art

tutaj wyliczysz zapotrzebowanie kaloryczne: https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html a tutaj pomoc w skomponowaniu posilkow http://potreningu.pl/kalkulatory/kalorie

tylko nie to .... słabizna . zacznij od podstaw WIEDZ=KLUCZ . http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_O_treningu_si%C5%82owym_prawie_wszystko_by_Panda_%26_Anto%C5%9B_-t875977.html i wtedy wróć wiem że obszerny art , ale podstawy musisz znać .

Mi się to logo podoba, mocno trafione: This is an actual logo designed in 1973 for the Catholic Church’s Archdiocesan Youth Commission. It even won an award from the Art Directors Club of Los Angeles. [...]

[...] posiłek tylko białko i tłuszcz. Te WPC wywal, bo Twoim priorytetem ma być w pierwszej kolejności nauka prawidłowego odżywiania - masz dostarczyć sobie makroskładniki z pełnwartościowej diety, a nie z prochu. Czytaj art "Co jedzą Ladies" i dawaj propozycję jadłospisu do korekty; dziewczyny sprawdzą :-) Zacznij trenować do porządku siłowo, bo [...]

[...] wysiłek tlenowy . Redukując chcesz chyba zachować jak najwięcej mięsa . Robert17 1. wykonujesz na zmianę w A - brzuch w B łydki . zagmatwałeś %-) trzymaj się planu , art georga jest lekko nieaktualny ale OK . lubiesterydy bezsensu , zastosuj najprostsza wersję treningu do twojego poziomu , jeśli zaczynasz bierzesz jeden zestaw i idziesz [...]

300-400 kalroti wiecej niż Twoje zapotrzebowanie ktore mozesz obliczyć tutaj https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html

co do diety musisz najpierw obliczyc swoje zapotrzebowanie np tutaj https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html i ułozyc diete z 300kaloriami mniej na poczatek wszystkie posiłki wrzuc tutaj http://potreningu.pl/kalkulatory/kalorie i w taki sposób wklej do tego tematu przeczytaj 10 wskazówek żywieniowych w tym linku co ci [...]

sa rozne wzory. mozna skorzystac z kalkulatorow gotowych https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html

[...] prochu tak 30 minut przed treningiem może się równać bełtem na siłce %-) Próbowałem już tak. Zdecydowanie wypada lepiej bcaa/eaa + carbo. Ja po białku prawie się zbełtałem i nie polecam nikomu takiego rozwiązania. Ale posiłek przedtreningowy tak czy owak jakoś trzeba skomponować. tutaj art o mleku http://www.sfd.pl/Mleko_po_treningu-t742205.html

Art na poziomie dziecka z podstawówki. Wyślij mi na pw link do tego artykułu. Po przeczytaniu pierwszych dwóch zdań, resztę przeleciałem wzrokiem, ale prawdą jest, że spożywanie 5-6 posiłków, zamiast 2-4 nie jest koniecznością, ale może ze sobą nieść pewne korzyści tj. mniejsze prawdopodobieństwo podjadania między posiłkami wynikające z tego, że [...]

Przeyczytaj art. http://800m.blox.pl/2011/05/Uwagi-taktyczne.html

odnośnie octu będzie art w tym tyg

ehh troszkę samodzielna bardziej bądź- obciążenia nikt Ci nie dobierze, bo przecież nie wiemy jakie masz możliwości- poczytaj art o progresie- tam Obli pisze co robić kiedy rozpoczynamy nowy trening i nie znamy własnych możliwości... obierasz sobie jakiś ciężar "roboczy" i albo dokładasz, albo zostawiasz i na następnym zaczynasz niżej/wyżej z [...]

no to ciśnij FBW jak masz już doświadczenie:-) poczytaj art o progresie ( w koncepcji i regulaminie działu znajdziesz ) - zresztą czytaj w wolnej chwili wszystko co tam znajdziesz- kopalnia wiedzy:-) powodzenia

https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html w tym

[...] lub 10 miligramów syntentycznego progesteronu Nestorone. Najlepsze wyniki osiągnęła kombinacja testosteronu i środka Nestorone. Naukowcy planują więc dalsze badania nad tym obiecującym środkiem antykoncepcyjnym dla mężczyzn. PS Dlaczego nie moge napisać jednego długiego art w jednym poście??? Zmieniony przez - Hermann1 w dniu 2012-09-06 15:25:57

A mozesz powiedziec dlaczego ten plan z superseriami nie jest dla mnie i jak dlugo musze cwiczyc prosty trening zeby zaczac cos bardziej zlozonego? Czytalem juz wiele artykulow i dlatego sam juz nic nie wiem. Kazdy pisze co innego, kazdy jest inny dlatego zalozylem wlasny artykul i chcialem aby ktos mi pomogl konkretnie w moim przypadku tak jak [...]

[...] chodzi zebys jadł co dzień cielęcine zajrzyj do działu dieta i poczytaj 10 zasad żywienioeych cos z tego wprowadz w zycie. podstawowy plan fbw na rozruch http://www.sfd.pl/FBW_Masa%2C_ocena%2C_poprawa-t731298-s2.html dieta i zmiana nawyków rzywieniowych trening to część sukcesu musisz zmienic parę rzeczy.. poczytaj o tym jest tutaj parę art :0

Figa, znajdź w regulaminie art o progresie w treningu, powinien Ci wiele wyjaśnić.

dokladnie jak muscle pisze kiedys wrzucalem nawet art po angielsku gdzies na forum