apokalipsa

Dziekuje za odpowiedz apokalipsa. Oczywiscie sie dostosuje. A co myslisz o wskazowce futurebody: http://www.sfd.pl/Trening_dla_sredinozaawansowanego_na_mase-t308204.html O robieniu klatki z tricepsem i najszerszego z bicepsem?

Mogla by byc to 1grupa w dniu treningu.. A jezlei zastosowal bym powiedzmy taki plan jaki tutaj przedstawilem,z ewentualnymi korektami na zcas testu.MMA bym przeprowadzal nie zawsze 2 razy w tyg.Jestem od tego uzalezniony,ale moglbym n tek okres zrezygnowac z treningow.Prosze pomocie bo test sie zbliza a ja chce meic wszystko perfrkt ulzone [...]

Apokalipsa-chodziło mi o to że będę miał do wydania 500zł i za kase która mi zostanie kupie białko i gainera.Białko już pisałem jak bede stosował a gainer zawsze się by sprzyda,np.jak by mi wypadł jeden posiłek. Czyli tauryny nie dawać do porcji CP? A co zamiast Cp bys polecił?chyba nie jest aż tak zły żeby nie było po nim żadnych efektów. Jestem [...]

...ale dolaczyc w jakim celu? Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2007-01-05 18:01:05

Wreszcie się w czymś zgadzam z Apokalipsą. Obaj wierzymy w sprawiedliwość Sądu

Danutha ...właściwie nie wiem... dażysz do "ideału" tej aktorki a jesteś od niej lepsza no może niezupelnie, ale poważnych róznic nie widzę- więc tak naprawdę co chcesz osiągnąć? -jesli lepszą jakość, twardosć mieśni i odrobinke masy to bez treningów na siłowni sie nie obejdzie.. Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2007-01-05 20:06:14

[...] płaskim 12/10/10/8 podciąganie na drążku 12/10/10/10 martwy ciąg 15/12/10/10 Szrugsy 12/10/10 Triceps Wyciskanie "francuskie" sztangi w siadzie 12/10/8/6 Prostowanie ramienia ze sztangielką w opadzie tułowia 12/12/ Prostowanie ramienia nachwytem na wyciągu stojąc 12/10/8 Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2007-01-05 20:38:26

[...] 2 x 12 Biceps: Uginanie ramion ze sztanga stojąc podchwytem 3x10/10/8 Chwytem młotkowym 2x10 Przedramiona: Uginanie nadgarstków podchwytem 2x10 Uginanie nadgarstków nachwytem 2x10 siuw O robieniu klatki z tricepsem i najszerszego z bicepsem? możeszspokojnie tak łączyć. Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2007-01-05 20:51:54

[...] trening cztery razy w tygodniu a grupy rozłożone na dwie cześci- mało serii ale częstsze reningi- cos jak maszpowyżej- tylko kolega ma rozpisane to bez nóg/bo kontuzjowany/ Jac88- ten niepodpisany plan na wstępie strony jest dla ciebie Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2007-01-05 20:59:44 Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2007-01-05 21:03:04

Apokalipsa: W przysiadch i MC jest tyle powtórzeń bo chciaŁem zgodnie z radą WODYNA robić je tym samym ciężarem co wyciskanie na klatkę lub trochę większym, a z biegem czasu po troszeczku zwiększać ten ciężar. Na brzuch robię takie ćwiczenia, a nie inne, bo chciaŁbym zastoswać progresje trudności ćwiczeń. Najpierw zacząć od Łatwiejszych, a [...]

Apokalipsa PW bo Cie nie rozumiem

Dzięki apokalipsa, ułożyłem diete, dałem na forum i będę ją poprawiał zgodnie ze wskazówkami forumowiczów;]

to oczywiste, że wiecej osiagniesz zostawiajac zapas w powt.- dajesz organizmowi wiekszą szanse na regenerację. tak wiec zrób jak napisaleś 2- 3 powt. w zapasie Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2007-01-06 19:40:36 Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2007-01-06 19:40:56

jw. poj...ły mi się nicki ale nie fotki? może troche przesadzilem ale nie lubie za bardzo takich dażności do upodobnień... jednakże jakis wzór/model/ miec trzeba... Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2007-01-06 19:51:10

[...] Uginanie ramion ze sztangielkami -młotkowe 2 x 12-8 3. Uginanie ramion w podporze o kolano 1210 jeśli chodzi o nogi to co niedziele mam takie wypady do lasu z psem na długie marszobiegi więc wystarczy;] - wiesz, napewno nie wystarczy! Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2007-01-06 20:07:07 Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2007-01-06 20:08:47

apokalipsa to raczej chodzi o jakies sporadyczne,nieregularne,bo ekipa czesciej niz 1-2 w miesiacu sie niezbierze.

apokalipsa,dodałeś w moim planie podciąganie na drązku, nie podciągne się tyle razy, moge zamiast podciągania dać Ściąganie drążka wyciągu górnego np do klatki albo za głowe??

[...] działu Odzywianie, Odżywki i Suplementy- na końcu no i w tym dziale, ale musisz sprecyzowac i okreslć cele a moze sie uda dopasowac rodzaj treningu- jednakże powinieneś zadać sobie trud i cos od siebie zaproponować- może być w tym temacie bo inzczej będe go musiał przenieść albo skasować... Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2007-01-08 18:10:30

spróbuj sam zobaczysz, tylko nie oczekuj, że łykniesz tego 5kg i zyskasz w magiczny sposób dwa razy tyle mięśni- jesli zyskasz szybko i wiele to możesz byc pewien, że przybyło ci tluszczu. sam wiec rozumiesz chyba bezsens odpowiedzi wprost. Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2007-01-08 18:40:56

hehe co w drugim poście : :WODYn co ty na to","WODYN pomocy","witam was i WODYNA"-----to tak poza tematem pozatym tez uwazam jak Apokalipsa, ze jest przepasc miedzy tymi ciwczeniami, i nienawidze db. dla mnie to masakraczne cwiczenie dla samobojcow