[...] strony spowodowane jest to tym, ze mam straszna bariere psychiczna, a z drugiej tym ze spadki w udzie siegaja 4-5cm. Wyskok cwiczylem tylko przez krotki okres czasu (mam raczej wrodzony), ale teraz chyba sie za niego wezme. Jestem pewien, ze informacje z art. Dudka bardzo mi sie przydadza. a to ja pakuje pile do kosza :) ofkorz przed kontuzja
[...] jak powiedział Pan dietetyk.Tłuszcz nie zamieni się w mięśnie. Na Twoim miejscu ułożyłbym dietę na zero . Musisz wyliczyć zapotrzebowanie kaloryczne: https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html Spróbuj ułożyć dietę na podstawie art : http://www.sfd.pl/Potrzebujesz_Diete_Masz_Pytania_ZAJRZYJ-t379384.html [...]
Wg. mnie jest to bardzo wartosciowy artykul. Wielkie dzieki guru. Jezeli znasz to podaj prosze nazwy preparatow zawierajacych skladniki podane w tym art. Mysle m.in o tej arnice (? moze przekrecam nazwe?). Czy mozesz zasugerowac jakie dawki i jakich preparatow mozna stosowac w celu regeneracji tkanki chrzestnej. Np. ta moja kontuzja lokcia [...]
[...] się, jeszcze powiesz, że to jedno z lepszych forum. (bo piwko go lubi poszerzać) o alkoholu zapomnij Poniedziałek - Klatka i triceps - po 4 ćwiczenia na każdą partię i po 4 serie po 8 powtórzeń. Środa - Plecy i biceps - dokładnie ta sama zasada Piątek - Barki - dokładnie ta sama zasada 3 dniowy split już dawno odszedł do lamusa, [...]
No to szykuj art o nogach. A co do cwiczenia to moje rozumowanie jest takie: skoro mozna robic wyciskanie po calosci mlotkowym oraz wyciskanie po calosci nachwytem to mozna zaczac mlotkowym i skonczyc nachwytem. Inna sprawa ze nie cierpie na az taki niedosyt roznorodnosci by je robic i go nie robie, bo faktycznie jest dziwne.
[...] Adriana: Ten temat musiałby się nazywać "Krzychu radzi", ablo "The best notes of Krzychu666". Co by nie napisać, on i tak zawsze zrobi to lepiej (patrz art. konia - niby wszystko dobrze, wartosc merytoryczna całkiem spora i bez zadnych błędów, a jednak przy Godzilli Koniu został małym źrebaczkiem ). Bez obrazy, ale chyba się [...]
Krzychu - superek art, daje ludziom do myślenia i może uratuje niektórych z syndromu nadgorliwego (gdy idzie o ciężar) chudzielca. Z jaką częstotliwością ćwiczysz poszczególne grupy mięśniowe, w tym klatkę?
SOG4YOU swietnie sie czyta ten art. zdanie Moim skromnym zdaniem brak efektów jest ściśle powiązany z paskudnym ćwiczeniem jakim jest wyciskanie sztangi w leżeniu. Owo ćwiczenie nie jest na klatkę - tylko na mięśnie pośladkowe (czyli, że do dupy) jest po prostu mistrzowskie! pozdr.
Czytaliście art Dona o FBW ?? Pomyślałem, o "wpleceniu" ćwiczeń Krzycha do tego planu i rozpisałem go sobie ładnie na lato. Jeżeli uważa ktoś, ze to zły pomysł to chciałbym uzasadnienie do tej wypowiedzi. Planu narazie nie wklejam, bo nie chce zaśmiecać tematu, ktory cieszy sie tak duzym powodzeniem. Dla tych, ktorzy nie słyszeli o FBW [...]
Świetny art Krzychu. Jeden z najlepszych jakie czytałem. Klatka jest u mnie najsłabiej rozwinieta partia miesniową, pomimo 3 lat treningow. Mam do Ciebie pytanie o mój trening ktory zaczne niedlugo stosowac, czy moglbys go ocenic i ewentualnie zmodyfikowac jesli jest taka potrzeba. Pozdrawiam i czekam na kolejne artykuly 1 dzien: Wyciskanie [...]