atlas

[...] mialem zlamana noga ALERGIE:nie ma PROBLEMY ZDROWOTNE NIEWIADOMEGO POCHODZENIA:- ****SPRZĘT********************************************** Ławka skos,płasko modlitewnik atlas standardowy .drazem do podciagania hantle sztangi ****DIETA************************************************* JAKĄ DIETE STOSOWAŁES W POPRZEDNIM MEZOCYKLU:wszystko co [...]

Jak chcesz robić 3 dniowy plan to zdecydowanie radze poniedziałek, środa, piątek. Ćwiczen za mało, wybierz sobie jakies - http://www.kulturystyka.pl/atlas/ . A jeśli chodzi o połączenie to bym radzil : I Dzien - Klatka, Plecy ; II Dzien - Barki, Triceps ; III Dzien - Nogi, Bic, Brzuch. Co do ilości seri i powtórzeń to Ci nie powiem ale myślę, że [...]

Ja robię w podciąganiu pełny zakres jak na tym linku lepiej wchodzi http://www.kulturystyka.pl/atlas/naramienne_pliki/image014.gif

Ja nie widzialem :/ Luki nie wiem czy chodzilo Ci o takie cos tylko lezac na skosnej ? http://www.kulturystyka.pl/atlas/naramienne.asp#11

Cos takiego tylko lezac na skosnej i bez podpierania glowy http://www.kulturystyka.pl/atlas/naramienne.asp#11 Zmieniony przez - sraka-ban w dniu 2009-06-05 12:32:48

najlepiej, to http://www.kulturystyka.pl/atlas

Mozna jedynie poprzez ataki bardziej kierowane na poszczegolne glowy . Pytanie czy jest sens, wypelnij ankiete bo nie wiem czy rozmiawiam z pudzianem czy ze szczesliwym posiadaczem 25 cm w kablu. Ale jezeli mowiac o zespole bicepsu myslisz tylko o biceps brachii to ZAPOMNIJ o ladnej lapie. .

[...] Do tego jeżeli nie masz dostepu do full siłowni poszukaj przed blokiem trzepaka , jako drażka loknij do działu http://www.sfd.pl/Trening_w_domowych_warunkach-f308.html A jeżeli nie masz pojecia zupełnie jak wykonywac wyżej wymienione ćwiczenia w tematach to prosze http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Pozdrawiam

A ja mam dobry humor !! :D Loknij tutaj spis treningow Ja bym Ci proponował zaczac od tego Do teog odpowiednia dieta , zebys nie pisal ze nie masz na dietke kasy to prosze . Do tego jeżeli nie masz dostepu do full siłowni poszukaj przed blokiem trzepaka , jako drażka loknij do działu A jeżeli nie masz pojecia zupełnie jak wykonywac wyżej [...]

Same uda chcesz cwiczyc:>? www.kulturystyka.pl/atlas

[...] ale uwierzcie mi że na tym forum siedziałem godzinami i tyle udało mi się wyczytać informacji, że aż głowa boli. Moim problemem jest to że mam dosyć ograniczony sprzęt: atlas,ławeczka,hantle 2x40kg,drążek. I czy na tym sprzęcie uda mi się uzyskać masę czy ktoś z was mógłby podjąć się rozspisaniu jakiegoś treningu ? Bardzo serdecznie proszę o [...]

Najszerszy grzbieu;)A tu sobie znajdziesz jakie cwiczenia http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Ale do takich pleców to pare latek heh

Witam czy Mawashi mógłbyś dla mnie dodać do tego treningu jakieś ćwiczenia na atlas,ławeczka,hantle 2x40kg,bo to mam na posiadaniu :P a chciałbym to jakoś wykorzystać żeby stało na darmo :D Pozdrawiam Zmieniony przez - kamil2004k w dniu 2009-06-06 20:44:07

[...] proszę o przeniesienie go do właściwego działu. Mam 16 lat, 175 cm wzrostu i ważę niecałe 60kg. Od 3 miesięcy regularnie trenuje Karate Kyokushin. Niebawem zamierzam kupić atlas, ławeczkę i ogólnie zrobić sobie domową siłownię. Moje pytanie brzmi, czy mi, typowemu ektomorfikowi trening karate nie wpłynie niekorzystnie na mój siłowy trening? I [...]

a wiec tak 1.Byłoby najlepiej gdybys zrobil zdjecie swojemu atlasowi albo wział je ze strony producenta atlasu i wkleił go tutaj do oceny. Wtedy byśmy wiedzieli czym dysponujesz 2. Ogolnie cwiczenia moga byc chociaz: -nie potrzebne to prostowanie nog jezeli chcesz fbw cwiczyc - same przysiady wystarczą ;] - na biceps moze byc uginanie to które [...]

Witam!! Kupie atlas do Ćwiczeń. gg 11746944

(nie jest to atlas dobrej jakości ponieważ dostałem go za darmo od goscia który się wyprowadzał) Mam rozumieć że ćwiczenia na łydki,barki i plecy są dobre ? (jeśli na plecy są dobre to proszę o wytłumaczenie jak te ćwiczenie ma wyglądać czyli te podciąganie na drążku)

[...] na słowni: 0 Uprawiane inne sporty: Od czasu do czasu gram w piłkę nożną Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Sztanga, sztangielki, atlas z wyciągiem, steperem, i takim czymś do ćwiczenia nóg 8- ) Prowizoryczna ławka Dieta: 10 zasad żywieniowych, przygotowuję organizm do profesjonalnej diety :) [...]

http://www.kulturystyka.pl/atlas/plecy.asp#14 - tu masz dzień dobry a6w to jest wynalazek dla kobiet. Rób poprostu brzuszki, unoszenie nóg, skośne brzuchy itd.

[...] wiosłowania ze sztangielka, martwy ciąg ze sztangielkami barki wszystkie wyciskania z przodu , z za głowy sztanga sztangielkami wszystkie unosy boczne w opadzie , przodem, wyciskania , wojskowe , normalne nogi przysiady, wykroki wszystko sztanga, sztangielka to wykroki, pistolety itd itd,,jest tego duzo wiec zerknij na atlas cwiczen i po bólu