apokalipsa

[...] ściślej do tego co masz czynic to rzeczywiscie- jesli przesadzisz to nic nie pomoze wiec -nie przesadzaj, jak Bul wspomniał pij ale z umiarem. przede wszystkim duzo jedzenia. na drugi dzień, wiecej płynów, uzupełnic dobrze by bylo witaminy i minerały, no i dieta cały czas dobra musi być. Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2007-01-16 19:19:33

Apokalipsa ale on ma jeszcze Shocka!Ja bym sie dalej trzymal mojego dawkowania:)

apokalipsa - Thank's

Ok.to przedramie dodam do Srody Lezeli chodzi o nogi to mam do dyspozycj stange i hantle. i wymyslilem tak: Przysiad 4x15 Przysiady wykroczne 4x15 wspiecia na palcach 4x20 a brzuch w dni treningowe Co wy na to Fackmaster i apokalipsa a i zaraz abona doladuje wiec sogi poleca;]

to do tego co proponował Dudek/oprócz mono/, do storma dodaj kre-alkalym lub ester kreatyny/jedna porcję dziennie lub nawet tylko po treningach/ i bedzie super. także polecic mozna by ci zma i lecytyne. Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2007-01-16 21:16:59

[...] sztangi stojąc (trzymam szeroko - pracuje bok barków) - 42serie po 10 * UNOSZENIE HANTELEK W OPADZIE 4 X 12-8 Brzuch: JESLIN ROBISZ KAŻDEGO DNIA TO ZMIEIAJN ĆWICZENIA- JEDNEGO ROBIS SPINANIE NA PŁASKIEJ NORMALNE, DRUGIEGO ODWROTNE A TRZECIEGO SKRĘTY RÓB KAŻDEGO DNIA PO 2-3 SERIE. Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2007-01-17 20:06:40

...odmierzaj więc ilościa danej substancji którą chcesz mieć a nie ilościa kapsów, także zalecalbym daleko idącą ostrożność co do "sklepowych pogadanek" Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2007-01-17 21:19:38

[...] walina/jaka by nie byla to firma/ plus glutamina acetylowana/NAG/- tu chyba w tej chwili wiecej wymyslec nie mozna- jesli chodzi o ten temat. oczywiscie jeśli ma to działac w maksymalnym wymiarze potrzebne sa dawki przed i po treningu/nie wszystkich jednak bedzie stac na takie cudeńka / Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2007-01-17 22:41:32

ale nie piszesz nic o obciazeniach- czy I i II etep jest ze stłym ciężarem III z progresja/zmiennym do coraz wiekszego/? Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2007-01-18 20:43:20

Apokalipsa: gdyby nie bzdurne plskie przepisy dotyczace jednoocznosci to bym nie musial opuszczac kraju.

[...] a nie bac sie jej. odwrotnie z antybiotykami, jesli z byle powodu sie je bierze to poprostu zaczyna sie powoli rujnować zdrowie -sobie, a kto wie czy nie otoczenia także... ale mniejsza z tym bo nie o tym jest temat... a raczej myslę, że temat sie wyczerpał, zanim tak naprawde sie zacązł Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2007-01-19 19:49:31

[...] definicja/. zacznbij od mniejszych ciężarów stopniowo je zwiekszając-na pierwszym treningu możesz zrobic kilka serii nawet samym gryfem. potem dodajesz co trening 5 kg. robisz po 15 powtórzeń. 5 serii wystarczy, plus ćwiczenia na resztę mieśni nog-- i 2-3 serie prostowania ud na maszynie. Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2007-01-19 20:39:11

nie możesz sie za nisko opuszczać/jak juz powyżej wspomniano/- a na tym może ucierpiec przede wszystkim kręgosłup i barki. skróc zakres ruchu do momentu gdy łokic z przedramieniem beda mniej wiecej stanowily kąt prosty Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2007-01-19 20:47:42

sorki za 2 posty pod rząd, ale odpisał apokalipsa: Już teraz bardzo mocno trzymię się na nogach, poza rozwiniętymi nogami mam także je dosyć masywnie zbudowane, ale skoro uważasz, że należy je ćwiczyć to podam sie zaleceniom Co do treningu zaproponowanego - dosyć ciekawy, na razie spróbuję wg. niego rozpocząć trening, a gdy nie przyniesie efektów, [...]

[...] ze tak naprawde zeby w pelni nasycic kreatyna nasze miesnie wystarczy 3g dziennie czyli wiekszosc tej kreatyny ktora przyjmujemy wydalana jest przez mocz.jednakze doceniam apokalipsa twoje rady jesli chodzi o suple bo na pewno znasz sie lepiej ode mnie:> bede robil niedlugo cykl na cp i mono lub na samym cp dlatego sie upewniam jak bedzie [...]

Apokalipsa: Dzieki! grubby8: Wersja 5! Odwodzac lokcie na bok wylaczasz z pracy najszersze... nie calkowicie ale w duzym stopniu... Mam takie pytanka: 1: jakiego ciezaru uzywasz w wyciskaniu na bary (wersja z najwiekszym ciezarem) ? 2: jakiego ciezaru uzywasz w uginaniu na biceps (wersja z najwiekszym ciezarem) ? 3: jak cwiczysz brzuch? 4: jak [...]

Hmm, wreszcie się doczekałem na odpowiedź :). Dzięki apokalipsa, mam nadzieję, że poskutkuje. Pozdrawiam

apokalipsa hmb i zma maja działanie synergistyczne???

[...] 6-8/NAWET/ G. NA KG.MC TŁUSZCZY NIECO MNIEJ NIŻ BIAŁKA/W PRZEWADZE TŁ. NIENASYCONYCH/. Herkules cztery tygodnie- do sześciu. zacznij od 60% cm. cykl kreatynowy możesz zacząc od połowy tegoż cyklu który ci rozpisalem. RESZTA W NAJBLIŻSZYM TERMINIE BO DZIS SIĘ NAPRACOWAŁEM ZBYT WIELE Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2007-01-22 14:21:59

Dzięki wielkie apokalipsa, oczywiscie sog! Mam tylko pytanie: jak wyglada unoszenie francuskie sztangi do czoła? Bo nie mogłem znależć w atlasie... I podciąganie na drązku niestety nie zrobie bo go nie posiadam pozostane przy sciaganiu drazka za kark. A na biceps te 3 cwiczenia wystarcza? Bo mam bardzo oprne bicepsy... Reszta cwiczen pasuje jak [...]