Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] K2 W ciągu dnia: różeniec górski, MSM, cytrynian magnezu Przed treningiem ECA Gold Okołotreningowo: BCAA, Po treningu: WPC Przed snem: Palma sabalowa, ZMA, czosnek, ashwagandha Dieta B 334 W 540 T 60 przy wysokich weglach paliwa na wieczornym bieganiu nie brakowalo:-) stad udalo sie nawet wykrecic nowe zyciowki%) gdzie zszedlem juz [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] K2 W ciągu dnia: różeniec górski, MSM, cytrynian magnezu Przed treningiem ECA Gold Okołotreningowo: BCAA, Po treningu: WPC Przed snem: Palma sabalowa, ZMA, czosnek, ashwagandha Dieta B 331 W 285 T 56 /SFD/2018/7/21/cda686af80344b4c89311a36e095b9e3.jpg /SFD/2018/7/21/27bfde16a31b42e982bccefbca71e058.jpg [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] K2 W ciągu dnia: różeniec górski, MSM, cytrynian magnezu Przed treningiem ECA Gold Okołotreningowo: BCAA, Po treningu: WPC Przed snem: Palma sabalowa, ZMA, czosnek, ashwagandha Dieta B 322 W 270 T 53 po dniu odpoczynku od treningu silowego znowu atakuje;-) rack mnie zaskoczyl bo planowalem zatrzymac sie na 180x3, jednak pociagnalem [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] K2 W ciągu dnia: różeniec górski, MSM, cytrynian magnezu Przed treningiem ECA Gold Okołotreningowo: BCAA, Po treningu: WPC Przed snem: Palma sabalowa, ZMA, czosnek, ashwagandha Dieta B 340 W 244 T 60 /SFD/2018/7/28/5b7632edab1c40028b35c2ffc6cd3d5b.jpg /SFD/2018/7/28/7349309c54f248dc8efd905a66abba18.jpg [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] dnia: różeniec górski, MSM, cytrynian magnezu Przed treningiem Rage od centurion labs Okołotreningowo: BCAA, Po treningu: WPC Przed snem: Palma sabalowa, ZMA, czosnek, ashwagandha Dieta: B 342g W 235g T 53g wczoraj nieco dojechalem plecy, nieco zwiekszylem objetosc bo czulem ze to moj dzien%) dzisiaj mocno pospinany caly grzbiet, [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] NAC, K2 W ciągu dnia: różeniec górski, MSM, cytrynian magnezu Przed treningiem ROCKY KO Okołotreningowo: BCAA, Po treningu: WPC Przed snem: Palma sabalowa, ZMA, czosnek, ashwagandha Dieta: B 325g W 475g T 53g Przed ostatni tydzien redukcji, powoli brakuje sil, pomiedzy ze makro i tak jest jeszcze dosc dobre jak na ten etap:-) jeszcze [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] K2 W ciągu dnia: różeniec górski, MSM, cytrynian magnezu Przed treningiem ROCKY KO Okołotreningowo: BCAA, Po treningu: WPC Przed snem: Palma sabalowa, ZMA, czosnek, ashwagandha Dieta: B 333gg W 210g T 55g wczoraj 1 dzien odpoczynku calkowitego, bez silowego, bez cardio dzisiaj dopiero powrot do aktywnosci i cisniemy ostro ostatni [...]
/SFD/Images/2016/9/23/859803fe44b84e479f949ca35a16f035.png Wypiska z wtorku, znów brak nagrań, tłok na tej siłowni, że co chwilę ktoś mi przechodził koło telefonu... Zastosowałem zmiany, barki w ściąganiu lekko cofałem i czuuć dużą różnicę, w wiośle też nie wypuszczłem tak barku, dodałem ciężaru i robiłem bardziej dynamicznie, zapas sił jeszcze [...]
/SFD/Images/2016/9/24/1219ad6bb4d64608acddd299f3fafb43.png Wczorajsza wypiska taki lekki cheat w postaci lodów.. %-) /SFD/Images/2016/9/24/4cce9ce03e0349e88b378f9e00f7a232.png Przed treningiem Kofeina Wit. C Wit. D Kreatyna Ashwagandha Po treningu Kreatyna WPC Tran /SFD/Images/2016/9/24/0a6e5e0f75fc40768497df16b12bee53.png Push power 1. [...]
/SFD/Images/2016/9/25/947eabbc6f844f0eb81c915aeabbe8f4.png Wczorajsza wypiska. Wyzerowałem lody, kolejnego pudełka nie otwieram... póki co %-) Wczoraj wpadł mega intensywny trenig bo miałem tylko 45min., ale wyrobilem się w 40min.. dobrze, że jeszcze mam zapas w ćwiczeniach więc nie muszę tylko odpoczywać. Od 2 tygodni suplementuję Ashwagandhe, [...]
http://images66.fotosik.pl/855/32eefd7849a458e6.png Dziś bardzo szybki trening, wyrobiłem się w 45min z rozgrzewką %-) Forma z dnia na dzień się poprawia, zobaczymy jutro pomiary. Ostatnio robiłem 2 tygodnie temu, bo tydzień temu zapomniałem. http://images66.fotosik.pl/855/5d9fd7b81711a233.png Przed treningiem Kofeina Wit. C Wit. D Kreatyna [...]
[...] rozgrzewka to zrobi. Z suplementów które stosowałbym u osób trenujących CF, które chcą zwiększyć swoje możliwości treningowe, to adaptogeny takie jak: cordyceps, różeniec, ashwagandha. Dodatkowo warto uwzględnić składniki, które poprawiają myślenie, takie jak huperzyna, alpha gpc, l-tyrozyna, l-teanina, vinpocetine. Dodatkowo można delikatnie [...]
[...] tego to sie w cz dowiem :-D Wszystkiego osobno raczej nie kupiłeś bo sporo tam siedzi tego.. Ja też tam coś dobierałem do tego extra al już mało pamiętam, chyba selen, maca, ashwagandha i coś tam jeszcze Raczej więcej niż wszystko ;-) Wit A, C, E, D, B 6, B 12, cynk, selen, magnez, l arginina, l karnityna, Q10, L-Glutation z ziółek ashwaganda, [...]
[...] wiec pierwszym celem bedzie dostarczenie kalorii na zero i zadbanie aby mikroelementy znalazly sie na talerzu. reszta zalezna od mezocyklu treningowego, praktycznie wszytsko co wymieniles bedzie w pewien sposob uzasadnione u mnie leci tak kratyna beta-alanina NAC witamina c i d3 czosnek magnez ashwagandha palma sabalowa Ale ja mam dobrą dietę.