art

radosuaf Jesli nie masz przeciwskazan do wypychania na suwnicy to mozesz robic BejrutMc Jakies dane o sobie. Zaloz swoj topic i tam sie oceni. To jest art, a nie spam do oceniania planow. Przekraczanie ilosci seri wiaze sie z zanizeniem intensywnosci Zmieniony przez - georgu w dniu 2007-12-25 18:40:45

Bodzio przeciez sam odpowiedziales sobie na pyt. robisz metode 15-10-5 i zaczynasz od 15 powt Sadomaczo tutaj nie oceniamy planow tutaj jest art czysto teoretyczny

Poczytaj w poście Wodyna tam w metodzie jest ładnie wszystko opisane tylko trzeba przeczytać cały art bo później są pytania i odpowiedzi pozdro

Nieźle nie było mnie tu gdzieś miesiąc i prosze . Venc1Lq nieźle sobie radzisz. lastninja człowieku troche bys sam poszukał po necie a nie ludzi gnębic i postami zasmiecac !! wdziek.info/stretching-czesc_1.html tu masz chyba wszystko o stretchingu wystarczylo poszukac !! i mogles przeczytac art caly !

[...] w pierwszym obwodzie 12,w drugim 13 itp.).Seria to w tym przypadku obwód. Tylko,że jedna seria to w tym przypadku to te wszystkie ćwiczenia.Na dole masz zasady i ogólnie w artykule masz opisane wszystko nawet chyba taki mały przykład jest Czyli: od pierwszego do ostatniego ćwiczenia to jeden obwód.Tam Mawashi wsszystko napisał Art cały [...]

Nie długo jadę na kolonie i wiadomo (%) stracę trochę masy i siły. Ten trening będzie najlepszy na ten moment! Dzięki za art! SOG pozdrawiam :)

Super art, sog.

dobry art sog

Świetny art, lecz miał bym jedno pytanie, może głupie, ale nie znam na nie odpowiedzi. Masz tam napisane Wyciskanie hantli na skosie 3s , co oznacza te 3s ? 3 serie ?

[...] już jakieś postępy %-) nie przeginaj z twarogiem, nie jedz go codziennie. No i czekamy na te 1800kcal :-P Dlaczego nie zalecasz jesc twarogu codziennie? http://www.sfd.pl/art/Dietetyka_i_zdrowe_od%C5%BCywianie/Nabia%C5%82__podstawa_diety_czy_zagro%C5%BCenie_dla_zdrowia_-a528.html a z własnego doświadczenia, po mleku wysypuje mnie na twarzy, a [...]

[...] tego ćwiczenia. mam nike fleksy. wszystko o czym pisała i co sugerowała Teti wcześniej w tym ćwiczeniu potwierdziło się jak w pysk strzlił - robilam bez butów (podobnie jak martwy i często siady robię), mam pilnować czasem uciekającego do środka kolana. ale ogólnie wyszło w porządku. 3. pchanie sanek (obciążenie 60 kg + sanki) 4* w te i we wte [...]

sss... - dzięki, art znam, póki co testowałam wiszenie :-) 3.07.2015 Dzień 40 DT 10minut rowerek TRENING nr 1 by Obli Trening A. Tydzień 3 2x12 A. Przysiad ze sztanga na plecach inna siłownia 12x35kg, 12x40kg - ciężko 12x30kg, 12x35kg 15x30kg, 15x30kg 15x25kg, 15x30kg B1. wyciskanie sztangi skos góra inna siłownia11x20kg, 9x20kg sztangielki [...]

no od biedy moze byc,wszedzie sa na podobnej zasadzie. ot,chocby: https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html mozna tez pomnozyc wage ciala (najlepiej odejmujac pare kg,bo w zasadzie powinno sie mnozyc beztluszczowa mase ciala) x 24 i to przemnozyc x1.3, 1.5 lub 1.7 w zaleznosci od naszej aktywnosci fizycznej. albo: "1) [...]

Materla na swoim FB udostpenił art wp, mozna to odczytac jako znak że Michał rzeczywiście chce tej walki hmm /SFD/Images/2015/6/9/168bcacb46854bb1b107e0cc79aca15a.jpg

Plan jest taki : Wolna masa z wplatanymi minicut'ami. Jak długo masa , mini cut pewnie wyjdzie w praniu , chociaż widziałem art na potreningu ze zaleca się 12 tyg masy 6 minicut. A jakie jest wasze zdanie? Warto ciągnąć mase długo później redu ? Czy krótkie cykle masa minicut??

Na YT to m.in. Piechoc cos tam mowil, ten art Pana Slawka znalazlem wlasnie - https://slawomirambroziak.pl/legalne-anaboliki/estrogeny-%E2%80%93-androgenami/ Temat tez chetnie poruszany przez naczelnego badacza/dziennikarza sfd %-) Szczegolnej wagi, jak napisal Czellista bym do tego nie przywiazywal.

Nie mówię ze się nie opłąca, napisałem jak ja wolę trenowac, ja wolę zrobić 4 serie z kółkiem i dodać do tego 4 serie planków, przeważnie brzuch robie w superseriach 1 cw, 2 cwiczenie i przerwa i tak 4-5 serii. a drugi zestaw mam allachy i żabie spięcia http://www.sfd.pl/Trening_mi%C4%99%C5%9Bni_brzucha-t949283.html

Mozesz dać po treningowo, z ciekawości jak chcesz zerknij na art http://www.sfd.pl/Kreatyna__przed_czy_po_treningu_-t997506.html aczkolwiek to tez nie jest tak, że jak sie da przed treningiem to będzie "źle" czy coś ;-) jak chcesz możesz nawet sobie wrzucić rano przed treningiem, a potem po późniejszym treningu ;-) co do dnt to juz bez znaczenia [...]

Dzieki wielkie za art. Wiedzialem ze karnozyny, ale nie wiedzialem co zwieksza kreta. Na szybko z pracy pisze. Leci sog

[...] opłaca się brać bcaa po treningu? I jak brać je w DNT ? Zmieniony przez - pieczyk111 w dniu 2015-08-31 22:53:45 Nie bierz z rana, bcaa stosuj około treningowo zerknij na art http://www.sfd.pl/BCAA_vs_EAA__a_timing_%21-t750889.html czy na koktajl (kreatyna+białko+mleko) będzie miało wpływ to że spożyje go po kilku godzinach? czy może wziąć sam [...]