat 3 PL The Sims Pl - Wszystkie dodatki The Sims 2 Railroad Tycoon 3 Loco-Motion Madden NFL 2004 MotoRacer 3 Operation Flashpoint Pl Max Payne 2 MTV Celebrity Deatchmatch Empire Earth PL Strip Bondage Poker PL Myth 3 Unreal Tournament 2003 Cue Club Daikatana Clive Barker Undying Alien Vs Predator 2 [...]

Colin McRae 3 Duke Nukem Manhattan Projekt PL Swat 3 PL The Sims Pl - Wszystkie dodatki The Sims 2 Railroad Tycoon 3 Loco-Motion Madden NFL 2004 MotoRacer 3 Operation Flashpoint Pl Max Payne 2 MTV Celebrity Deatchmatch Empire Earth PL Strip Bondage Poker PL Myth 3 Unreal Tournament 2003 Cue Club Daikatana Clive Barker Undying Alien Vs Predator 2 [...]

[...] ma 20 kg nakąłdu zero sprzetu techiniki itp. kup sobie witaminki i minerały uloz diete, trenig oprzy jsie o ogolnorozwojowke - trening domatora: http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.htm coś dla posiadaczy expanderów: [...]

Witam! Chyba jednak nie czytales atlasu cwiczen tak jak wyzej napisałeś :) Tam jest wszystko elegancko opisane i dodane sa ruchome gif-y na ktorych pokazane jest jak wykonywac poszczególne ćwiczenia.A więc : http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Pozdrawiam !

a jak nie masz sprzetu to korzystaj z tego , wyjdzie Ci na zdrowie. pozdro http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.htm

www.kulturystyka.pl/atlas i www.sfd.pl/search wysil sie troche najpierw w atlasie masz świetnie opisany trening na rzeźbe

Witam, Mam pewien problem ... Nie umiem ulozyc sobie planu treningu. Czytalem juz kilka artykulow i atlas cwiczen ale kompletnie nie wiem o co w tym chodzi ... Jestem poczatkujacy w te klocki ... Mam 15 lat, waze 62 kg, wzrost 185cm. Wczesniej wogole nic nie trenowalem (nie liczac brzuszkow, robionych codziennie przez 2 miesiace). Chcialbym zyskac [...]