art

a6w odradzamy z prostych powodów , nie katuje sie miesni brzucha codziennie poniewaz potrzebuja regeneracji i mocno obciazja kregosłup poczytaj fajny art o brzuchu http://www.sfd.pl/%5BArt%5DTrening_mi%C4%99%C5%9Bni_brzucha-t949283.html

i zdecydowanie za dużo kcal. 4.500 przy 65kg to trudno nazwać przesadą, trzeba innego słowa. Sprawdź zapotrzebowanie uwzględniając treningi: https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html

pokaż to w ustawie :) art. zgodnie z którym tak jest :) Zmieniony przez - 2uca5 w dniu 2013-08-12 17:13:51

witam ułozyłem diete i zapotrzebowanie wyszło 2554 kcal a mi wg https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html potrzeba 3100 ABY UTRZYMAC AGE .... mam 180cm i 72 kg aktywnos duza i z nadwyrzka kal. po2winno bc 3600!!! ... c o dodac ? prosze o odp ::D

możesz to obliczyć tutaj https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html

[...] oceny to pomożemy pozmieniać. http://www.sfd.pl/%23%23%23%23%23%23_Najwa%C5%BCniejsze_tematy_dla_JUNIOR_a_!!!!!_%23%23%23%23%23%23-t834427.htm - Lektura https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html - Tutaj oblicz zapotrzebowanie i odejmuj 300 na początek [...]

mam 194cm wysokosci i 96kg wagi, jestem zalany i chce zdobyc troche mięsni. Chce zacząc cwiczyc Pierwszy Rok Treningów. Ale jaką mam miec diete??? Bo czytalem ze jak chce cwiczyc i aby mięsnie mi rosły to musze miec diete na mase, no ale w moim przypadku to nie wiem czy będzie to trafne. Jaką diete mi radzicie zastosowac? Jaki masz poziom tkanki [...]

" jak dumnie mówi ojciec i trener sióstr Radwańskich, obie od swoich bajecznych zarobków płacą podatki w Polsce, nie zamierzając tego zmieniać." http://natemat.pl/10527,czy-pieniadz-ma-narodowosc-agnieszka-radwanska-lepsza-polka-bo-placi-tu-podatki Art z zeszłego roku więc mogło się zmienić. ed. mam info z maja tego roku że nadal płacą u nas. [...]

W necie to wszystko jest albo bardzo złe albo bardzo super. Ciężko o dobry art. Swoją drogą to ciekawe... że prawie wszystko co mówi się że jest nie zdrowe jest akurat białe. Cukier, sól, mleko, smalec %-)

http://www.joemonster.org/art/24497/10_pozalozkowych_sposobow_na_osiagniecie_orgazmu nr 5 %-)

Jak szukałeś jak przeczytałeś ledwo 9 art.?! Nie chciało Ci się nawet. Nie - nikt Ci nie napisze.

https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html oblicz, dodaj 300 i będzie oko

[...] kiedy zaczełam sie odchudzać wmawiają mi że żre jak świnia i że jakieś głupoty wyczytałam w internecie. Ja tymczaasem ułożyłam sobie miske na potreningu i przejrzałam sporo art. na ten temat na sfd i potreningu. Co zrobić? Powiedzieli mi że jak tak bede żreć to bede wygladac za chwile jak potwór i że robie eksperymenty na swoim organiźmie -,- [...]

Dzięki dobry art :) Sogacz poleciał w tamtym temacie , ale czekam jeszcze na wypowiedzi innych

pewnie nie ale art na luzie raczej napisany jak na takiego fachowca oraz bez jadu i nie obraża dobrze się czyta Zmieniony przez - Bull w dniu 2013-08-30 14:01:53

Zaraz Biniu wpadnie ze swoimi tabelkami. Dobry art :)

Podstawą diety będzie bilans kaloryczny ktory poprowadzisz na plusie link do obliczenia go : https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html przy układaniu diety dodajesz na start około +300kcal ;) pilnujesz wagi jeśli stoi w miejscu po czasie, dodajesz kolejne 100 i tak dalej .. :-) przy zakładaniu trzymaj się tych [...]

Trochę przekombinowałem %-) masakra. Ok, dobry art. Zmieniony przez - Positivee w dniu 2013-09-01 12:07:47

był jeszcze art. z 2008 r i tez było ale faktycznie moglo się zmienić, trzeba by znalezc dokladna aktualna liste, znalazłem akt liste i jeżeli dobrze spojrzałem to faktycznie jednak się zmienilo i kofeiny już nie ma.. ciekawe tylko czym się kierowali usuwając ja z listy, kiedyś zakazana w pewnym stężeniu a teraz już jest ok..? Zmieniony przez - [...]

DZiekuje zapomnialem dodac ze mam do dyspozycji laweczke regulowana, stojaki, wyciag, oraz sztange prosta i lamana, jaki trening robic mogbym na takowym sprzecie? praktycznie kazdy system, co do brzucha 21.Trening mięśni brzucha by ronnie220 http://www.sfd.pl/%5BArt%5DTrening_mi%C4%99%C5%9Bni_brzucha-t949283.html