ashwa

https://bundles.sfd.pl/SFD/2017/5/3/aeae37dae9db4f31b2bfb751376c57d6-small.jpg 19.05.22 PUSH WL 125x5 110x7 3010 WL hantle skos dodatni 36x12x2 3010 WL skos ujemny 70x12x2 3010 Rozpietki maszyna 55x12x2 Wznosy bok 4x12 Wznosy w przód 4x12 Cardio 25 min Suple Śniadanie D3 8000 UI, NAC 1,5g, Omega 3 1g, Witamina C, MK677 30mg, Berberyna 600mg Przed [...]

https://bundles.sfd.pl/SFD/2017/5/3/aeae37dae9db4f31b2bfb751376c57d6-small.jpg 30.05.22 PULL Przyciaganie jednoracz maszyna 80x6 Przyciaganie jednoracz z gory maszyna 45x6 Ściaganie wyciag gorny 100x6 Ściaganie wyciag dolny 80x8 Odwrotne rozpietki 18x10 16x12 Cardio 25 min Suple Śniadanie D3 8000 UI, NAC 1,5g, Omega 3 1g, Witamina C, MK677 30mg, [...]

https://bundles.sfd.pl/SFD/2017/5/3/aeae37dae9db4f31b2bfb751376c57d6-small.jpg 03.06.22 PUSH WL skos dodatni 100x6 WL hantle 40x15 Rozpiętki hantle 28x12 Wyciskanie jednorącz 25x9 Wznosy boczne 10x3x20 Wznosy w przód 10x3x20 Suple Śniadanie D3 8000 UI, NAC 1,5g, Omega 3 1g, Witamina C, MK677 30mg, II posiłek Berberyna 600mg Przed treningiem POWER [...]

https://bundles.sfd.pl/SFD/2017/5/3/aeae37dae9db4f31b2bfb751376c57d6-small.jpg 07.06.22 LEGS wyprosty 80x12 60x12 uginanie siedząc 55x12 40x12 odwodzenia siedzac 50x12x3 siady 120x6x2 - wracam do siadów pod łuższej przerwie, na razie na rozruszh prawie pusta sztanga :)) wypychanie siedzac 200x6 160x12 bulgary 20x10 16x10 lyda wspiecia stojac 3x [...]

https://bundles.sfd.pl/SFD/2017/5/3/aeae37dae9db4f31b2bfb751376c57d6-small.jpg 09.06.22 PUSH WL 130x5 110x6 WL + smith 120x7 100x9 Wyciskanie siedzac maszyna w dół 100x10 80x12 Rozpiętki maszyna 60x9 Wznosy boczne hantle 12x20x3 Wznosy w przód linka 30x12x3 Cardio 25 min Suple Śniadanie D3 8000 UI, NAC 1,5g, Omega 3 1g, Witamina C, MK677 30mg, II [...]

https://bundles.sfd.pl/SFD/2017/5/3/aeae37dae9db4f31b2bfb751376c57d6-small.jpg 29.06.22 LEGS2 uginanie stojac maszyna 70x9 60x9 + wspiecia stojac 70xmax x3 RDL 160x6 120x9 uginanie siedzac maszyna 70x9 60x9 wyprosty jednonoz 50x9 40x12 uginanie lezac z hantla 14xmaxx2 przywodzenia mawszyna 70x12x3 wypychanie palcami na suwnicy lydki 130xmax x3 [...]

Ja tez biore teraz 900mg ashwy na noc, jakos wybudzalam sie, a ta ashwa pomaga, jakosc snu chyba lepsza :-)

Mi Ashwa w ogóle nie pomagała. Przed snem biorę magnez+cynk+b6, ale jak miałam problemy ze snem to nic mi nie pomagało ;-) ale problem do problemu niepodobny i każdy z nas inaczej reaguje. Dostałam leki uspokajające, ale nie brałam - pomógł czas i racjonalne myślenie :-P

https://bundles.sfd.pl/SFD/2017/5/3/aeae37dae9db4f31b2bfb751376c57d6-small.jpg Łapy Wyciskanie barki jednoracz hammer 55x6 35x12 Wyciskanie wasko smith triceps 120x8 100x12 Wyprosty przed twarza z linką 25x9 15x12 Wyprosty linka 60x12x3 Uginanie linka jednoracz 30x9 20x12 Uginanie mlotkowe 24x8 20x12 Uginanie modlitewnik 50x8 30x12 cardio 30 min [...]

https://bundles.sfd.pl/SFD/2017/5/3/aeae37dae9db4f31b2bfb751376c57d6-small.jpg 19.07.22 LEGS2 wyprosty 80x9 80x12 uginanie siedzac 60x9 50x12 uginanie stojac 70x9 60x12 wspiecia stojac 6xmax rdl 160x6 120x9 glute bridge 180x6 cardio 25 min Suple Śniadanie D3 8000 UI, NAC 1,5g, Omega 3 1g, Witamina C II posiłek Berberyna 600mg Przed treningiem [...]

przed snem wrzucam zma, a ashwa leci z adapto max ale tak kolo 16-17 wrzucam :-)

[...] pomimo tego, że jestem użytkownikiem najmocniejszych zabawek, to teraz przed treningiem aakg, beta alanina i grzecznie, bo tylko 200 kofy. Natomiast bezpośrednio po treningu ashwa+zma a przed snem mela i tryptofan. O tej porze, jak chcesz spać i się regenerować (ja o 10:00 leżę już w łóżku), to za bardzo nie ma innej opcji... Chociaż dodam na [...]

Rozumiem, a z czasem dawki będę musiał zwiększać? I czy wszystkie te suplementy można brać cały rok, czy niektórych nie wolno? Kreatyna śmiało calutki rok. Z innymi to zależy od naszych wymagań i w jakim celu dokładnie będziemy je stosować :) , np. Ashwa stosujemy gdy mamy gorszy okres i zwiększony poziom stresu , słabszy sen itp.

Kreatyna i zalewanie wodą to mit, tak jak już wyżej wspomniano. Beta alanina jak najbardziej ma sens i działa, najelpiej w połączeniu z kreatyną, wtedy efekt konkretny, bo te dwa suplementy działąją ze sobą w synergii-kreatyna wspomaga rozwój mięśni, beta alanina wydajność na treningu. Z czego betę polecam też z tego wzgędu, że jej cena [...]

Nie koniecznie, to nie jest tak że dasz ashwagande i wszytsko będzie ok, ja nadal będzie stresujace życie, słabe odzywianie, to nic Ci nie pomoże No dobra , załóżmy jest gosciu co ma stresujace zycie i nie bierze ashwa i jest gosciu co ma stresujace zycie i bierze. Temu drugiemu i tak chyba troche pomoże .

[...] żreć. Chyba, że zrobisz sobie badania przed lgd i po cyklu lgd i wówczas na tej podstawie włączysz serm, ale dla mnie trochę przerost formy nad treścią. Możesz wrzucić ashwagandhe przed snem plus ew. longjkack i tyle. Ashwa w badaniach wykazała działanie podnoszące delikatnie etst w granicach wideł a i sen jest lepszy a przynajmjniej u mnie [...]

[...] żreć. Chyba, że zrobisz sobie badania przed lgd i po cyklu lgd i wówczas na tej podstawie włączysz serm, ale dla mnie trochę przerost formy nad treścią. Możesz wrzucić ashwagandhe przed snem plus ew. longjkack i tyle. Ashwa w badaniach wykazała działanie podnoszące delikatnie etst w granicach wideł a i sen jest lepszy a przynajmjniej u mnie [...]

u mnie ból głowy, pierwsze 2 tyg na acp105, znany side effect. Tak czy siak, tak jak mówie, spróbować zma+ashwa+ ew melatonina na sen

Hello dzieci8-) jako ze w tytgoidniu zaczyna sie wrzesien, a ja lubie takie daty na powroty, to czas spiac dupe na jakies solidne wypiski :P https://bundles.sfd.pl/SFD/2017/5/3/aeae37dae9db4f31b2bfb751376c57d6-small.jpg DT PULL wiosłowanie sztangą 132,5x7 110x9 rack pull 205x3x3 szrugsy 100x3xmax sciaganie jendoracz maszyna 100x6 80x12 sciaganie [...]

https://bundles.sfd.pl/SFD/2017/5/3/aeae37dae9db4f31b2bfb751376c57d6-small.jpg 30.08.22 Łapy wyciskanie francuskie leżąc oburącz hantle osobno 18x7 14x9 wyprosty jednoracz nachwyt 35x9 25x12 wyprosty przed twarzą linka jendoracz 25x9 15x12 uginanie jendoracz brama z zablokowaniem ramienia 30x12 20x12 uginanie młotkowe hantli 26x8 22x12 uginanie [...]