atlas

http://www.kulturystyka.pl/atlas/ramiona.asp 10 cwiczenie na triceps tu masz wszystko opisane i nawet animacja jest :)

w zaleznosci ktory miesien. przysiady, wykroki,MC na prostych nogach. wszystko masz tu http://www.kulturystyka.pl/atlas/

[...] nie kazdy robi nogi ale o brzuchu nie zapominaj dodaj 3-4 razy w tygodniu na koniec treningu po 2 serrie Skłonów na ławeczce do brzuszków i 2 serrie unoszenia nog w zwisie na drazku / drabinkach i dodaj jeszcze do plecow 2-3 seryjki unoszenia tłowia z opadu bo na prostowniki grzbietu tez nic nie masz http://www.kulturystyka.pl/atlas/plecy.asp#15

Atlas cwiczen i szukaj takiego czegos jak najszersze grzbietu

Nie będę oryginalny.. Ale myślę ,że powinieneś zacząć od tego http://www.kulturystyka.pl/atlas/ramiona.asp#biceps Nie wiem dokładnie czego oczekujesz , ale może znajdziesz coś przydatnego dla siebie. Pzdrwm

[...] no i rąk. Moje wyposazenie to: 1 hantelek 7,5kg ,2 x hantelki 2kg (;/) ławeczka płaska (czy jak to sie tam mowi pr0 ? :P) ze sztanga prostą z obciązeniem do 80 kg i taki atlas http://www.allegro.pl/item228212539__limit_seria_chrom_obc_110kg_gw_24m_gratisy_raty_.html i prosil bym kogos kto juz troche w tym siedzi aby wyznaczyl mi trening dla [...]

[...] B.O. Siłownia- 149zl B.O. VIP (silka aerobiki)- 180zł Wyposażenie: 1.ławka pozioma x2 2.siedzące wiosłowanie do klaty (grzbiet) ("harley") 3."Brama"- atlas wielofunkcyjny 4.duży "stojak" do przysiadów ze sztangą, martwego, czy wiosłowania 5.Mięśnie łydki ośle wspięcia (maszyna) 6.Suwnica (nogi) 7.Czworogłowy uda [...]

http://www.kulturystyka.pl/atlas/klatka.asp Pozdro

[...] wiekszy od ciebie bo mialem 178 wzrostu i 68 wagi i tez mialem i mam problem z kregoslupem ale cwicze (tak zeby go nie przemeczac). Ja podobnie jak wielu radzilbym ci poczekac kilka lat. Na silke jeszcze przyjdzie pora a jesli bardzo chcesz to: http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.asp to napewno ci nie zaszkodzi a swoje zrobi. Pozdro

ok wrociłem z wakacji, szkoła sie zaczeła, to zaczynaja sie i treningi;) znalazłem tu taki moim zdaniem:p fajny split: PONIEDZIAŁEK --> klata (10s.) + triceps (6s.) + łydki (6s.) + brzuch (6s.) 1)Wyciskanie sztangi na ławce płaskiej 4*12/10/8/8-6 2)Wyciskanie sztangielek na ławce skośnej 3*12/10/8 3)Rozpiętki sztangielkami na płaskiej 3*10 [...]

ADPF Cienciano - Coronel Bolognesi 1 1.55 Boca Juniors - CA Huracan 1 1.35 Boyaco Chico FC - Real Cartagena 1 1.50 America De Mexico - Atlas de Guadalajara 1 1.55 AKO: 4.87 Znowu jeden mecz zawalił... Chyba zacznę grać systemem... Z braku ciekawej oferty na razie nie daję kuponu na jutro.

Atlas atlasowi nie równy, dlatego nie widzę sensu takich przeliczeń.

Wielka klata musi być...… ***** Pojadę na zawody chociaż może jestem za młody, takie czasy i jak tak sądzę, ten ma mięśnie kto ma pieniądze. ***** Plecy wielkie kark szeroki rozrastam się na boki...… Troszkę trzeba rozruszać atlas żeby rdzą nie osiadł...… Zmieniony przez - MASA16 w dniu 2007-09-03 15:55:57

http://www.kulturystyka.pl/atlas/ramiona.asp

acha rozumiem :) to już teraz wiem mniej więcej. Ale da się tak przeliczać np. ? że bierzesz na sztandze ileś tam i sobie możesz przeliczyć to na atlas ? jak to proporcjonalnie wygląda ? np.60 na sztandze to ok.120 na atlasie ?

[...] odpowiedziec. Ruch obciążenia na maszynie jest ograniczony w górę i dół. A na luźnym obciążeniu (sztanga), pracują mięśnie nie tylko potrzebne do wypchnięcia ciężaru (góra-dół), ale i te, które utrzymają sztange we właściwej pozycji do właściwego ćwiczenia. Reasumując. Sztanga + ławeczka > atlas bo więcej mięśni zaangażowanych w ćwiczenie.

Witam. Chciałem spytać czy ktoś wie hmm jaka różnica jest pomiędzy sztangą a ławeczką tzn. chodzi mi o kg. Jak np. na sztandze biorę 60kg to na atlasie ile by to było ? Czy na atlasie jest 50% mniejszy ciężar ?

największą masę dadzą największe partie Atlas anatomii jest na forum Tak czy siak na pewno nie chcesz budować nieproporcjonalnej sylwetki, więc ćwicz całe ciało. Pamiętaj tylko o rozciąganiu, bo możesz stracić na szybkości i elastyczności. Jest conajmniej kilka postów na forum poświęconych siłowni w sztukach walki. Poczytaj

[...] (poniedziałek,środa,piątek) Witam, oto mój plan do oceny i korekty. Zamierzam trenować wg niego przez 8 tygodni. Trenuje w domu, mam do dyspozycji gryf łamany i "atlas". Mam kilka pytań. 1. Jak dobierać ciężar? 2. Jakie ćwiczenia mogę wybrać na proste grzbietu (na razie nie chce robic martwego ciągu żeby nie obciążać kręgosłupa [...]

doker...rob narazie tak jak razpisales i dodaj lekki stretching przed i po cwiczeniach danej partii miesni http://www.kulturystyka.pl/atlas/stretching.asp planik na kilka tygodni podczas ktorych KONIECZNIE pomysl o zakupie chantli.. pozdro ps. drazek do podciagania tez by ci sie przydal