art

...choć nie jestem zwolennikiem kardio to jednak w artykule nie jest przedstawiona tylko 1 strona. Nie i basta. Jest miejsce i na kardio. Stanowcze NIE jest - ale dla 'hardkorowców'. Kto przeczyta cały tekst ze zrozumieniem nie powinien miec problemów z jego interpretacją. Starałem się ten temat pisać prosto,ale zanim ktoś zacznie wyciągać [...]

Dziękuję:) Super art! Sog Zmieniony przez - vidalsfd w dniu 2014-01-27 21:30:00

Ale art znalazłem na wiki %-) http://pl.wikipedia.org/wiki/Wiksa

super art, jak zawsze;) mam kilka pytań: 1. a czy jabłczan można 'ładować'? czy faza ładowania odnosi się tylko do mono? 2. jestem na IF, okno 13-21. jem po 13, trening 17.30-18, po treninigu 1-2 posiłki. czy warto pić coś przedtreningowego, żeby wzmocnić działanie kreatyny, skoro dobrze mi się ćwiczy na pół-głodnego, czy jednak lepiej wrzucić [...]

song ! jak zawsze dobry art

przy takiej ilości aktywności fizycznej możesz jeść jeść i jeść Kuba zwróć uwagę nie tylko na to ile, ale również co Xzaar je. Wrzuć mu do tego smalcu kikanaście kostek cukru dziennie i nie pomoże monstralany wysiłek: tłuszcz się odłoży. Wielu uważa, że jak będzie poniżej bilansu to się tłuszcz nie odłoży :-). Widzę pewne ryzyko z waszą misją [...]

No i wszystko jasne - SOG za ten art.

No ogólnie dzisiaj wyszło 23 kcal mniej niż powinno, ale fakt faktem 2200 kcal to już mało. A w DNT mam 2000 kcal. Wcześniej tak miałem, a przy tej ilości WW co mam teraz to spokojnie je rozbijam na 2 posiłki, a trzeci mam bez. Przyznam, że sugerowałem się też ART Solarosa "Redukcji dla laików", w którym przy rozpisaniu 3 posiłków, ostatni posiłek [...]

Jednak po przeczytaniu pewnego art tu na SFD gdzie radzono wyliczac zapotrzebowanie kaloryczne 24-26x waga (przy treningu aero intensywnosc umiarkowania, 26-28 przy siłowym lub aero intensywnosc wysoka, 30-33 trening siłowy min 3x w tyg + intensywne aero. Nie potrafię jednoznacznie okreslic czy moje treningi zaliczaja sie juz do intensywnych czy [...]

https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html na potreningu wpisujesz tylko co zjadasz i samo Ci wylicza, mi chodzi o to, zebys to, co napisalas w poscie wkleila na potreningu, zebym zobaczyl jak sie rozkladaja kalorie i makroskladniki

https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html tutaj masz kalkulacji żeby obliczyć zapotrzebowanie jeśli chcesz chudnac obejmuje 200-500 kcl jeśli tyc to Dodajesz :-D

[...] nie do końca takie jak myślałem robiąc, ale chyba już tego nie będę w stanie poprawić. Zejście poniżej kąta sprawia, że kolana wychodzą poza palce, ale gdzieś czytałem jakiś art, że to chyba aż takie straszne nie jest ? Tak czy siak, ciężko było mega, ale dałem radę :) Mam nadzieję, że przy kolejnych treningach będzie tylko lepiej i lżej :) [...]

[...] chodzę do innego klubu. Pytanie czy WOD robić w tym samym dniu co siłowy (rano siłownia, wieczorem CF) czy w dzień wolny od treningu siłowego? Jakieś proste obwody można wykonywać po treningu siłowym. Przeczytaj ten artykuł : http://www.sfd.pl/%5BART%5DCrossfit_jako_uzupe%C5%82nienie_treningu_kulturystycznego.-t1035734.html Dobry art., dzięki.

[...] Na oksie może trochę apetyt się zepsuć więc proponuję w okresie stosowania jak i ze wszystkimi oralami dorzucić do diety probiotyki i ewentualnie inh pompy protonowej np Omeprazol/Pantoprazol Odeślę tutaj do świetnego art Krzykacza: http://www.sfd.pl/Oral%E2%80%99saa_problem_B%C3%B3l%2C_zgaga%2C_brak_apetytu_%E2%80%93_czytaj%21-t1072625.html

dzięki za odp. ... surową ocenę mi wystawiłeś @-| , przeczytałem i chyba masz rację. Skoro nie przybrałem na masie, a w tym art. piszą, że po pierwszym etapie coś tam powinienem przybrać. jednak coś musiał bym pozmieniać bo nie mam ławki, Przysiad Wyciskanie sztangi leżąc - ODPADA Martwy ciąg Podciąganie na drążku lub Wiosłowanie co zamiast [...]

zapoznaj sie z linkiem nizej http://www.sfd.pl/Przygotowanie_do_budowy_masy_mięśniowej__inetheend-t970208.html by IneTheEnd jak kolega wczesniej powiedzial, najwazniejsza kwstia to ogarnac odzywianie

[...] wieczór. Jeśli trenowałeś fbw i zero efektów, to wyłącznie brak diety był tego przyczyną + ew technika. Podstawowe ćw, na tym się skupiaj, na tym buduj bazę do ćw. Poczytaj art i wiele się dowiesz, może zmienisz swoje nastawienie do ćw, które popchną Cię w rozwoju. Jak na twój staż, to plan do kosza, ogólnie do wywalenia. Robisz łapy przed [...]

Tak, niejaki Poliquin bardzo propaguje mięsno-tłuszczowe śniadania;) Było trochę dzienników chłopaków co tak jadło, co prawda nie widziałem takiego jadłospisu u startujących zawodników, ale może za mało jeszcze wiem. Akurat na Potreningu.pl był ostatnio art o węglach na noc i tam obalono ten mit o przekształcaniu ich w zbędną tkankę tłuszczową. [...]

Nieświadomie? Nieświadomie to można wypić zwykłą kole w macdonaldzie bo nie nalala koli zero jak prosilismy. Żyjemy w czasach kiedy wystarczy poszukać i przeczytać kilka artykułów na internecie aby dowiedzieć się większości rzeczy, tak samo jak tprawidlowo komponować posiłki. Że kaloria kalorii nie równa. Że btw to nie wszystko. Że organizm do [...]

Jak mi się przetarł pasek, to rozkręciłem orbitreka, bo i tak trzeba to zrobić, wyjąłem pasek, poszedłem z nim do hurtowni art. przemysłowych. Tam z katalogu dobrali mi i sprowadzili za kilka złotych naprawdę solidny pasek. O wiele solidniejszy niż oryginalne chińskie badziewie. Na wszelki wypadek kupiłem wtedy dwa, ale drugiego jak do tej pory to [...]