art

...zastanawiam się gdzie przenieść ów art- i nie znajduję tak naprawdę właściwego- bo tutaj on raczej napewno nie pasuje...

DOBRY ARTYKUŁ, AKURAT SZUKAŁEM TAKIEGO POSTU :)) SOG ZA ART.

dobrt art sog

Dziękuję dziewczyny, te rady są dla mnie bezcenne bo póki co poruszam się tu jak słoń w składzie porcelany :-D Art. o progresie w treningu super i jeszcze raz wielkie dzięki :-) Wieczorkiem będzie miska i trening.

Art.Skopiowany z innej strony

nie tak dawno napisałem art w zaawansowanych odnoszący się właśnie co do wyższej ilości powtórzeń, początkujący wskakując od razu na 5-tki nie zostawia sobie miejsca na progres to jest raz, a dwa jego organizm będzie bardzo mało wydolny, osoby które siedzą dłużej na 5-tkach wskakując nawet na głupie 8-ki z ledwością łapią tlen do płuc, poza tym [...]

[...] i zaprszam do podstawowej lektury http://www.sfd.pl/%23%23%23%23%23%23_Najwa%C5%BCniejsze_tematy_dla_JUNIOR_a_!!!!!_%23%23%23%23%23%23-t834427.html tutaj wyliczysz zapotrzebowanie kaloryczne: https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html a tutaj pomoc w skomponowaniu posilkow http://potreningu.pl/kalkulatory/kalorie

[...] a jem ich bardzo dużo na ogródku więc trochę węgli dojdzie. Ćwiczę fbw 3x tygodniu Mam 15 lat Waga 57kg Wzrost: 176cm Cel:Masa Współczynnik BMR ze strony https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html Współczynnik BMR 1629.57 Aby utrzymać wagę Kalorie 2811.01 Węglowodany 55% 1546.06kcal = 386.52gram Białko 15%% 421.65kcal = [...]

[...] powoli na mase .Rozpoczynma trening FBW i mam pytanie odnosnie ilosci powt w ostatnim czasie cwiczylem splitem z duzym ciezarem mala ilosc powt.Cyztalem ostatnio sporo art przegladalem sporo treningow gwiazd i zwrocilem uwage ze coraz czesciej zwieksza soe ilosc powt kosztem obnizenia ciezaru ciekawi mnie taka metoda i zastanawiam sie jak [...]

[...] ocenę diety którą sam zrobiłem, nie brałem w niej pod uwagę owoców i warzyw a jest ich bardzo dużo więc trochę węgli dojdzie Współczynnik BMR ze strony https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html Współczynnik BMR 1629.57 Aby utrzymać wagę Kalorie 2811.01 Węglowodany 55% 1546.06kcal = 386.52gram Białko 15%% 421.65kcal = [...]

@RoQi Czas praca/odpoczynek zależy główne od celu jaki sobie postawiłeś. Wpisz w google lub poszukaj na forum artykułu " Interwały od A do Z". Tam w zasadzie znajdziesz odpowiedzi na wszystkie twoje pytania Fragment art. Ano to że nie trzeba biegac sprintów żeby osiągnąc 90% HRmax. Robiłeś kiedyś cięzkie przysiady w szybkime tempie i w dużej [...]

chyba ze cale dnie lezysz na kanapie;-) wg https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html wszlo 3100 okolo Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2012-04-04 16:56:05

SFD/Images/2015/7/29/374f545fa52f438eafe201ee299f876a.jpg Dzisiaj prezentujemy drugą część treningu pleców i bicepsów Mateusza Burdzego. Zapraszamy! http://www.musculardevelopment.pl/aktualnosci/art,373,przygotowania-mateusza-burdzego-do-mistrzostw-polski.html

https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html < oblisz swoje zapotrzebowanie a potem pod to postaraj się ułozyc jakąś stosowną dietę, bo z tego co napisałeś to trochę mi na głodówkę wygląda . To pomoże Ci w ułożeniu mądrej diety i dobraniu produktów do zapotrzebowania : http://potreningu.pl/kalkulatory/kalorie . Jak [...]

Witam. Niestety z takim odżywianiem nie uzyskasz zamierzonego celu. Na początek rozpocznij od ustalenia swojego zapotrzebowanie kalorycznego. https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html Proponuje również przeczytać: http://www.sfd.pl/Przygotowanie_do_diety-t433273.html [...]

[...] funtach) = 1*(62kg=136 funtow)= 136g Kalorie z bialka = 136*4= 544 Zapotrzebowanie na tluszcz: 2550 - 544 = 2006 kalori 2006/9 = 223g tluszczu Ładowanie węglami: W art jest napisane 10-12g na kg masy ciała.. w moim przypadku oznacza to 780 węgli w przeciągu 24h! Również, zalecane jest zacząć lądowanie w piątek wieczorem i skończyć w [...]

miód out, orzechy i warzywa to nie posiłek ( brak białka ) owoc też wliczasz, twarogu chudego ladies nie jedzą- wybierają półtłusty jako mniej przetworzony... przeczytaj art jeszcze raz i wklej tu zrzut będzie lepiej widac

[...] masz w białko w posiłku 2 i 5? Na śniadanie jajka same chcesz jeść? Gdzie są tłuszcze? Jak dokładnie zamierzasz ćwiczyć na tej siłowni? Wskaż proszę, który z polecanych art. podwieszonych albo dzienników zasugerował Ci taki jadłospis. Co do posiłku 3 - co to jest "coś tam" nie smażone? Może spaghetti z kupnym sosem i serem bez mięsa? Albo [...]

witam ostatnio czytalem taki art gdzie pisalo ze po tygodniu abstynecji sexualnej u mezczyzn jest spadek testosteronu?? no i zrobilem test na sobie no i zeczywiscie po 8 dniach bez pompy dziwnie sie czulem taki nijaki pobolewaly mnie miesnie biceps triceps i nogi, i troche jajka scisnelo i wacka, moje pytanie brzmi jak pobudzic zeby organizm [...]

Witam. Proszę o ocenę planu treningowego i wszelkie sugestie, poprawki. Dodam, iż plan ten oparłem na temacie podwieszonym Masa, delikatnie go modyfikując. Dzięki z góry za jakąkolwiek pomoc :) Trening 4x w tygodniu. 1)plecy + brzuch 2)klatka + triceps 3)--- 4)nogi 5)barki + bicepsy 6)--- 7)--- Plecy + brzuch MC 5x8-6 Podciąganie na drążku [...]