atlas

Odwiedz ten adres: http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.htm . Pozatym uzyj wyszukiwarki, poprzegladaj posty, a znajdziesz wszystko o co pytasz.

http://www.kulturystyka.pl/atlas Zmieniony przez - kichu_j w dniu 2005-11-12 23:38:10

ja trenuje kosza od 8 lat i zazwyczaj np.w soboty i w niedziele biegalem dodatkowo.... proponuje Ci ten trening: http://www.sfd.pl/temat28320/ (sam go bede niedlugo stosowal) jak chcessz to luknij na te cwiczenia,nie potrzebujesz silki,a tez duzo daja :http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.htm

luzucj foczke poczytaj an spokojnie nie musisz tzrymać diety w 100% masz 14 lat albo 15 już sam nei wiem hrhr tzrymaj sie paru zasad nei msuisz ( jeszcze ) ważycproduktów czy robić Bóg wie czego poszukaj o ACT i zacnzij ćwiczyć jak nie to to www.kulturystyka.pl/atlas i na dole trening domatora POzdro pińcet

[...] a drudzy malymi i szybko no i kogo sie tu sluchac..?no a druga sprawa to taka ze wlasnie chcial bym sobie ulozyc trening na mase miesniowa zbytnio nie mam dobrego sprzetu na ktorym mogl bym cwiczyc mianowicie atlas.. ale da sie chyba zdzialac;) jak narazie jade cwiczenia ogulno rozwojowe od wrzesnia wiec prosze o jakies propozycje.. ;) pozdro

ja polecam "trening domatora" na lekturę, a również wykorzystanie pomysłów w nim zawartych: http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.htm dowiedz się również co to jest ACT i poczytaj o tym... przeczytaj również ten artykuł: http://www.sfd.pl/temat213555/ opinie są różne i każdy ma prawo mieć swoje zdanie, więc nie będę tu już [...]

napewno pompk - nogi wyżej niż głowa no np. kładziesz nogi na biurku a ręce masz na podłodze i katasz poza tym.. poczytaj sobie http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.htm tam są wszelkie rodzaje pompek peace

[...] proste, niekontuzjonogenne ćwiczenia żeby możliwie każda grupa mięśni została przećwiczona, tak więc: (Wszystkie ćwiczenia można znaleźć tu: http://www.kulturystyka.pl/atlas/) Nogi: Rowerek :) Plecy: Podciąganie na drążku/Podciąganie sztangielki w opadzie (wiosłowanie) Na klatkę piersiową: Wyciskanie sztangielek w leżeniu na ławce poziomej [...]

hmmm,,, pavlo, tak czy siak nie czuje dwuglowych uda za bardzo.. tylek moze troche, ale raczej dlatego ze mam zakwasy... sprawdzilem tez w atlasie: http://www.kulturystyka.pl/atlas/nogi.htm tam jest takie ćwiczenie 'przysiady wykroczne' i zgodnie z tym co tam jest napisane, to dwuglowych uda wypady w przod nie cwicza... ktos ma jakies sugestie?

Witam! Po pierwsze nikt na forum nie ułoży za ciebie planu treningowego musisz sobie ułożyć go sam , potem wzucisz na forum my go sprawdzimy i poprawimy jak bedzie cos nie tak... Zapraszam do lektury http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Tam masz wszystko o treningu i cwiczeniach. Pozdrawiam

stary kto ci zrobi plan?? taki problem wejsc na atlas cwiczen. masz w podwieszonych postach i samemu sobie rozkminic cos...? wymysl sam jaki uwazasz za dobry dasz do oceny a napewno kazdy oceni i pomoze go skorygowac...

nie mam sztangi a te nazwy kopiowałem ze strony http://www.kulturystyka.pl/atlas/ :D dlatego wkradły sie błedy , mam dwa ciezarki 10 kg i jeden talerz 10 kg ;p chyba starczy ,co?

Do filar: wiek 18 cwicze 5-6 miechow nio i jest sprzet atlas ,modlitewnik, ławeczka Chciałbym wiedziec ile mam brac na klatek jak chce cwiczyc na rzezbe

Sprawdz to ćwiczenie w atlasie ćwiczen http://www.kulturystyka.pl/atlas/

Wyprosty tułowia, lub unoszenie tułowia z opadu - jak kto woli http://www.kulturystyka.pl/atlas/plecy.htm#15

prosze cie zajrzyj do atlasu cwiczen i do podwieszonych tematów plan ma bardzo wiele błędów......i z tego co widze nie wiesz nawed jakie cwiczenia wykonuje sie na dane miesnie www.kulturystyka.pl/atlas albo http://www.kulturysta.com/infopage.php?id=92

poczytaj sobie http://www.kulturystyka.pl/atlas Zmieniony przez - Don Garcia w dniu 2005-11-18 18:49:08

[...] to troche mało, jednak jakies tam efekty napewno bedzie miał. Podziwiam go za to, ze w takim wieku chce mu sie jeszcze ćwiczyć . Wejdz na http://www.kulturystyka.pl/atlas Na duże partie mięsniowe daj 9-12 serii a na małe 7-9. Bo ćwiczyć bedzie musiał 3 partie na treningu. Ułóż jakis proponowany przez Ciebie trening, a my w miare [...]

[...] hantli bokiem w goreizolowane cwiczenie wiec stały zakres ruchu nie ma nic na tył barków dodaj cos Tydzien 2 Poniedzialek klata i triceps wycisk na plaskiej wycisk na atlasie (uchwyt mlotkowy)dublowanie ćwiczenia rozpietki siedzac (atlas) daj cos na góre klatki prostowanie przedramion nachwytem (wyciag pionowy0 wycisk hantla zza glowy [...]

[...] b.proste dla ciebie skoro jestes pilkarzem u mnie na silowni pilkarz cwiczy 2-3 razy w tyg nogi i to tak pozadnie ;] niewiem czy za duzo czy nie... efekty ma ZA***ISTE ( atlas cw.) co do reszty to niewiem , poczytaj posty podwieszone. sprobuj tego http://www.sfd.pl/temat161108/ lub poszukaj cos w dziale odzywianie najpierw pozbadz sie 1 - [...]