arnold

Nie musze tyle odpoczywac, ae wyadawalo mi sie, z etak ma byc. Kiedys trenowałem po 6 serii z 30sek przerwy miedzy seriami, ale to była kalistenika. Przeczytałem, na tym forum, ze na mase dobrze robic 2minuty przerwy, tez sie zdziwilem, ale na pytanie, czy to nie za duzo otrzymalem odpowiedź, ze nie. Zmieniony przez - Liver128 w dniu 2016-05-13 [...]

Cóż no, mawiają jedno zdjęcie mówi więcej niż tysiąc słów. (czy jakoś tak...) . OK, Arnold ze mnie nie jest, ale coś tam wyszło z moich ćwiczeń. Porzuciłem jednak myślenie o masie. Nie da się przybrać, za mało staram się z dietą, jem zdrowiej, ale nie daję rady jeść o wiele więcej. Ciągle też nie suplementuję. Tylko 3 kg udało się przybrać. Chyba [...]

Aleksandra Kępa zdobywa złoty medal na prestiżowych zawodach Arnold Classic w Hong Kongu!! W kategorii fitness OPEN :-)) /SFD/2016/8/20/0e31f8b37e6b4c82807dbb51c575de38.jpg /SFD/2016/8/20/3b02532f86f64df6ab9a40ce2ee89b68.jpg /SFD/2016/8/20/459bffaa55004fadb46f124bc2e9951b.jpg /SFD/2016/8/20/e3343b6a08fa4c98ae6fc2e3f9c0b664.jpg [...]

Jacek wystartował w Strzegomiu w Kamiennej Rzeźbie w zupełnie innej kategorii niz do tej pory - zajął 6 miejsce w Kulturystyce klasycznej open :-)) Uzyskał przy tym kwalifikacje do Arnold Classic Europe :-)) ale wystąpi już w swojej kategorii Men's Physique +184 cm /SFD/2016/9/12/07c9fdf4c6dd4ae88d37d2d83afc11e9.jpg [...]

Jacek wychodzi w sobotę na Arnold Classic w Barcelonie /SFD/2016/9/22/7b363a1b8a7b4d9b9220c9bb414ec677.jpg /SFD/2016/9/22/37c26950d763491da277b5540a36d11c.jpg

Mam parę: 1. Skąd zawodnik zarabiający minimalną krajową weźmie na cykl z GH i insy? Kickstarter, fundacja POMAGAM czy może sprzeda nerkę? 2. Powstanie i rozwój imperium braci Weiderów - skąd wzięli na te samoloty i sesje zdjęciowe którym imponowali początkującym kulturystom? 3. Jak zbić biznes na odżywkach sprzedając to samo g**** tylko w innym [...]

Syn prawie jak Arnold. :-)) Masz podstawę do budowania masy mięśniowej. Odwiedź dział Odżywianie, niezbędne będzie zrewidowanie modelu żywieniowego.

Upper body 1 1.Wyciskanie sztangi leżąc 4x10-12p 2.Wiosłowanie hantlą w opadzie 4x10-12p 3.Military press 4x10-12 4.Wyciskanie sztangielek na skosie 4x12p 5.Wiosłowanie sztangą 4x12p 6a Wyciskanie wąsko 4x10-12 6b Uginanie ze sztangą 4x10-12 Upper body 2 1.Wyciskanie sztangielek na skosie 4x10-12p 2.Wiosłowanie w pełnym opadzie 4x10-12p [...]

6 i 5 tygodni przed Arnold Classic 2017 /SFD/2017/1/28/7249dcb6b5d34abaa4c4b50729358502.jpg /SFD/2017/1/28/961072aff63b4e72a93b2b202fb3c7db.jpg /SFD/2017/1/28/920654c98bd0428cae334bf6b9b37814.jpg /SFD/2017/1/28/6837f0d9c4e84429a771937188035d72.jpg

9 miejsce na Arnold Classic 2017 /SFD/2017/3/4/11dc16a9612145cf9f2d057fceeac34f.jpg /SFD/2017/3/4/04827210c19e44d291ed9e4ab4cac415.jpg /SFD/2017/3/4/b3b33fdbd2a9420085e5ffd0e5e92251.jpg /SFD/2017/3/4/b274584e06fd48829aecf333124702fa.jpg /SFD/2017/3/4/d083943e1281440d9771032343afbd05.jpg

Może odpowiednia dieta? Czy też nie pasuje? Złe masz podejście do tego sportu. Pół roku ćwiczysz i już chcesz być jak Arnold. Nie trafisz nigdy do celu jak będziesz robił wszystko na odwrót. Jak ta Twoja poprzednia dieta wyglądała? Wstaw ją.

1 miejsce na Arnold Classic Australia 2017 /SFD/2017/3/18/6af1944944d640b8b07802e8b1c35bc7.jpg /SFD/2017/3/18/51fe79006dff4a3baa9e2c08c83af486.jpg /SFD/2017/3/18/fccf48236be14258b6fe8fc238d1fd07.jpg /SFD/2017/3/18/d70047fa0c8448f78f35b5d5ee9cf3c3.jpg

oczywiscie ze nie. Wielu ludzi po 50-tce zaczyna dopiero i konkretne formy wypracowują( wystarczy podejrzeć dział SENIOR SFD na forum) No chyba ze przez "atletyczną" sylwetkę rozumiesz wygląd a'la Arnold za najlepszych lat.. no to słabo to widzę.

ja bym nie powiedział tak :) Po prostu każdy ma inną genetykę, predyspozycje, cele niektórzy stawiają na mase, niektórzy na proporcje zobacz jaka różnica między Rhodenem, Colemanem, Big Ramim Jeśli zalezy Ci na proporcji nie patrz na kategorie wagowe tylko klasyki ogólnie , albo classic bodybuilding tam pasuje Arnold czy Zane, a nie do [...]

Nie, ćwicz przemyślanie i nie bierz hormonów. Oni nie zawsze trenowali po dwie godziny. Arnold dwa lata trenował pod okiem Girondy, który twierdził że trening powinien być krótki i intesnywny (45min maks), zatem przemyśl i wyciągnij wnioski ;-)

Takich pytań jak Twoje było miliard i więcej, użyj wyszukiwarki bo na forum, i na potreningu.pl takie zagadnienia przewijały się miliard razy. Ramiona przeładowane przy stażu nie współmiernym do objętości tego planu, mała partia a ćwiczysz ją jak Arnold. Raz a porządnie, gdzie dipsy z obciążeniem, gdzie kickbacki/wyprosty nad głowę? A łapa Ci nie [...]

Milczelx takie pieprzenie, nie uzupełniłem pkt6 bo nie mam ścisłe ustalonej diety co do grama- na arnold Classic się nie wybieram, zwracam uwagę na to co jem (5posilkow Ok 3500kalori) ale nie świruje bo nie jestem zawodowcem. Wiec uważam ze przy saa powinno lepiej klepać i to wina tych podwyższonych hormonów Jestes w wielkim bledzie, przekonasz [...]

oraz aktualna, z każdym tygodniem co raz lepsza forma i przygotowania do Arnold Classic Europe! ostatnie fotki najbardziej aktualne, życzymy kolejnego trofeum do kolekcji :-)) /SFD/2017/9/5/5d14c8b0552641b3b20bb272370feb11.jpg /SFD/2017/9/5/81a034c6d89c452e82f7ca34caea3bba.jpg /SFD/2017/9/5/07e97ed544eb4e4d864b669622b6c8b1.jpg [...]

Do Liberca też wybiera się Dawid Ceranek (jest temat z jego przygotowań do Debiuty 2018. http://www.sfd.pl/Projekt_%3A_Debiuty_2018_Dawid_Ceranek_przygotowania_do_startu-t1156014.html ) Czekamy na kolejnych chętnych do udziału w te międzynarodowej imprezie. Tylko nie piszcie ,że za daleko- bo jakby tak było-Arnold do dziś by siedział by w [...]

Z tym jedzeniem się zgodzę ale co do atakowania mięśnia sam Arnold, Jay cutler i wielu innych kulturystów w wywiadach mówiło o tym jak ważne jest zmienianie ćwiczeń a nie katowanie wiecznie tego samego. A i sprawdziłem wg najnowszych badań osoby które zmieniały ćwiczenia miały większe przyrosty niż Ci którzy tego nie robili Zmieniony przez - tref [...]