archiwum

Witam.Jestem nowy na Forum i od razu sypie pytanie-wybaczcie ale przeczytalem cale archiwum chyba i nie jestem do konca pewnien. Moj pytanie: kupilem sobie: *Total Creatine Megabol 250g *Taurine Olimo 100caps *Glukoza "Delecta" ilosc do oporu Teraz: 1.Jak to brac?konkretnie ile rano wszystkiego i ile po treningu oraz w dnie nietreningowe(robie [...]

[...] was o pomoc jeśli macie chwilkę do poświęcenia dla początkującego. Dane: Wiek: 21 Waga: 98 Wzrost: 197 Link z aktualnym wyglądem sylwetki: http://fotoedytor.szabloneria.pl/archiwum/20140501_4JtPnKFQ.jpg Pytania: 1) Co robić pierw rzeźbę czy masę? 2) Jeśli chodzi o masę to jest mi ciężko przytyć. Przy tej wadze dalej wyglądam jak "szczypiorek" [...]

WITAM WSZYSTKICH Oto kilka fotografii-kadrów z filmu "Atlas Ćwiczeń": Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Moderator Działów:"Trening" & "Dla zupełnie zielonych" & "Z archiwum kulturystyki" http://www.kulturystyka.pl/atlas/

[...] niedz- wolne (w sobote, albo niedziele aeroby) a moze lepiej zrobic typowy HST (chyba nie pomylilem nazwy) - na kazda grupe miesniowa jedno cwiczenie.. na kazdym treningu cwiczona jest kazda grupa..- 3serie po 12powt. (to jest HST?) i tak 2razy w tyg? czy 3? szukałem w archiwum, ale tam zbyli gościa.. moze tutaj sie ktos odezwie.. BEDA SOGI :)

[...] do klatki 2xmax 5. Wyciskanie skośne 1x6-12 6. Podciąganie sztangi w opadzie 1x6-12 7. Wyciskanie w góre z klatki 1x6-12 8. Uginanie rąk ze sztangą 1x6-12 Przeczytałem archiwum i w skrócie rozumiem, że przerwy jak najkrótsze, rozgrzewka normalna i robie każde ćwiczenie do maksymalnego wyczerpania, tak, że już wiecej nie dam rady. I czy [...]

Witam, Rozkład tygodnia : Pon 7:00 basen ok. 1h bez odpoczynku w jedną stronę kraulem wracam żąbką. Pon 20:00 ABS II Wto 19:00 Siłownia FBW ? Śro 20:00 bieganie ok 5km/32 min Endomondo Czw 7:00 30min aeroby (nike+), ABS II Pią Nic Sob ABS II Nie Nic Dieta : Nie jem/pije : Smażonego (tylko grillowane), fast food, słodkiego, słodkich napoi (tylko [...]

a minanowicie przejrzałem archiwum i wiem co to cykl Dąbka - tzn. tak mniej więcej ale to nie istotne pomyślałem sobie że warto spróbować ( tylko bez BIOSTYMINY - czy jak tam było , nie chcę się kłuć ) moje ptanka to : 1 - czy te ziółka maja poprawić ( przyspieszyć ) regenerację 2 - czy będę mógł na tym cyklu ćwiczyć daną grupę dwa razy w [...]

[...] i podejrzewam, że zrekompensował mi się zablokowaniem konta. Pocztę też mi zablokowano i nie wiem, co mam robić?? Zależy mi tylko na kilku ważnych wiadomościach z mojego archiwum i liście kontaktów osób z ich numerami, potem pewnie zmienię numer GG. Nie chce mi się teraz dzwonić do nich wszystkich i prosić o adresy. Policja to ostateczność, a [...]

[...] prostej 6x10/8 - wyciskanie sztanga na skosie 4x8 - rozpietki na skosie 2x10 - wyciskanie francuskie w lezeniu 5x10 - prostowanie ramienia sztangielka nad glowa 3x8 Bylbym wdzieczny za kazda okazana pomoc. Nie odsylajcie mnie tylko czasem do archiwum - juz tam szukalem, jednak niczego w pelni mi odpowiadajacego nie znalazlem. pozdroofka madhunter

Mam w domu witamine B12(12amp)znalazłem w apteczce .Czy jest sens kuć tym dupę???Poczytałem w archiwum kilka opini na ten temat jedni mówia zeby brac B12 podczas cyklu z kreatyna, a inni ze po cyklu gdyz ogranicza ona spadki.Na siłce ćwicze 2 lata,wcześniej przez 5 lat trenowałem zapasy.Oprocz silowni musze troche polywac, bo mam zamiar na wiosne [...]

Witam> Mam prośbe do osób znajacych sie w temacie,aby ocenic moja dietke na rzezbe.Diete to zrobiłem po lekturze postów z archiwum dotyczacych tego tematu.Ustaliłem ze bede jadł 3g BB/kg, 3 g WW / kg , TT min Obecnie waze 88-90 kg.Cwicze na siłce 3 razy w tygodniu i 2 razy w domu podstawowe cwiczenia(pompki,podciaganie,trice).Poziom tłuszczu w [...]

witam wszystkich, temat pewnie byl juz poruszany kilka razy, ale buszowalem nieco po archiwum i nie znalazlem zadnego watku ktory dalby konkretna odpowiedz.. chodzi mi o porady jak powiazac karate z silownia, w ten sposob zeby silka byla uzupelnieniem treningu MA, a nie na odwrot... czy da sie w ogole rozbudowywac miesnie w sposob, ktory [...]

Od jakiegos czasu przegladam informacje o hst, czytalem rozne artykuly, porady z archiwum itp. Ale dwoch rzeczy (dla was pewnie oczywistych) nie moge zrozumiec. Oto przykladowy trening (nie moj! nie prosze o ocene treningu!): Klatka: 1.wyciskanie sztangi na ławce glowa w gore - 3 serie 2.wyciskanie sztangi na ławce plaskiej - 2 serie Plecy: [...]

[...] diety (chodzi o jadlospis)dla pilkarza i suplementaci dle mnie . jesli powtarzam ten tema to przepraszam ale mam sporo watpliwosci mimo iz przeczytalem b.wiele postow z archiwum sfd .wiek 22 waga 77-78 wzrost 178 cm (chcialbym zejsc ponizej 12 % bf ) na mybodycopm wychodzi 13% bf .z gory przepraszam za archaizm:) i dodatkowo zalezy i zeby [...]

Czytalem sobie w archiwum i ta lektura nie rozwiala moich watpliwosci... Sa glosy za i jest tez sporo przeciw. O co chodzi? Juz tlumacze Z tego co sie orientuje najpierw była Therma Pro Prolaba, teraz nie ma = Ok. Pozniej Thermal Pro SNI - tez nie ma teraz. Teraz jest dostepny Thermal Pro z firmy Nutrition Research International no i o co mi [...]

Witam Na wstępie informuje że przeszukałem archiwum - było sporo tematów o Winstrolu ale interesujących mnie zagadnień nieznalazłem - więc prosze mnie do niego nieodsyłać. Mam pewnien problem - otóż jestem właśnie w trakcie 6 tygodniowego cyklu złożonego z 20 strzałów Winstrolu. Jestem po 11 strzale - zaczynają sie pojawiac efekty - wzrosła siła, [...]

witam od wczoraj przeszukuje archiwum (jusz mi sie niedobrze robi ), znalazłem kilka postów,w większości były to rozpisane treningi, ale troche teori tesz mi wpadło w ręce. HIT'a mam zamiar zacząć stosować za około 12 tygodni, ale myśłe ze wypadało by sie zapoznać z teorią. Wiem na czym polega ten program (duża intensywnośc, mała ilość [...]

[...] sam muszę na to uważać gdyż codziennie biorę jedna tabletkę która mi je zrównuje Pytam ponieważ sprawa wydaje mi się niejasna( z góry odpowiadam, że nie doszukałem się w archiwum posta który odpowiadałby wystarczająco na moje pytanie:) ) Z jednej strony stack zawiera kompleks kreatyn, jednakże bez nohohydratu. W takim razie nie powinienem [...]

Cwicze dopiero ponad 2 miesiace. Do tej pory cwiczylem cyklicznosc I grupa I. Lecz nie widze jej kontunuacji. Co chwile zostaje przekladana. Chcialbym zrobic mase. Mam 184cm wzrostu. Waze 66kg. Kiedys cos tam cwiczylem i wiekscosc miesni mam lekko rozwinietych lecz klatka bardzo malo. Zakupilem sobie SP80 oraz MTC. Diete tez mam ustalona i staram [...]

[...] też zachwiać tej diety za bardzo (bo pewno zachwianie bedzie, ale trudno) Aha, jakies suple brac po oddaniu krwi? Żelazo, itp? Jak sądzicie? Jakieś rady żywieniowe? W archiwum znalazłem tylko pytania, czy nie wpłynie to na trening, wydolność, itd... Ale to tam pikuś, wiem, że organizm będzie słabszy... Tylko nie chcę zrobić tutaj efektu [...]