art

[...] jako źródło energii w sytuacji, gdy mięśnie są poddawane długotrwałemu wysiłkowi." ... i dalej ... "Wydolność fizyczna zostaje przy tym taka sama." Ktos pijany ten art pisal? Ponizej Lyle Mcdonald o BCAA: http://www.bodyrecomposition.com/muscle-gain/supplements-part-2.html Przytaczam i pogrubiam fragmenty: [...]

[...] bo na nim nic nie zbudujesz, jedynie możesz polepszyć kondycję. Bez conajmniej 70kg żelastwa, gryfu, ławki i stojaków nie ma mowy o typowym treningu na masę u początkującego. Możesz zapisać się na siłownię lub dokupić sprzęt i znów napisać w dziale lub proponuję pisanie w dziale "trening w domowych warunkach" i poczytanie art. podwieszonych.

[...] Tomasz Słodkiewicz - trening klatki w PowerPit Gym Zapraszamy na pierwszą część treningu klatki Tomasza Słodkiewicza. Trening odbył się w PowerPit Gym http://www.musculardevelopment.pl/aktualnosci/art,420,tomasz-slodkiewicz-trening-klatki-w-powerpit-gym.html Zmieniony przez - Gawlinda w dniu 2012-09-21 15:22:47

Przeczytaj ten art co kolega wyżej wrzucił. Idź do działu Kuchnia SFD tam jest sporo różnych przepisów, na pewno coś dla siebie znajdziesz.

ja kiedyś czytałem jakiś art na temat ospałości podczas treningu i tam było napisane że to jest spowodowane ogólnym zmęczeniem i wyczerpaniem mięśniowym i tam pisali żeby brać BCAA bo one podnoszą wytrzymałość. Ja zawsze biorę 2g 30min przed treningiem na treningu piję wode i dodaje tam 4g i od razu po treningu biore 2g trzymajac się zasady 1g na [...]

Zapotrzebowanie możesz obliczyć tutaj: https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html Ponieważ chcesz redukować, musisz uwzględnić deficyt energetyczny, początkowo w granicach 300 - 500 kcal. Później, w razie konieczności , deficyt ten należy odpowiednio modyfikować. Zajrzyj też do działu odchudzanie i zapoznaj się z [...]

[...] miałeś jakąś przerwe w treningach po tychże ciężarach? sserie to niezła rzecz lecz niekoniecznie na tym etepie najlepsza dla Ciebie czytałes jakieś art. odnośnie Twojego problemu? jeśli nie to zapoznaj się choćby z podstawowymi zagadnieniami; http://www.sfd.pl/ENCYKLOPEDIA_ZAAWANSOWANYCH_do_roku_2009-t501673.html [...]

[...] czyli nie potrafisz ich włączyć do pracy, bierze się to przede wszystkim stąd, ze technika jest zła, począwszy od przyjęcia właściwej pozycji początkowej przy ćwiczeniach, poprzez cały ruch i jego zakończenia. jakbyś mógł to poczytaj -i analizuj- ważne art. w dziale; Wodyna, Antosia itp. Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2012-09-23 13:10:04

bysmy mogli ci pomoc musimy miec ku temu podstawy:-) zaproponuj jakies racjonalne zywienie wzgledem ciebie i zobaczymy nad czy trzeba popracowac;-) tutaj wyliczysz zapotrzebowanie kaloryczne: https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html a tutaj pomoc w skomponowaniu posilkow http://potreningu.pl/kalkulatory/kalorie

art na temat lecytyny: http://rozanski.li/?p=61 podobno acetyl L-karnityny działa dość dobrze, ale nie miałem okazji spróbować Zmieniony przez - BrAVuz w dniu 2012-09-24 08:58:34

Akneraj, przepraszam, ze spamuje, ale mam pytanie o wieprzowine. Jest gdzies jakis art dlaczego ona jest zla dla kobiet? Ja swnie jem rzadko, bo mi siedzi na zoladku nieprzyjemnie

http://www.sfd.pl/Kulturystyczna_dojrzałość_**ART**-t855860.html tutaj jest pare wskazówek - powinieneś wyciągnąć wnioski i dlaczego chcesz robić półprzysiady? Zmieniony przez - bohoo w dniu 2012-09-24 12:29:56

Ale po co Ci kazeina na noc? http://www.sfd.pl/Intermittent_fasting_IF_okresowy_post__konieczno%C5%9B%C4%87_jedzenia_co_2_3h-t749241.html http://potreningu.pl/artykuly/519/nocna-regeneracja-a-ryzyko-katabolizmu Nie mogę znaleźć artykułu/badań na temat porównania pulsacyjnej i ciągłej podaży białka, także musisz mi uwierzyć na słowo- organizm [...]

spoko art, 6 dni treningowych? testowałes to na sobie lub jakich klientach? trening rano + wieczór mało realny w wielu przypadkach, ale moze komus spasuje;) Zmieniony przez - canecorso w dniu 2012-09-26 18:51:08

[...] czy nie? Pewne surowce potrzebne organizmowi trzeba tak czy siak dostarczac. Lyle Mcdonals z pogrubieniami: http://www.bodyrecomposition.com/fat-loss/fat-loss-for-athletes-part-2.html ============================================ 3. Fat Intake You might be surprised that I put fat intake before carbohydrate intake but outside of setting up [...]

nie opłaca, wystarczy ułożona dieta, uwierz, białko to nie św. Graal i nie da Ci nieśmiertelności;) Poczytaj podwieszpne treningi działu trening dla Początkujących i trening w domowych warunkach, zwłaszcza art Mawashiego. Tam jest wszystko ułożone, rozpisane i zaplanowane. Dobra i skuteczna to jest zbilansowana dieta

Omc nie chce cie dołować ani komromitować broń Boże, lecz mysle ze ten art skloni cie do refleksji, nauczy pokory i wpłynie na zastanowienie sie zanim napiszesz bzdure i bezpodstawnie skrytykujesz czyjez wypowiedzi a twoja ignoracja i brak szacunku dla ludzi jest wyraznie widoczna.Przeczytaj uważnie.Z mojej strony to juz koniec dyskusji w tym [...]

Lepiej wylicz zapotrzebowanie z tego kalkulatora: https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html A co do suplementów to możesz kupić omega 3 a te carbo nie potrzebne, skup sie lepiej na naturalnych produktach.

Weź kontynuację treningu, znajdziesz ją w regulaminie, w art. ze zbiorek tr. siłowych :-)

[...] Kuchnia MD - śniadanie odcinek 15. Zapraszamy na 15-ty odcinek śniadania w Kuchni MD. Dzisiaj Radek Słodkiewicz pokazuje nam sposób na przygotowanie omletu z dodatkiem błonnika "Fibre", wędzoną piersią kurczaka i waflami ryżowymi. http://www.musculardevelopment.pl/aktualnosci/art,424,kuchnia-md-sniadanie-odcinek-15-.html