art

Po pierwsze musisz sobie obliczyc dobowe zapotrzebowanie kaloryczne i do tego dodac +/- 400 kalori i bd masowanie masz tu przydatny kalkulatory https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html

[...] wcale nie jest pomysłodawcą tej nazwy, więc myślę, że nie ma co mu wiercić palcem w brzuchu, tak przyszło do nas z USA i niech tak będzie. Tak samo jak MMA - Mixed martial arts, nie jest sztuką walki (martial art), było by by tu bardziej odpowiednie "mieszane sporty walki", ale czy ktoś ośmiela się podnieść rękę na tę nazwę? A jeśli tak, [...]

skorzystaj z tych narzędzi : https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html same pompki nic Ci nie dają

Kto jest lektorem w filmiku powyżej, Czubówna? %-) Co do łydek - Wodyn poleca skoki dosiężne w dużej ilości, już nie pamiętam dlaczego, napisał o tym art na forum, jak Ci się nudzi, to poszukaj.

1. Podobno jest jakiś kalkulator obliczania dziennego zapotrzebowania kalorycznego. Czy mógłby ktoś to rozpisać bądź dać link do opisanego tego sposobu https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html 2. Ile gramów białka / węgli / tłuszczów przypada na kg na rzeźbie i czy jakiś czynnik ma na to wpływ ? b/t/w 2-2,5g/1-1,5g/3-4g [...]

Ciekawy art, ale po jego przeczytaniu nie wiem czy lepiej kurczaka gotować, parować czy mogę smażyć...

jeśli ktoś z Olimpu byłby zainteresowany, jestem w stanie napisać nt. temat art. mam wiedzę i trochę dośw.

[...] ewentualnie jak wkleisz moze ci ktoś poprawi , jesli chcesz redukowac musisz ułożyc diete z ujemnym bilansem kalorycznym , oblicz tu swoje zapotrzebowanie https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html i z twojego zapotrzebowania musisz uciac na poczatku z 300kalori , posiłki w swojej diecie wrzuc tutaj [...]

Wal śmiało %-) A autorowi zalecam naprawdę poczytanie art. z zbioru linków ;-)

[...] 1680x1,2=2016kcal (nie za mało?) Według tego http://www.plany.sfd.pl/index.php/mid/6/fid/22/trener/trenowanie/act/cpm wyszło mi 2814 kcal. A według tego: https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html 3087 kcal.... Wszędzie inny wynik... Proszę o pomoc! Forma aktywności - intensywne ćwiczenia 3x w tygodniu Zmieniony przez - [...]

https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html takie mi wyszły wyniki na tym, z tym że ja bym dał tak 2,2 białka na 1 kg 0,7 tłuszczu na 1 kg i tak z 3,0 węglowodanów na 1 kg posiłki rozbił na jak najczęstsze w tych samych odstępach czasu plus ćwiczenia według swojego planu, który zamieściłem wyżej no i obserwować będę [...]

Nie ma się co dziwić, że walczysz z wagą, bo odżywiasz się bardzo słabo. Zdecydowanie za mało białka, dużo ww prostych, nabiał. Przeczytaj art. http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_Co_jedz%C4%85_Ladies_SFD_-t752315.html i wrzuć foty. Jesteś młoda, możesz sporo zmienić, pytanie tylko, czy na pewno chcesz :->

http://www.trenuj.overground.com.pl/?co=art&id=11 Bunia może to Ci pomoże

Lody, musli tropikalne? Sam owoc to nie posiłek. Wróć do art. Co jedzą Ladies ( w regulaminie ). Na początek może być rozkład podany przez Kiti :-))

[...] też lubię i potarzać się na macie, pokopać lowów ale i podziwiam wyskakanych chłopaków, którzy nazywają siebie XMA. Do kolegi MMA - skąd w nazwie mieszanych sztuk walk jest słowo "art"? Co to wg. Ciebie znaczy? http://img2.demotywatoryfb.pl/uploads/201202/1329129430_by_Marsselina_600.jpg Zmieniony przez - MarKosTSD w dniu 2012-08-21 16:54:37

Zdecydowanie za mało białka tłuszczy i węgli oblicz sobie zapotrzebowanie https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html

Białka daj przynajmniej 150g tutaj możesz ułożyć sobie dietę https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html

wioslo- lewa, prawa, przerwa... zacznij od 20 , w razie potrzeby wydluzysz, chcesz robic mase w koncu art. Traktora nie czytalem, napisalem co ja o tym sadze robic mozesz wszystko, tylko po co? spowolnisz tym regeneracje, spalisz duzo kcal...a masa z powietrza sie nie robi, pomysl chwile bedziesz sie zalewal tluszczem, to cos dorzucisz, ale [...]

masz tu kalkulator gdzie obliczysz zapotrzebowanie https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html , muszisz ułozyc diete z 300 kaloriami na plusie zebys mase zwiekszał ,tutaj wrzucał posilki to bedziesz wiedział czego i ile spożywasz http://potreningu.pl/kalkulatory/kalorie a tu poczytaj o diecie : [...]

Przeczytaj art. Darka Szukały-Nocny Katabolizm,właśnie go przestudiowałem,podawanie bcaa z glutaminą przed snem w dni treningowe ma jak najbardziej sens.