arnold

Arnold, ty niczego nie trenujesz, nie? Ja nie mam hajsu na treningi i już z miesiąc nie byłem na boksie.

Zułeś gume jak arnold %-) Co do Kuzyna to fajnie że załapał bakcyla , zresztą ja myśle że jak pojade uczestniczyć za apre lat w moim pierwszych zawodach to chyba zawału dostane z wrażenia %-)

Pierwszy raz będę robił tak, zobaczymy, 4 serie przenoszenia hantli za głowę będzie tak na dobitke tylko. Arnold, nogi w czwartek :-D Zmieniony przez - MaksymS w dniu 2014-03-25 18:02:32

No więc jestem z powrotem :) Czas na odgrzewanie dziennika, być może nie tak aktywne jak wcześniej ale postaram się tu zaglądać jak często tylko czas pozwoli. Sytuacja troszkę się ustabilizowała na moment, w pracy i firmie 2013 rok zamknięty (jak wiecie lub nie zajmuję się księgowością :)) Dom znaleziony, sprawdzony, czekamy na finalizację zakupu. [...]

Arnold, przy najszerszym tyłem bardziej bierz te łokcie do przodu, a przy bicepsie tyłem rób tak by łokcie były na wysokości barków. Pozdro, będę wpadał ^^

Arnold zapomniałeś o cyklu na witaminach i białku :))

heh gadanie, biegaj sobie co 1-2min sprintem na boisku. Do tego rowerem pod gorke dieta niedopieta i takie sa skutki gadanie stary, gram w ręczną, jeżdżę na zawody, biję szkolne rekordy w biegach na 10-20km, gram w piłkę nożną i jeżdże rowerem i wiem, że to nie jest wyczyn budować przy tym masę mięśniową. To, że ty tego nie umiesz i nie chcesz się [...]

arnold... może masz rację ale lepiej niech się autor wypowie :D

Ozzy cię wyszykuje profesjonalnie \-) formę z ozzym zrobisz taką, że za rok Arnold Classic zmieni nazwę na Marian Classic :-))

Ktoś nie potrafił nawet przepisać poprawnie. Tutaj masz tą dietkę. Przepisuję ją prosta z książki (tak swoją drogą to polecam kupić, koszt niewielki a lektura ciekawa) Śniadanie 7:30 3 jajka, 100-200g pasztetu wołowego, 2 kromki chleba z masłem,2 szklanki mleka. Drugie śniadanie 10:00 Pół kanapki z mięsem, 1 jajko na twardo, 1 szklanka mleka. [...]

Ja w 2124 :) Arnold, w krótkich włosach CI lepiej :))

176 cm tyle co Dream ,Arnold dzięki ale bezprzesady %-)

Ale zaj**isty trening miałem. zygalem 2 razy j**anymi pomidorami ze śniadania Poczułeś się jak Arnold.

Jest dobrze Arnold ;-) Ale popracował bym troche nad formowaniem bicka bo troche płaski robisz jakieś uginania w podporze , opadzie modlitewnik ? I jak ciężko Ci u niego o domsy to wrzuć 2 x week przez jakiś czas u mnnie zadziałało :) Ps: poważny jesteś na 1 focie jak terminator %-)

Jak to Arnold powiedział ,, A co robię w nocy?''

[...] osoby rozumieją sens "jedz co chcesz wyglądaj jak chcesz" WK promuje taki układ ale tu nie chodzi o to że jem 5 snikersów 2 pizze i popijam 5litrów pepsia wyglądam jak arnold. Chodzi tutaj o to że zjadając snikersa czy wypicie litru pepsi nic się nie stanie jeżeli raz na jakiś czas sobie zjesz czy wypijesz wliczając to w bilans. Tak więc [...]

bedą szczury w 4 tyg jak arnold chcieli wyglądać

To samo z Arnold Classic...

Z tanszych aktualnie na SFD masz Assault w promocji lub Scitec War Machine a moim zdaniem obydwa są lepsze, Tanio można dorwać też Iron Pump, z Arnold Series, który na poczatku szału nie robił ale przy aktualnej cenie 85 +/- zł wydaje się być fajnym produktem.

Coś z większą objętością. Przy Twoim stażu 4 ćwiczenia nie wystarczą,by rozbudować całe ciało równomiernie.W końcu powstaną dysproporcje. Na 3 dni? Np. Push x Pull x Nogi Przykładowy dzień Push: 1.Wyciskanie leżac lub dipsy 2.Żołnierskie wyciskanie 3.Wyciskanie sztangielek na skosie dodatnim 4.Arnold press lub jakiś wznos boczny 5.Pompki na [...]