atlas

Bravo Daj pęłny rozkład. rikardo -CZYTAJ ATLAS ĆWICZEŃ. ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE" http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM Zmieniony przez - Michail w dniu 2003-10-16 22:20:37

Na początek polecam CI lekturę Atlasu Ćwiczeń-http://www.kulturystyka.pl/atlas/ ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE" http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM

Przypominam, ze Jan Łuka bił także rekord w podciąganiu z max obciązeniem i miał wynik 101kg. O godzinie 0.40 w nocy podciągnął się z takim ciężarem także dla potrzeb filmu "Atlas Ćwiczen" ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE" http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- [...]

jakoś tak -ok 75 min http://www.kulturystyka.pl/atlas/ramiona.htm#t4 ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE" http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM

[...] planów treningowych aby początkujący oraz średnio zaawansowani kulturyści mieli ułatwione zadanie przy planowaniu swoich treningów. Długość przerw między seriami ( Patrz atlas ćwiczeń ) w zależności od rodzaju treningu... " tak się rozpoczyna a później: " PLAN TRENINGOWY DOBRY ZARÓWNO DLA POCZĄTKUJACYCH JAK I SREDNIO ZAAWANSOWANYCH [...]

heh , wspomniałem o tym z miesiac temu, ale dobrze ze ludzie ciągle zauwazaja Lou "Nikt nie czepia się silnych ludzi" Charles Atlas ------------------------------ 2 tygodnie ostrej diety - kwarantanna

osoboscie uwazam ze w tej chwili po tak ciezkich treningach powinienes zrobic sobie dwu lub 3 tygodniowy trening regeneracyjny szczegoly tutaj http://www.kulturystyka.pl/atlas/ pozniej zobaczymy co dalej.ewentualnie moze trening cykliczny?

conner uwazasz ze okres regeneracji jest niepotrzebny ?? jesli tak poczytaj atlas I nie jestem żaden master tylko fu.ckmaster JAGODKA jest świetna .:Polish TIGER died - all thanks to fu.ckin' judges:.

http://www.kulturystyka.pl/atlas/brzuch.htm I nie jestem żaden master tylko fu.ckmaster JAGODKA jest świetna .:Polish TIGER died - all thanks to fu.ckin' judges:.

nie wiesz co pisac to pisz niewyraznie Klimo mam wrazenie jakbys sobie nabijal LWA moze sie myle ale tak mysle ps. a co do kolesia co cwiczy prawie 2 miechy,poczytaj sobie atlas cwiczen bo nie widac ze cwiczysz, polecam podciagania na drazku,a jesli jestes jeszcze za slaby(na to wyglada) i nie zrobisz minimalnie tych 5 powt to wzmocnij sie [...]

http://www.kulturystyka.pl/atlas/ tam masz ile tygow ile godzin ile razy w tyg. I nie jestem żaden master tylko fu.ckmaster JAGODKA jest świetna .:Polish TIGER died - all thanks to fu.ckin' judges:.

Polecam pozycję podobną do tej na 7b WYCISKANIE SZTANEIGLEK NA SKOŚNEJ ŁAWCE(GŁOWĄ W GÓRE): http://www.kulturystyka.pl/atlas/klatka.htm#4 ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE" http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM

Dokładnie-0 jeśli dopioero zaczynasz przygodę zew złomem- to weź coś lżejszego: Na początek polecam każdemu lekturę Atlasu Ćwiczeń-http://www.kulturystyka.pl/atlas/ nie dlatego,że to ja jestem autorem,ale dlatego,że bez podstawowej wiedzy o technice wykonywania ćwiczeń oraz układaniu treningu-NIKT nie zajedzie daleko w tym sporcie. JAK UŁOŻYĆ [...]

http://www.kulturystyka.pl/atlas/ ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE" http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM

Na początek polecam każdemu lekturę Atlasu Ćwiczeń-http://www.kulturystyka.pl/atlas/ nie dlatego,że to ja jestem autorem,ale dlatego,że bez podstawowej wiedzy o technice wykonywania ćwiczeń oraz układaniu treningu-NIKT nie zajedzie daleko w tym sporcie. JAK UŁOŻYĆ WŁASNY PROGRAM TRENINGOWY: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=107470 Kolejnym [...]

zapoznaj sie na poczatku z treningiem domatora prosze o to link dla Ciebie http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.htm zapoznaj sie takze z ciwczeniami - a wlasciwie z grupami miesniowymi Jestem nikim - z tego poziomu samooceny nizej spasc nie moge wiec moze byc tylko lepiej. Doradca w dziale Alternatywna Droga.

jedynie mozesz kupic odzywke aby wspomoc diete (gainer albo bulk) ... a co do treningu to masz przykladowe (na koncu) http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.htm I nie jestem żaden master tylko fu.ckmaster JAGODKA jest świetna .:Polish TIGER died - all thanks to fu.ckin' judges:.

plan na mase trwa 6-8 tyg. ... acha i wczesniej nie cwiczyłes ?? to kapuje.. poczytja o technikce dla pewnosc na http://www.kulturystyka.pl/atlas/klatka.htm .:wiesz co ci powiem... włąsnie patrze na ciebie przez lunete z budynku obok.. mam noz i wypatrosze Cię jak świnię:. JAGODKA jest świetna

skoro jesteś nowy to na początek krytyka :) Na pasku pod chyba "forum" masz wyszukiwarke , jest tam wszystko...gdzieś tam masz także "atlas ćwiczeń" w którym wszystko jest dokładnie opisane. Jest też podwieszony tu post "FAQ..." , jest w nim wiele pomocnych linkow dzięki którym nie trzeba zadawać takich pytan ....a [...]

[...] ze to co bedziesz jadł i o jakiej porze dnia znacznie wpływa na rozwooj Twojej upragnionej muskulatruy Na początku przeczytaj uwaznie o podstawach odzywiania i zajrzyj do atlasu ćwiczeń.... Co jeść - http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=39176 Podstawowe ćwieczenia na dane partie mięśniowe - http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Aha na początek [...]