atlas

Poszukaj na forum cos znajdziesz na pewno dla poczatkujacych jest podwieszony dzial... po za tynm polecam portal kulturystyka.pl oraz lekture http://kulturystyka.pl/atlas/ dasz rade ! a po ogolnorozwojowce jesli chcesz dam ci trening 3 dniowy na mase oki ? a jesli cos to [email protected]

http://www.kulturystyka.pl/atlas/

MASZ TU LINK DO TRENINGU DOMATORA http://www.kulturystyka.pl/ATLAS/trening_domatora.htm Z PRZYKŁADOWYM PLANEM TRENINGOWYM I ĆWICZENIAMI

i tak bedziesz je robil raz w tyg ! i jak bedziesz tylko barki robil bedzie straszna dysproporcja !! patrz - Atlas

wybierz sobie jakieś cwiczenia : http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.htm

Poczytaj Atlas Ćwiczeń

Objaśnij dokładniej ćwiczeniua i daj coś o sobie. Staż,cel. Czytałeś "Atlas ŹĆwiczeń" a "Trening domatora"?? Zmieniony przez - Michail w dniu 2004-06-22 21:32:01

http://www.kulturystyka.pl/atlas/plecy.htm#16

tu masz ciekawą lekturę jak na początek : http://www.kulturystyka.pl/atlas/

http://kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.htm To tez moze sie przydac

[...] ACT masz link poczytaj ! ( może ci się przyda ! ) http://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=18564&forum_id=8&Topic_Title=&forum_title=Trening a także jesli sam będziesz chciał ułożyć trening to przyda ci się : http://www.kulturystyka.pl/atlas/ i nie szalej ( z dużymi cięzarami ) dopiero zaczynasz przygotoj stawy , rozciągaj się itd ..

[...] gdzieś na forum. Metody te zakładają kilkukrotny trening całego ciałą w ciągu tygodnia z mniejszą intensywnością. Ćwicząc należy pamiętać o regeneracji. Spójrz na tabelkę w atlasie ćwiczeń http://kulturystyka.pl/atlas/ , gdzie podany jest przybliżony czas regeneracji każdej grupy po treningu w zależności od intensywności. Ponadto musisz [...]

http://kulturystyka.pl/atlas/plecy.htm#15 <- o to chodziło jak podejrzewam.

[...] na palce w staniu (..) -Odwrotne wspięcia w staniu (..) (TEN TRENING NOG NIE JEST DO KONCA DOBRY, ZA MALO CWICZEN NA UDA, DORZUC COS Z ATLASU CWICZEN - www.kulturystyka.pl/atlas ) ->Barki: -Wyciskanie sztangi sprzed głowy 12/10/8/8 -Wyciskanie sztangi zza głowy 12/10/8/8 -Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 3x10 ŚRODA ->Klata: [...]

Plan do bani - wogole przestaje odpowiadac na takie bzdury. moja rada wez sie za cyklicznosc albo sluchaj Onkela. A przedewszystkim Atlas Cwiczen na pamiec chlopie !

no przez 2 miechy to napewno benda przyrosty tylko pamietaj o regeneracji i poczwicz sobie jeszcze klate np : pompki i takie tam masz tu trening domatora wsam raz coś dla ciebie http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.htm a co do odżywek to owiele owiele zawszesnie

jak jesteś taki orginalny to sobie sam coś wymyśl http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.htm

http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.htm

http://www.kulturystyka.pl/atlas/

Na początek polecam każdemu lekturę Atlasu Ćwiczeń-http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Bez podstawowej wiedzy o technice wykonywania ćwiczeń oraz układaniu treningu-NIKT nie zajedzie daleko w tym sporcie. JAK UŁOŻYĆ WŁASNY PROGRAM TRENINGOWY: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=107470 Trening ACT [...]