art

Jeśli rzeczywiście dostarczasz ok. 1200 kcal, to to jest jakaś głodówka, a nie zdrowy sposób odżywiania. Mnie tutaj: https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html jak wyliczyłem Ci zapotrzebowanie zerowe (takie przy którym waga stoi w miejscu), wpisując 55 kg wagi i 180 cm wzrostu oraz 16 lat i zaznaczając brak aktywności [...]

Czyta czyta,tylko jak sie jest zielonym(jak ja)to sie czlowiek uczy a nie wchodzi w temat,by nie wyjsc na blazna.Przeczytam jeszcze pare tysiaczkow artyk.i moze zaczne z sensem odp.Tak wiec spoko leonstar,Twoje art.sa czytane na bierzaco.Ps.masz odemnie soga. mars

Art, nie wiem jaki jest sens odswieżania starego artykułu, który nic nie wnosi, a środki w nim opisane nie są dostępne już. Zaskakujesz mnie. Myślę, że moderatorzy powinni ten post skasować-on nawet nie jest potrzebny w arciwum.

ART już czytałem (doszedłem do 34 str.) i nawet przeszedł mi przez myśl, któryś z etapów, ale pojawia się mała przeszkoda, ponieważ ćwiczę w piwnicy co za tym idzie sufit jest na tyle nisko, że niektórych ćwiczeń nie będę w stanie wykonać, chyba że mogę je robić na siedząco?. Jeżeli chodzi o przysiady to nie mam stojaka, ale mogę na początku [...]

Ułóż sobie jadłospis na 4 posiłki + np. gainer po treningu :http://www.sfd.pl/sklep/ALLNUTRITION_Mass_Acceleration-opis33363.html posiłki dobieraj tak by i produkt białkowy( udka, podroby, szynka schab wieprzowy , wołowina , ryby jak śledź , makrela , łosoś , dorsz , jajka ) węglowodany ( ziemniaki , ryż , kasza gryczana/jaglana/kuskus/pęczak) [...]

tu mozesz na szybko obliczyć https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html

Nom, dobry art. Ja zawsze rano pije kawe i pol godziny po wypicu kawy czuje sie jak by bylo poludnie, jestem poprostu maksymalnei pobudzony, ale jak nie wypije to zazwyczaj chodze senny przez pierwsze kilka godzin rano

[...] jeśc w każdym posiłku mięso, twaróg z oliwą odpada bo źle się po nim czuje, ziemniaki odpadają, chleb odpada bo mi jest po tym źle Kocio2009 b.prosze nie odsyłaj mnie do art'ów które przerobiłam. Oprócz podstaw biochemicznych są jeszcze predyspozycje organizmu. Zapytałam o słodzenie herbaty. Niestety wszelkie słodziki odpadają-aspartma-dla [...]

[...] stanie, jak jesz sporo to trzeba pamietać ze to jest cukier w sporej mierze, nie jest to pożądany produkt na redukcji w tydzien się nie robi formy i się jej nie traci chyba ze sylwetka jest przedstartowa to w ciągu 1 dnia się moze dużo zmienić Niestety sam spalacz za Ciebie nie zrobi formy, jak treningi i dieta kuleją to i sterydy nie pomoga

2000 kcal tylko ? jak wyliczałeś zapotrzebowanie ? spróbuj t u https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html

Jeśli chcesz ćwiczyć systemem FBW, to skup się na wolnych ciężarach. http://www.sfd.pl/%5BART%5D_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w_-t906985.html tu w ETAPIE 4 masz podane przykładowe plany. Przeczytaj ogólnie cały art. Nie ma co przesadzać z ilością ćwiczeń.

Zapotrzebowanie na początek https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html jak obliczysz to daj zrzut wg http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%c4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%c5%81U.-t922822.html do tego poczytaj tematy w dziale odżywianie, na początek http://www.sfd.pl/Potrzebujesz_Diete_Masz_Pytania_ZAJRZYJ-t379384.html w [...]

potreningu.pl tam masz kalkulator. link https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html Zmieniony przez - bombastic112 w dniu 2013-01-18 18:38:08

8. FBW- Full Body Workout by georgu http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html

Nie musisz różnicować ilości powtórzeń w poszczególnych treningach. Spokojnie daj sobie jakieś 10 powt w serii i możesz śmiało skorzystać z treningu z art podwieszonego pierwszy rok treningów.

Przeczytaj ten art: http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW-_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html

[...] tracąc na szybkości tylko trzeba to dobrze rozplanować.faktycznie taki typowy kulturystyczny split mija sie z celem przy treningu sw.. nie wiem czy coś pomoże ale tu jest art po angielsku nt treningu holiefielda jak sie przygotowywał do walki z tysonem(wiem że to nie grapling ,tylko boks ,ale można to tak ten plan dostosować pod grapling) [...]

[...] bardzo fajnie działały - również pod kątem jakiego oczekujesz polecam Psychotica z insane labz bazującego na DMAE , substancji którą ładnie opisał Tomek - http://www.sfd.pl/art/Suplementy/Leksykon_suplementacji%3A_DMAE_Dimetyloaminoetanol-a1040.html Osobiście lubię sobie dosypać pół miareczki do komplentego pre workouta , który nie bazuje na [...]

Bardzo przydatny art:)

jaki art? co do odpowiedzi boguca lekko bym polemizowal ale to co potrzebne autorowi jest ok