arnolda

[...] Wyciskanie sztangi zza głowy siedząc 6 serii 3 zasadnicze 3 serie takie 40/20/26 ruchów. Ciężkie 12-10-8 kończąc na 90kg. + "pompa" Wyciskanie sztangielek siedząc techniką arnolda :) + unoszenie krążka 20kg do przodu na wysokość barków 4x14 oporowo ;) Wznosy boczna oburącz siedząc z pod tyłka 4x12/10/8/max Odciąganie hantli w opadzie tułowia do [...]

-wyciskanie za karku zakres od poziomu uszu do czubka glowy czy glebsze a jezeli tak to dokad? ZZA KARKU TO TYLKO NAZWA. DZIS JUZ NIKT TAK GLEBOKO NIE ROBI I DOBRZE, BO TO BARDZO RYZYKOWNE DLA STAWOW BARKOWYCH! MIALEM NA MYSLI OD CZUBKA GLOWY DO WYPROSTU RAK! -uginanie mlotkowe czy lokcie maja byc jak by w jednym miejscu "zablowkowane" [...]

Wczorajszy trening: KLATA, trip, biceps 1.WL x8 - 60-80-100-120-130 + 100x6 2.Sztangielki głową do góry x10 - 25-32-37-40 3.ściąganie rączek wyciągu na cyca 4x12-15 4.uginanie ramion ze sztangą łamaną x8 - 35-45-55-65-70 + 50x6 + 35x6 5.uginanie sztangielki w opadzie 4x10 6.modlitewnik na maszynie 4x12 7.ściąganie wyciągu podchwytem 4x12-10 [...]

Dzisiaj tak jak myślałem... dzień bez treningu. szamka na dobrym poziomie :) Teraz lookam na transmisje z Arnolda :-) Między innymi wpadło coś takiego :) 1) Tortilla z łososiem i warzywami (mieszanka chińska z biedry). Wpadły takie 3 wrapy dzisiaj :) 2) spaghetti z kurczakiem. sos zrobiony z pomidorów świeżych, do tego cebula, pieczarki [...]

pan Kazimierczak? opowiadal w swoim dziale, gdzies za granica poznal starego prosa(nazwiska nie pamietam a nie chce mi sie buszowac po forum...) i owy pros startowal za czasow arnolda i mowil ze to byl magik na scenie i przed kamerami (prezentowal sie fenomenalnie) a w lapie nie mial nigdy wiecej niz 50-51centow na zawodach

Havok, poszukaj filmow z mierzenia. Z reszta juz przeciez tutaj wklejalem takie i tlumaczylem z jakimi wymiarami sie wychodzi na scene. Heath ma moze z 56 w tej chwili, tak jak rok temu. Z reszta jesli ktos wierzy w 56cm Arnolda, czy ile tam podają te idiotyczne dane to niech przerzuci sie na szachy. Zmieniony przez - gringss w dniu 2012-04-13 [...]

No sylwetka bardzo estetyczna Bicepsy jak u Arnolda a brzuch jak u Dextera.Fajnie wygląda.Może za kilka lat będzie o nim głośno.

bardzo ładny gest w stosunku do Arnolda :-))

fragment seminarium Arnolda na temat dzisiejszych zawodników z wydętymi brzuchami - apel do sędziów (nie kierować się miniaturką ;-)) https://www.youtube.com/watch?v=5BiphQnUItQ Zmieniony przez - ASNF w dniu 2015-03-11 22:55:42

Wiecie co? jak zaczynałem czytać ten temat to bardzo miło sie zapowiadało, a tu bach, Po kiku stronach pojawiają sie różne niepotrzebne komentarze znawców/krytyków, ale zawsze trzeba sie takich rzeczy spodziewać, z tematu zrobiła sie dyskusja o technikę,reklamy itd, Ja nie ośmieliłbym sie krytykować kogoś kto w życiu tak wiele osiąnął. Moze [...]

Cześć dzisiaj ostatni dzień w pracy, jeszcze jutro parę zalatwien i wracam do Pl, udało mi się również zrobić trening choć taki jakiś bez sił bylem. Ogólnie trening 6/10 Trening 19.12.19 1. Martwy ciąg z dwoma hantalmi 3 x 6-8 8x46 8x46 8x48 2. Podciąganie na drążku podchwytem lub na wyciągu 3 x 10-12 12x50 12x50 12x50 3. Wykroki z hantlami [...]

Ja właśnie narazie o cięciu nie chce słyszeć narazie }:-( nie dawno skończyłem i myślę że do lutego,marca cos pobudować jeszcze chyba że zaleje wcześniej. Edit: jednak wpadl Trening Trening 30.12.19 1. Martwy ciąg 3 x8 8x97,5 8x100. 8x102,5 2. Ściąganie drążka na wyciągu do klatki 3x12 12x50 12x50 12x50 3. Wykroki z [...]

Na mój maly rozum to chyba wszystko od laba zależy, zrobiłem 2 treningi tak jak mówiłem, na kicku tez fajny mocny trening, juz czuje jutrzejsze domsy na plecach i nogach ale właśnie o to mi chodziło samopoczucie mega na + Trening sw 3/2020 Trening 3/2020 1. Martwy ciąg z 3 x 8 8x102,5 8x105 8x107,5 2. Podciąganie na drążku podchwytem [...]

siemano!!! w****ić kierownika, nawrzucać hvyowi!! powiedzieć " bo co mi zrobisz??!!" bezcenne Pepo no co ty wszytsko bym oddał za taką sylwetke jaką ty masz!!!!! przekozacką wzrost podobny do mnie a miesnie!! wow, wiesz kiedyś chciałem porównać twoje foto ze zdjeciem Arnolda!! podobne pozy były!! Cybul pogodziłeś sie z Sylwia wszytsko [...]

Ta pogonic Grabe z siłą to jak Arnolda z wyglądem

[...] wiec.....:)? organizuja mr europa oraz mr world a takze dla pan..... a co do ifbb to raczej blokuja powrot w innych federacji,jezeli ktos od nich odszedl i znow chce wrocic...:) organizacja bardziej preferuje budowe zblizona do steve reves'a i arnolda....a w kazdym razie tak sie deklaruja...:) Zmieniony przez - masti w dniu 2010-11-26 15:50:37

Uginanie nogi z hantlem???wtf.... To jak to się robi?? W oparciu o biceps?????}:-( Oldschool-owe ćwiczenie z czasów Arnolda. Dzisiaj mało kto to robi bo jest maszyna do uginania podudzi a robi to się właśnie jak na tej maszynie tyle że bez niej. :D Kładziesz się na ławce płaskiej na brzuchu, chwytasz hantla stopami i uginasz. Polecam bo czucie [...]

Dla waszej wiadomosci nie mam spadkow, tylko progres :) Takze tym katabolizmem Cokta mnie nie strasz, bo jak miche sie trzyma to mi to zbytnio nie grozi:> Chyba ze mam geny Arnolda :)) Zmieniony przez - gsmt w dniu 2012-01-14 13:49:36

Jakbyś miał geny Arnolda, to bym się nic nie odzywał;-) Poza tym on trenował dwa razy krócej niż Ty. Tak, tak, po około 2 h treningu organizm robi się wypompowany, korytyzol skacze i zaczynasz męczyć organizm jednocześnie paląc mięśnie - katabolizm jak w morde strzelił. Progres nie trwa wiecznie, a jak przeciążysz CUN, to choćbyś miał motywację [...]

ale ta córka by musiała mieć teraz z 50 lat jak nie więcej,a do pokazania chyba nie ma za wiele sądząc po fotach z żyjących to jest syn Arnolda Patrick,ale on raczej bawi się w modę i (przynajmniej na razie) jest z zawodu synem, Lou Ferrigno z synem organizują zawody (syna nie widziałem), syn Lee Labrady i Sergio Olivy trenują i wyglądają jako [...]