art

No za***isty ten art o bicepsach, serio Mam jak zawsze parę pytań jednak Glownym przeszkadzajacym w ataku na szczyt bicepsow jest Brachialis - ktory moze skutecznie uniemozliwic rozwoj podbicia, przejmujac na siebie gro rozwoju. By tego uniknac, nalezy stosowac chwyt polegajacy na na utrzymywaniu wierzchniej strony dloni pod katem 90 stopni do [...]

[...] chwyt 5 cm. 2. Uginanie sztangi stojac - rozstaw zasadniczy, chwyt 10 cm 3. Uginanie sztangielki o kolano - sztangielka rownolegle do tulowia 4. Naprzemienne uginanie mlotkowe cross body. Sam mozesz tworzyc multum cwiczen. Poczytaj dokladnie art - tam jest podany klucz jak samemu dobierac atak shiftowy na glowy poprzez regulacje rozstawu.

[...] HEAVY MDS MDS czy nie jest to za duza intensywność jak na zwykly trening? MDS to 3 ćwiczenia w jednym, czyli większa intensywnośc od zwyklego ćwiczenia. Po dwa MDS'y na partie + do tego heavy i asysta ale tylko na wieksze To nie bedzie za duzo? Jak to ma sie do regeneracji itd, wiem ze jestes zdania ze na diecie masowej z bialkiem powyzej 3g [...]

Panie i Panowie, rozpoczynamy odpowiadania na Faq. Drobna uwaga - w momencie gdy robie mezocykl lub dowolny inny art - prosze nie spamowac. Generalnie prosze nie spamowac. Jesli zajdzie potrzeba to zalozymy osobny temat ze spamem. Ten Faq pozostawmy merytorycznym. Pozdrawiam!

Hmmmm... kropla do kropli i przelalo sie. Jutrzejszy dzien poswiecal na art. o rampie. Inaczej osiwieje widzac ciagle powtarzajace sie pytania z nia zwiazane

[...] snem i co tu jeść zeby byl w miare dobry poziom magnezu? areobow to nie robie co najwzyej pogra sie czasem na wf w piłke ale to areobami nazwac nie można . Puma bede cie bardzo wdzieczny jak napsizesz mi jak z walczyć ten problem zeby znowu moj brzuch byl w miare ok ;) i tak na marginesie zapytam na jaki etapie stoisz z tym art o rampach

[...] HEAVY MDS MDS czy nie jest to za duza intensywność jak na zwykly trening? MDS to 3 ćwiczenia w jednym, czyli większa intensywnośc od zwyklego ćwiczenia. Po dwa MDS'y na partie + do tego heavy i asysta ale tylko na wieksze To nie bedzie za duzo? Jak to ma sie do regeneracji itd, wiem ze jestes zdania ze na diecie masowej z bialkiem powyzej 3g [...]

Puma Dzieki za odpowiedź. Faktycznie zapomniałem o face pullu, więc dodam go bo lubie to ćw. Mam natomast pytanie dotyczące diety. Co myslisz o diecie ze stosunkowo niską ilością wegli? Było by to cos w tym stylu: Z tym że wegli było by troche wiecej np 2,0g/kg. Przy wadze 90kg dało by to 180g węgli. Chodzi mi o to że dotychczas stosowałem [...]

[...] HEAVY MDS MDS czy nie jest to za duza intensywność jak na zwykly trening? MDS to 3 ćwiczenia w jednym, czyli większa intensywnośc od zwyklego ćwiczenia. Po dwa MDS'y na partie + do tego heavy i asysta ale tylko na wieksze To nie bedzie za duzo? Jak to ma sie do regeneracji itd, wiem ze jestes zdania ze na diecie masowej z bialkiem powyzej 3g [...]

jeszcze pytanie odnośnie jednej kwest. Zaleca sie nie łączenie dużej ilości tłuszczy z węglami w jednym posilku. co więcej napisałes poprzednio rade że mozna zmniejszać ilość węgli w diecie na rzecz tłuszczy. Idąc tą drogą wydaje sie że najodpowiedniejsze rozwiązanie to Lpow carb lub cc zarówna na redukcje jak i masę. Dobrze myslę? Oczywiscie ze [...]

[...] zastosować rampy ? i drugie pytanie czym zastopić wznosy nog bo to ćwiczenie mi nie podchodzi jakoś szybciej meczą mi sie nogi niż brzuch i ostanie pytanie kiedy planujesz napisać art o rampach ? bo przyznam ze sie nie moge go doczekać ;) Zmieniony przez - abs33 w dniu 2010-04-23 08:47:31 Zmieniony przez - abs33 w dniu 2010-04-23 08:48:39

Czyli rozumiem, że już nie będzie dokończony art o mezocyklu masowym, oraz o tym innym rodzaju ćwiczenia przy treningu IBB?

no no = art jak najbardziej spoko elegancko sie czytalo i bardzo ciekawe pozdr i sog dla ciebie Zmieniony przez - Mariusz987 w dniu 2006-11-23 07:08:11

super art napewno sie przyda szczegolnie jesli chodzi wam o rozmiary najlepiej stosowac wyciskania , polecam robiac dwie sesje w tygodniu polaczyc wszystkie w wymienionych tzn np 1 dnia barkow zrobic z przed klatki i zza karku a na nastepnej sesji zrobic arnoldki i potem normalne wyciskanie hantlami . Jesli chodzi o kontuzje i stosowanie duzych [...]

Sory za offtop. Czawaj z mia checia bujam sie po forum i pomagam mlodszym ale i starszym adeptom tej sztuki. Przyznam ze na art nie za bardzo jestem jeszcze gotowy. Musze najpierw podszkolic ort

[...] jest miejscem, gdzie wszystko zebrane zostało do kupy Poza tym wiem coś z własnego doświadczenia: czasem nie mam ochoty na trening, wchodzę na SFD i czytam jakiś większy artykuł z 1 strony treningu. Motywacja od razu wraca Mam wiec nadzieję, że ten art nie tylko przyda się początkującym, ale i obudzi w każdym z Was chęć i siłę do treningu w [...]

Dobry art. Łap soga Zmieniony przez - Masterg1 w dniu 2007-04-11 21:01:41

fajny art. Sog już nie wchodzi...ale ciekawi mnie jedno. Piszesz ze gdy dochodzi już do użycia broni tzn że rozpoznanie zawiniło,a jak "rozpoznać" zamachowca samobójce? Przecież nie da się sprawdzać kazdego kto się nam z twarzy nie spodoba,albo każdego kto ma nieco inny kolor skóry niż my a będzie chciał posłuchac przemówienia vipa do [...]

Rozumiem ze art dedykowany mnie :D

Extra art Oczywiście SOG nie wszedł :/ Pzdr. Zmieniony przez - susik_89 w dniu 2006-06-21 12:56:53