Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
DZIEŃ 38 (wypiska wczorajsza) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/ef883ba0153c40aabfc2ae25ecf08c5c.jpg Wczoraj treningu brak :( miałem mały wyjazd i z tego powodu brak treningu :( /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/2ccfc1092eef4dfe8dae86405841d110.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/2fca1e58957548abaf091fdddbcbc98c.png Odczucia: dzień stracony i tyle :/ dobrze, ze udało mi sie [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
DZIEŃ 39 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/9911c5b31f8348e589bd98ffdfc8a07b.jpg Podciąganie na drążku 8/6/5 Wykroki 12/10/8 26/32/32kg Wyciskanie hantelek na ławce skośnej 12/12/12 16/16/16kg Wyciskanie sztangi z przed głowy siedząc 12/10/8 26/32/38kg Prostowanie ramion na wyciągu 12/10/8 25/28/31kg Postaram się jeszcze iść pobiegać choć z 20 min jak zakuje [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/34200e593b494702b5a2309d549726b1.jpg Wczoraj zakończył się 40 dzień redukcji. Na początku chciałbym podziękować Peepkowi mojemu trenerowi za pomoc w dicie, treningu oraz za motywację ;-) Byłą to moja pierwsza redukcja, z której jestem bardzo zadowolony ale zamierzam ją jeszcze ciągnąć do końca maja a może nawet i dłużej. [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Mógłby jakiś moderator zmienić nazwę na ***DZIENNIK KONKURSOWY by ArturJasio podsumowanie str. 23*** Z góry dziękuje :-) Zmieniony przez - ArturJasio w dniu 2012-04-28 21:05:41
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
WYNIKI: cieszymy sie ze konkurs sie przyjął a przede wszystkim ze wszyscy testerzy zanotowali wyniki tak więc każdy juz cos zyskał po 1 etapie wspolnie z Tomq uznalismy ze 1 miejsce zgarnie para... chuckudd i intetheend 500zł po 250 zł na osobe ale to jeszcze nie koniec nagród... ... jako ze w tym miesiącu wyjatkowo dysponujemy wiekszymi srodkami [...]
Klasyfikacja Tygodnia 10: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/ae988858dc0d4a08bbcacce330571446.jpg W ostatnim tygodniu rywalizacji najlepiej typowali ArturJasio i koles08. Dzięki zdobytym punktom koles08 rzutem na taśmę zapewnił sobie zwycięstwo w tej edycji LT, choć minimalną przewagą :-) Ponieważ to okazało się ważne dla końcowej klasyfikacji więc małe [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
DZIEŃ 41 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/fb39d9f4a417454998df701d87420a95.jpg - Bieg 30 min - 4 sprinty po 35 m - ABS w 7 min /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/92b6352725dc43ada0f820748b12df2f.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/0170a7ebaa94496cb98b4c546d1ec35a.png Posiłek 1: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/ec0365bb541f41cfbc3682c14df41069.JPG [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
DZIEŃ 44 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/741a37d0d2a64c6b82e310523a5bb2e4.jpg - Bieg 30 min /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/851cdff7d67b4beeaca83026309e393c.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/b9be13a4aac64b018f02d91489f377ef.png Posiłek 2: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/187742beac194e629e9b45f477c71d4d.JPG Odczucia: dziś pierwszy posiłek bardzo późno bo wstałem o 11.30 bo musiałem [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
DZIEŃ 46 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/6052240313fd4a08a939c501f04b7aa9.jpg Barki i triceps. Wyciskanie sztangi z przodu głowy 12/10/8 37kg Unoszenie sztangielek bokiem w góre 12/12/12 7kg Unoszenie sztangielek do przodu 12/10/8 7kg Wyciskanie sztangi w waskim uchwycie 12/10/8 52kg Prostowanie ramienia ze sztangielką w opadzie tułowia 12/10/8 7kg [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
DZIEŃ 47 (wypiska wczorajsza) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/88dc6dcf15df458dbd03d57987798b5c.jpg Miało być aero ale złapał mnie straszny skurcz w łydce i jeszcze dzis dziwnie mnie pobolewa :-( Ale postaram się dziś po siłowni trochę pobiegać jak dam radę ;-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/3d99476ae51e4f5c8c0aa3906e21176f.jpg [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
DZIEŃ 48 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/099e1400be6f40c9ad09faeb88d807e7.jpg Nogi. Przysiad ze sztanga 12/10/8 58kg Wykroki 12/12/12 26kg Nozyce 12/10/8 26kg Wspiecia na palce 4 x 15 58kg Zaraz po siłowni 9 km roweru szybkie tempo. -ABS w 7min /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/f1811bcf3a7e479e8165a8d891d73442.jpg [...]