moze ciebie blokuje , ale nie mnie :p niechcesz nie wierz czytalem ten art, ale czytalem ten inny w ktorym bylo napisane ze bez gluty ciezko zrobic mase :p, wiec teraz zallezy kto w co wierzy , ujdzie ? a co bys zmienil , lub doddal ,?
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] prochu tak 30 minut przed treningiem może się równać bełtem na siłce %-) Próbowałem już tak. Zdecydowanie wypada lepiej bcaa/eaa + carbo. Ja po białku prawie się zbełtałem i nie polecam nikomu takiego rozwiązania. Ale posiłek przedtreningowy tak czy owak jakoś trzeba skomponować. tutaj art o mleku http://www.sfd.pl/Mleko_po_treningu-t742205.html
To na co warto zwrócić uwagę, to to, że nabiał i drób nie są jedynymi źródłami białka. W dobrze zbilansowanej diecie warto pamiętać również o wieprzowinie, wołowinie, podrobach, czy rybach. https://www.sfd.pl/art/Dietetyka_i_zdrowe_od%C5%BCywianie/Dlaczego_warto_je%C5%9B%C4%87_wieprzowin%C4%99-a232.html [...]
[...] Masz ich tak mało że ja dziennie mam ich więcej niż Ty przez cały tydzień. Mięso z kuraka jest przereklamowane, bierz świnie, więcej białka + dobre tłuszcze. Masło orzechowe, więcej oliwy, masło. 1g tłuszczu ma około 2,25 raza więcej energii niż węgle. A Tobie energii brakuje. https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html
A TRUDNO CI ZAJZEC W PODWISZONE TEAMATY I ZNALEZDZ ART O METANABOLU I CYKLU Z NIEGO TYLKO CZEKASZ AZ KTOS CI NAPISZE WSZYSTKO LADNIE,MYSLISZ ZE KAZDEMU SIE CHCE ODP NA PYTANIA O MECIE CO 3 POST DOTYCZY WLASNIE JEJ I KAZDY MA JUZ JA W HOOJU WIEC SIE NIE DZIW ZE NIE MASZ ODP POZDRAWIAM
zobacz art FBW 5x5 po splicie jak znalazl a podstawowa wersja elegancko plecki rusza masz martwy , wiosłow i podciaganie w jednym tyg plecy ida jak trzeba tymbardziej ze po splicie przejscie na 5tki dobrze Ci zrobi.pzdr
To i ja coś dorzuce: Aaron Maddron Alexander Fedorov Art Atwood Bob Cicherillo Chris Cormier Dennis Tyron James Dexter Jackson Don Youngblood Erik Gabriel Fromm Giurgi Nicolae Günter Schlierkamp Jaroslav Horvath Jay Cutler Jóba Elek Johnnie Otis Jackson Kevin Levrone Kis Horváth István Kiss Jenő Kovács [...]
[...] nie obserwujemy tylko na forum ale co gorsza w normalnym życiu. Forum to jest mały pikuś. Bo na szczeście cały czas są tu ludzie którzy coś sobą reprezentują. Mnie martwi natomiast właśnie ta zwiększona tendencja młodego pokolenia do brania koksów, bez treningu, bez wiedzy, bez przygotowania, k*********bez niczego!!! I to już nie jest [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] msc, ale wtedy powinieneś już być obyty z treningiem. Co do diety, to bardzo ważna u fajtera jest podaż (oprócz BWT) mikroelementów tj. minerałów, witamin itp. Dlatego warto zwrócić uwagę na jakość jedzenia - kurczak i ryż może nie wystarczyć ;-) Dieta: 2g/kgmc białka, 1g/kgmc tłuszczy 5-6g węgli na kg masy ciała lub więcej. Posiłki mam [...]
off-topic : czemu Tysona tak bardzo w pudle nie lubili? Pozdrawiam M. Pierwsze Polskie Radio Internetowe http://www.e-stacja.pl BJJ -studying the art, living the life, having the passion GDYNIA Moderator dzialu Prawo, Ekonomia i Gospodarka.
http://www.youtube.com/watch?v=UFh3eAh2mzU :p a tak na poważnie http://potreningu.pl/kalkulatory/kalorie ukladaj diete, oblicz zapotrzebowanie https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html i dodaj 200-300kcal na początek.
Słonecznik zamień na migdały/orzech włoski , śniadań nie musisz jeść a pierwszy posiłek możesz przesunąć pare godzin po przebudzeniu. Ułóż sobie jadłospis na 4 posiłki + np. wpc po treningu http://www.sfd.pl/sklep/SFD_Wpc_protein_plus-opis3653.html posiłki dobieraj tak by i produkt białkowy( udka, podroby, szynka schab wieprzowy , wołowina , ryby [...]