art

[...] a z doświadczenia wiem, że niektórzy przy takim zapotrzebowaniu jedzą czasami 4000-4500kcal... Najlepiej by było, jakbyś oszacował zapotrzebowanie https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html lub (dokładniejszy): [...]

Czy mógłby mi powiedzieć(albo odesłać do jakiegoś art) o co chodzi ze stopniem rozdrobnienia kreatyny(mesh) i ile tych stopni ma kreatyna sfd(mono) i jabko cm3 powder? ;)

Jest art na forum który objaśnia założenia tabaty. Jest tam też opisane jak wygląda ten trening i jakiego pokroju obierać ćwiczenia.

a Malinowa fajny ten art o polskim jedzeniu

Poczytaj se art, jabko się szybciej wchłania

[...] nie wiem. Na insulinę to wanadyl. Naśladuje (ponoć) działanie insuliny. Ale łatwo przedawkować bo odkłada się w organizmie. http://www.musculardevelopment.pl/suplementacja/art,8,licza-sie-dowody-czerwiec-2009.html " użyliśmy siarczanu wanadylu jako imitatora insuliny. Dla tych z was, którzy pierwszy raz słyszą o wanadylu – wielu ludzi [...]

[...] co sobie obliczyłeś to za mało dla ciebie znaczy się dzienne zapotrzebowanie na oko potrzebujesz ok 3500kcl by utrzymać mase ciała :) ja sam waże 85kg i moje zapotrzebowanie to 3300kcl a wzrostu mam tyle co ty. Oblicz jeszcze raz tego kalkulatora który jest naprawdę miarodajny: https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html

wiecie co tak czytam ten art. o aero i chyba jednak pójdę pobiegać we wietrze (imitacja biegu pod górę) :-D

Generalnie, wylicz swoje zapotrzebowanie kaloryczne na https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html i dostosuj do tego dietę, dodając +- 500kcal do góry. Posiłek pierwszy- brakuje zdrowych tłuszczy Posiłek drugi-zamień serek na mięso, może jakąś dobrej jakości szynkę, rozumiem, że to posiłek szkolny, to z masłem te kanapki. [...]

Trening: http://www.sfd.pl/TRENING_DOMATORA_!!!-t64139.html Twoje zapotrzebowanie: https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html I pokochaj ten temat: http://www.sfd.pl/%23%23%23%23%23%23_Najwa%C5%BCniejsze_tematy_dla_JUNIOR_a_%21%21%21%21%21_%23%23%23%23%23%23-t834427.html Zmieniony przez - xMikel w dniu 2015-01-10 19:49:04

Przede wszystkim musisz znać swoje zapotrzebowanie kaloryczne, policzysz je sobie pod poniższym linkiem: ZAPOTRZEBOWANIE KALORYCZNE Następnie i najważniejsze - DIETA. Prostym sposobem na jej ułożenie może być: KALKULATOR KALORII Same ćwiczenia nic Ci nie dadzą, podstawa to dobrze dobrana, zdrowa dieta :)

prosze tutaj nie grozic zgodnie z 9 art kodeksu karnego posiadanie sprzetu jest karalne a moj ojecec jest w prokuraturze nie zice

https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html

Sprawdź swoje zapotrzebowanie - > https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html . Tłuszcz spala się globalnie, nie lokalnie. Są różne teorie co do diety. Możesz jeść zdrowe posiłki, mozesz jeść tez same "śmieci" i jeśli nie przekroczysz swojego zapotrzebowania waga powinna spadać. To co wybierzesz to już kwestia zdrowia [...]

Ja generalnie lubię te bardziej zmysłowe, naturalne. Polecam X-Art <3

Ciekawy i merytorycznie napisany art, jasno przedstawiona hierarchia chińskich mistrzów i ewolucja taiki-ken w Japonii, w sensie - kto się od kogo uczył.

Możesz spróbować diety carb cycling. Jest dobry art na forum. Poczytaj, zdecyduj, ułóż coś i wklej tutaj. Jak nie to zbilansowana B 1,8-2,2g/kgmc T 1g/kgmc WW - reszta zapotrzebowania które powinieneś obliczyć.

a to tak w temacie książek http://joemonster.org/art/30717/Garsc_ciekawostek_o_Agacie_Christie

https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html tutaj wyliczysz zapotrzebowanie

oblicz zapotrzebowanie najpierw bo wg 1800 za mało https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html