art

[...] barku, czy innych struktur majacych wplyw na jego prace. Zbadaj mobilnosc barkow, czy nie ma problemu tutaj glownie z ruchami rotacji. Czeknij https://zdrowie.sfd.pl/art/Zdrowie/Zdrowe_barki_w_pi%C4%99ciu_krokach-a1773.html?_gl=1*3asuht*_ga*MTAwMjczMTcyOC4xNTk5NTA0NTQ1*_ga_8YYC8K60BE*MTY3ODk1MTM0Mi4xMTU3LjEuMTY3ODk1MTk1NC41Ny4wLjA. Co do [...]

[...] znaczenia pod kątem gromadzenia wody w organizmie. Jeżeli już to nieznaczne ilości w mięśniach, a nie pod skórą, więc tylko na plus pod kątem wizualnym. https://www.sfd.pl/art/Suplementy/Czy_kreatyna_zatrzymuje_wod%C4%99_Jak_bra%C4%87_kreatyn%C4%99%2C_by_nie_zwi%C4%99ksza%C4%87_wagi_-a5124.html Oczywiście, wykonując więcej powtórzeń, mniejszym [...]

Jeżeli rzeczywiście tak jak piszesz, jesteś osobą początkującą, to zdecydowanie warto jest zgłębić swoją wiedzę z prawidłowych zasad żywieniowych. Sugeruję poczytać na temat podstawowych zasad diety zbilansowanej, oraz najważniejszych źródeł składników odżywczych w diecie. [...]

Poza kofeiną, o której piszemy. Warto również zastanowić się nad innymi suplementami, które mogą być warte uwagi w poprawie jakości treningu, skupienia i koncentracji. Szczególnie w sytuacji treningów wieczornych, tak aby nie było późnej problemów z zaśnięciem lub jakością snu. Będzie to między innymi tyrozyna, aalpha gpc, rożeniec górski. Polecam [...]

Part2. Co do orbitreka, to trenuję w domu i siłowo i cardio i nie mam innej maszyny do cardio, ale staram się zmieniać obciążenie orbitreka co jakiś czas. Ps. Waga 88kg (tak myślę, bo tydzień temu było równe 99kg) Tutaj wkradł się błąd, ale nie mogę już edytować, tydzień temu miałem 89kg, a nie 99. Kwestia tego ja czym Tobie bardziej zależy. [...]

W dzisiejszym odcinku z cyklu poświęconego deficytowym składnikom wegańskiej diety zajmiemy się problemem potencjalnego niedoboru kreatyny. Kreatyna jest głównym komórkowym dystrybutorem energii biologicznej. W związku z tym jest w pierwszej kolejności szczególnie ważnym czynnikiem dla tkanki mięśniowej, czyli tkanki o niezwykle wysokim [...]

W dzisiejszym odcinku z cyklu poświęconego deficytowym składnikom wegańskiej diety zajmiemy się problemem potencjalnego niedoboru EAA – aminokwasów egzogennych. Aminokwasy egzogenne to te z dwudziestu aminokwasów tworzących białka naszego ciała, które nie mogą powstawać w naszym organizmie, względnie mogą, ale ich synteza wewnątrzustrojowa nie [...]

[...] zakres tlenowy będzie optymalny w tym kierunku. Nie oznacza to, że trening na wyższym zakresie tętna nie jest przydatny. Jak najbardziej jest, ale niekoniecznie ciągłym tempem przez 45 minut, a w formie interwałów. Oczywiście o ile jesteś na to gotowy. https://www.sfd.pl/art/Trening/Trening_HIIT__na_czym_polega_i_czy_jest_skuteczny_-a2405.html

[...] produkty, które najwcześniej powodują tego typu problemy. Obserwować i wyciągać wnioski. https://www.sfd.pl/Wp%C5%82yw_diety_low_FODMAP_na_dolegliwo%C5%9Bci_ze_strony_uk%C5%82adu_pokarmowego_-t1134917.html https://www.sfd.pl/art/Dietetyka_i_zdrowe_od%C5%BCywianie/Wzd%C4%99cia_po_posi%C5%82ku_Pi%C4%99%C4%87_najcz%C4%99stszych_przyczyn-a4293.html

Jak już zostało zasugerowane warto jest regularnie odwiedzać dział kuchnia sfd i korzystać z ogromnej ilości przepisów na różnego rodzaju potrawy. Nie tylko na gotowaną pierś z kurczaka, ale również inne dania. Poza tym, sugeruję Tobie urozmaicać dietę również o inne rodzaje mięs np. wieprzowina, wołowina, podroby. Polecam poczytać więcej [...]

[...] czy cwiczenia na bicka akurat sa najmniej potrzebne w progresowaniu, tak mozesz sobie wykorzystac stala ilosc powtorzen i po prostu dobrze "przepompowac" miesien. Co do metod progresji zobacz tez moj wpis, gdzie opisalem sposob w jaki ja trenuje https://www.sfd.pl/art/Trening/Jak_planowa%C4%87_progresj%C4%99_w_treningu_na_mas%C4%99_-a6866.html

masę robisz na wielostawnych ćwiczeniach (wyciskanie, martwty, siady, podciąganie, OHP itp) biceps to kosmetyka, tu mozesz po prostu założyć maksa i zrobić tak 4-5 serii Myślę ze tak jak to rozpisał Tomek to więcej nie trzeba https://www.sfd.pl/art/Trening/Jak_planowa%C4%87_progresj%C4%99_w_treningu_na_mas%C4%99_-a6866.html

[...] tłuszczowej. Trzymaj się również założeń diety. Ujemny bilans kaloryczny w diecie jest warunkiem, aby Twoje ciało czerpało energię ze zmagazynowanego tłuszczu. O czym warto pamiętać, stosując dietę i trening na odchudzanie? Ćwiczenia na siłowni są dobrym sposobem na kształtowanie sylwetki. Treningi z ciężarkami możemy uzupełnić cardio lub [...]

[...] w trakcie trwania treningu siłowego. Oczywistym jest więc to, że należy stosować ją przed rozpoczęciem treningu siłowego. Polecam poczytać więcej informacji na ten temat w artykule przedstawionym poniżej: https://www.sfd.pl/art/Suplementy/Jak_dzia%C5%82a_cytrulina_Czy_warto_bra%C4%87_cytrulin%C4%99_-a4101.html Kreatynę jak najbardziej warto [...]

[...] dziennie. U mnie to jako kardio to sie nie do konca sprawdzało. Byc moze, ze organizm sie przyzwyczaił. Moim zdaniem bieganie jest dobre ale wiadomo nie mozna przesadzać. Warto jest zróżnicować, raz bieganie, raz skakanka, worek treningowy... Nie wiem czy scytales juz ten artykuł. Jak cos to voilà : [...]

[...] żeby zwiększyć białko do 3g potem do 2,5. Chciałbym zapytać tylko po co? Stara dobra szkoła mówi 1,7/2/3 BTW. zawsze mozesz swoja wiedze podciagnac https://www.sfd.pl/art/Dietetyka_i_zdrowe_od%C5%BCywianie/Diety_dla_kulturysty%3A_masa%2C_redukcja%2C_g%C4%99sto%C5%9B%C4%87_i_si%C5%82a-a3533.html przedzial jest od 2,3 do 3.1, wiec moge [...]

[...] to wszystko faktycznie gruntownie z glowa. Zacznij od wiekszej ilosci bialka, daj ze 2,5 g minimum, tłuszcze 1g, reszta wegli na okolo 500 kcal nadwyzki kalorycznej na start i tyle :) trening bym zmienil na bardziej hipertroficzny i trenowal w systemie 2 dni on, 1 off. Progresje oczywiscie utrzymywac trzeba, ale mozesz to zrobic tak, jak [...]

[...] żeby zwiększyć białko do 3g potem do 2,5. Chciałbym zapytać tylko po co? Stara dobra szkoła mówi 1,7/2/3 BTW. zawsze mozesz swoja wiedze podciagnac https://www.sfd.pl/art/Dietetyka_i_zdrowe_od%C5%BCywianie/Diety_dla_kulturysty%3A_masa%2C_redukcja%2C_g%C4%99sto%C5%9B%C4%87_i_si%C5%82a-a3533.html przedzial jest od 2,3 do 3.1, wiec moge [...]

Siemanko, mam nietypowe pytanie może ktoś z was ma jakieś doświadczenia. Właśnie dostałem wezwanie na komisariat w celu przesłuchania jako świadek w związku z art 127 prawa farmaceutycznego, czyli domyślam się że chodzi o zakup Sarmow, jak to właściwie z tym jest i co im mówić? I jak? Jaki wyrok dostałeś? XD Panowie sorki, zapomniałem wam [...]

[...] czy też dodatki do treningów osób uprawiających sporty walki. Jak jest w przypadku pływaków? Czy osoby regularnie pływające powinny stosować suplementację? Jakie odżywki warto uwzględnić w diecie pływaka? Odpowiedzi na wszystkie pytania znajdziesz w poniższym artykule.  O czym należy pamiętać, stosując suplementy w pływaniu? Suplementy diety [...]