no właśnie już sama nie wiem.. pamiętam, że obliques napisała w którymś art., aby nie wliczać warzyw, no chyba że masz zamiar zjeść 2kg marchwi. Widzę też po jadłospisach, że dziewczyny nie wrzucają, a chyba pomidory jedzą :-) choć Ty wrzuciłaś do miski i nie kazały wyrzucić.. zgłupiałam %-)
[...] Trening klatki i bicepsów - Tomasz Bobrowski i Andrzej Zieleniecki Zapraszamy na trening klatki i bicepsów Tomasza Bobrowskiego i Andrzeja Zielenieckiego. Trening odbył się podczas wizyty FA Xtreme Team w Opolu. http://www.musculardevelopment.pl/aktualnosci/art,376,trening-klatki-i-bicepsow-tomasz-bobrowski-i-andrzej-zieleniecki.html
Nowy art. Tylko u nas! Najman o Koksie: jego przodkowie działali z Hitlerem Data: 10.04.2012, 20:59 MR NAJMAN MOWI: "El Testosteron" stracił szacunek do swojego przeciwnika po tym, jak ten zarzucił mu żydowskie korzenie. W szczerym wywiadzie Sportfana nazywa Burneikę... pedałem i tępakiem! We wtorek w Chorzowie odbyła się oficjalna konferencja [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
wrzuc to wszystko w kalkulatory i wklej tutaj wyliczysz zapotrzebowanie kaloryczne: https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html a tutaj pomoc w skomponowaniu posilkow http://potreningu.pl/kalkulatory/kalorie
[...] ciezarem to jest u mnie tak ze mam go dosyc mało jakies 70 kg. Ćw w domu nie mam stojaków i jestem sama, wiec musze sobie sama sztange zarzucac - bo z MC to juz nie jest problem . Przy wycisku na klatke przy wiekszych kg tez by sie asekurant przydał. P.S dobry art o Irritable Bowel Syndrome . Zmieniony przez - Vielebna w dniu 2012-04-12 18:39:09
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
tutaj wyliczysz zapotrzebowanie kaloryczne: https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html a tutaj pomoc w skomponowaniu posilkow http://potreningu.pl/kalkulatory/kalorie
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] Masz 19 lat a jesteś strasznie nie kumaty . Płakac się chce, dieta ułożona przez 10latka batoniczki po posiłkach mniam ... Masz i rob to CI się przyda : https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html http://potreningu.pl/kalkulatory/kalorie Zmieniony przez - kamileq97 w dniu [...]
[...] TRENING z Wczoraj : Legs: Przysiad ze sztanga 3 serie 8/10/12 30/35/40kg Wykroki 3 serie (sztangielki ) po 15 kg Martwy ciag 3 serie 40/45/50kg Uginanie podudzi 3 25/30/35kg Wspięcia na palce 3 ( ze sztanga na barkach) 40kg Aeroby : 30 minut po treningu [...]
[...] Nie jestem pewny skąd znasz mój poziom zaawansowania, trenuję od około 14 lat. Co do BCAA - odeślij mnie proszę (jak pamiętasz gdzie o tym było, podaj link), gdzie był art., może rzeczywiście mam wiadomości 'starej daty'. Ja zawsze wychodziłem z założenia, że wieczorny posiłek przed snem jest w miarę ważny (np. serek wiejski + siemie, lub [...]
[...] technikę, wyuczysz się wykonania i będzie to automatyczne to wtenczas tak przy najbliższej okazji przeanalizuje ów przysiad, a i napewno zrobią to inni -a póki co wklejam Ci art. traktujący o fundamentach przysiadu-nie tylko w trójboju, jakby wskazywała nazwaWodynowego... przysiadu z palcem w doopie%-)]; [...]
tu masz art http://potreningu.pl/artykuly/519/nocna-regeneracja-a-ryzyko-katabolizmu z tym poziomem zaawansowania to chodziło mi o to że pewnie nie jesteś jakimś zawodnikiem i ćwiczysz amatorsko tak dla siebie bcaa w dużych/częstszych dawkach może przydać się bardziej na redukcji jak tniesz kalorie bo jak masujesz to przed i po treningu wystarczy
@xxkaczorxx: dzięki za linka do art. Chodzi mi o to, że ostatnie pół roku mocno się namęczyłem nad zbudowaniu trochę 'mięśnia' i teraz przy redukcyjnej diecie nie chcę znowu popełnić błędu i większości spalić ;-) Fakt jednak, że wcale nie mam zamiaru wyrzucać pieniędzy w błoto i brać rano, jeżeli to nie ma większego sensu...
dzięki za link, art WODYNA już czytałem, może technika nie jest idealna, ale myślę, że z dobra asekuracją dam radę, tym bardziej, że chciałem też sprawdzić siłę w wl i mc i dać jakieś podsumowanie w dzienniku, nie sprawdzałem maksów od wakacji, a na kalkulatorach wolę się nie opierać. Także jak uważasz lepiej to zrobić parę dni po zakończeniu [...]