arek

[...] fajny mix na mase. Od nastepnego tygodnia wchodze na 4 tyg na mostek z HCG, a po nim mala redukcja 12 tygodni na prop+master p. Dodam tylko. ze jest to male przedluzenie 16 tygodniowego cyklu ;) Jezeli chodzi o samopoczucie na pct to nie wiem czy kiedykolwiem bede mogl to opisac...;) Zmieniony przez - arek.z90 w dniu 2018-09-07 08:15:12

jeden chłopak Arek po triatlonach ganiach , a Michał chce zacząć od następnego roku

Mogą być pyry %-) tylko dobrze wylicz żeby makro się zgadzało... Pyry czyli podziemne pomarańcze? ;) Tey sorki, że tu zapytam, ale widzę tu temat IF i zastanawiam się jak to można wkomponować przy treningach wieczorem. Zmieniony przez - arek.z90 w dniu 2019-06-28 09:20:16

Wiem że ostatnio za dużo tych cheatów ale taki upał że jak przechodziłem koło budki z lodami nie mogłem się powstrzymać żeby nie kupić :-P Nie ma Ci kto zrobić, że musisz kupować? ;) Jeszcze trochę schudnie to sam sobie będzie robił 8-)

Pod warunkiem, że nie jesteś chory, bo jeżeli tak to wbijając ta krew możesz się zarazić ;) Czym? No jeżeli np będzie chory na jakąś kiłę to jak wbije zpowrotem ta krew to się zarazić, tak?

tey przez cala bombe chodzi swoimi sciezkami ;-) I każda prowadzi do lodówki ;) ...lodówka w każdym pokoju ...przekąski w każdej szafce %-)

Teścia? Tak :) żartuje ;) Ale chowam, bo gdyby znalazła to miałbym dzielnicowego, Monar i księdza na głowie ;) Chowam w reklamówce na sznurku wpuszczam w kanal wentylacyjny w łazience ;) Zmieniony przez - arek.z90 w dniu 2019-08-30 23:40:21

Arek Szyderski mówił że zawsze jest za nasyceniem, zreszta sa różne szkoły mi to bardzo odpowiada jak narazie miałem dużo lepsze efekty po nasyceniu jeżeli na kimś to niedziała to już jego sprawa.

arek lap prezent od wujka resa

wydaje mi sie ze przemawia przez was zazdrosc, taki jeden Arek tez gadal ze ***owa a pare miesiecy byl z nia ale go rzucila. to jest dziewczyna z klasa , wie czego chce i ijest inteligentna ,o urodzie juz niewspomne jak dla mnie to bomba , chlopcy z popowic gadaja ze to jeszcze dziewica wiec jak widac porzadna dziewczyna mysle ze bede tym [...]

ale to nie jest muscle gimnastyczne,robisz normalnie siłowe Zgadza się Arek ma rację,niestety Mariusz my nie potrafimy gimnastycznego.

Arek to już zawodowiec, choć ostatnio powrócił do wyciskania z bardzo dobrym skutkiem. Myślę że jeszcze nie może się zdecydować , która dyscyplina ma być wiodąca....? Z drugiej strony widziałem już treningi z użyciem kettlebell , wspomagające w budowaniu siły w WL...

Dawno i nieprawda ;P Chciałam na wstępie nadmienić, iż Moim obecnym trenerem jest Arek Szyderski :), któremu serdecznie dziękuję za pomoc. http://oi49.tinypic.com/66dzj4.jpg Dzisiaj poniedziałek, co oznacza dla mnie trening nóg, wygląda on mniej więcej tak : -Przysiady 4 serie, 15-20 powtórzeń -Wyciskanie na suwnicy 15-20 powtórzeń -Wykroki 4 [...]

Arek cos za swiezak ????

racja Arek

GP Kanady 2010 Wyniki PP - L. Hamilton Podium 1. L. Hamilton 2. J. Button 3. F. Alonso Wyniki typowania Szymcioooo - 4pkt. eliasz79 - 4pkt. Domer - 4pkt. Pippo - 4pkt. Andromedaa - 2pkt. Boys66 - 2pkt. Suma punktów po GP Kanady 1. Pippo - 22 pkt. 2. eliasz79 - 20 pkt. 3. Domer - 18 pkt. 4. wikt - 16 pkt. 5. dziki_00 - 14 pkt. Andromedaa - 14 pkt. [...]

GP Europy 2010 Wyniki PP S. Vettel Podium 1. S. Vettel 2. L. Hamilton 3. J. Button Typowanie PP bronekc - 4 pkt. Andromedaa - 4 pkt. Szymcioooo - 4 pkt. BC_ - 4 pkt. diakonos_0 - 4 pkt. eliasz_79 - 4 pkt. Pippo - 4 pkt. Podium domer - 2 pkt. Siwywojtek - 4 pkt. Andromedaa - 2 pkt. bronekc - 2 pkt. eliasz_79 - 2 pkt. wikt - 2 pkt. BC_ - 2 pkt. [...]

GP Belgii podsumowanie: Wyniki: PP M. Webber Podium: 1. L. Hamilton 2. M. Webber 3. R. Kubica Wyniki typowania Siwywojtek 10 wikt 6 Pippo 4 Szymcioo 4 Domer 4 BC_ 4 bronekc 2 Suma punktów po GP Belgii Pippo 44 eliasz_79 42 Siwywojtek 34 Szymcioo 34 bronekc 34 wikt 32 Domer 32 BC_ 30 Andromedaa 28 diakonos_0 28 dziki_00 24 pimpka 22 boys66 14 [...]

GP Singapuru Wyniki: PP F. Alonso Podium 1. F. Alonso 2. S. Vettel 3. M. Webber Wyniki typowania Pippo - 2 pkt. eliasz_79 - 2 pkt. Szymcioo - 2 pkt. Siwywojtek - 2 pkt. bronekc - 2 pkt. wikt - 2 pkt. Domer - 2 pkt. Andromedaa - 2 pkt. pimpka - 2 pkt. Tabela punktowa po GP Singapuru Pippo 50 eliasz_79 48 Szymcioo 42 Siwywojtek 38 bronekc 38 wikt 36 [...]

GP Japonii 2010 Wyniki: PP: S. Vettel Podium 1. S. Vettel 2. M. Webber 3. F. Alonso Wyniki typowania: Szymcioo - 10 pkt. Domer - 10 pkt. Siwywojtek - 8 pkt. bronekc - 8 pkt. eliasz_79 - 6 pkt. Andromedaa - 6 pkt. Pippo - 4 pkt. BC_ - 4 pkt. dziki_00 - 4 pkt. pimpka - 2 pkt. Suma punktów po GP Japonii: eliasz_79 54 Pippo 54 Szymcioo 52 Domer 46 [...]