apokalipsa

no... móglbyś to opisać czytelniej- trzeba się domyślać rozkładu grup czytając jakie masz ćwiczenia. czemu suwnica pierwsza? na dwugłowe warto by dać raczej żurawia a uzupełnić np. mc na prostych nogach jakie to przyciąganie liny i dlaczego nie podciągasz się na drążku? Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2012-09-04 20:15:10

[...] tylko do nóg podobnie reszta już do rozlanowania- np; -klatka, biceps -barki, triceps i do tego pomniejsze jak przedramiona, brzuch trening zaś ogólnie albo -w niektórych momentach- aż za bardzo standardowy a to z kolei bardzo słaby- dawno nie widziałem czagoś tak słabiutkiego na plecy Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2012-09-02 20:25:07

nie, już aż za nadto napisałeś%-) a to z linku już tylko na dodatek:-) http://www.sfd.pl/REGULAMIN%2C_OBOWI%C4%84ZKOWA_ANKIETA_ALBO_BAN_%21%21%21-t501693.html Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2012-09-02 19:44:41

[...] tak ćwiczyć do końca października, może ostatnie 2 tygodnie trochę zwiększe obciążenie. Jeżeli chodzi o półprzysiady to ćwiczę 10powtórzeń, ostatnio już 170kg na suwnicy. @apokalipsa możesz mi coś polecić trening na siłę w listopadzie i grudniu? Zamierzam wtedy kreatynę kupić i wrócić do właściwej siły. W ostateczności mogę ćwiczyć HST.

[...] na miarę bardzo początkującego- może poczytasz wcześniej jeszcze troszkę -to pozwoli Ci nanieść korekty tak aby plan nadawał się nie mówię już do użytku ale do korekty... http://www.sfd.pl/ENCYKLOPEDIA_ZAAWANSOWANYCH_do_roku_2009-t501673.html http://www.sfd.pl/%5BART%5D_MASA-t600434.html Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2012-08-27 19:43:43

http://www.sfd.pl/REGULAMIN%2C_OBOWI%C4%84ZKOWA_ANKIETA_ALBO_BAN_%21%21%21-t501693.html czasami warto porzucić -na jakiś czas- jakieś ćwiczenie na ktorym bardzo zależy, albo zmienić jego wykonanie, zapewne od strony techniki przede wszystkim... Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2012-08-24 16:51:31

[...] doświadczenia, że siła lepiej idzie gdy budujemy masę na średniej ilości powt. niżli na w takich rozkładach, wtenczas możesz nie poprawić się w żadnym z tych elementów, a jesli szwnkuje technika to można zapomnieć... i czas, wysiłek stracony a potem jest wielkie "główkowanie" dleczego... Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2012-08-24 16:48:23

[...] nie plecami%-) potem też nie było do końca koordynacji plecy/nogi i raczej cięgnąłeś dużo więcej plecami. zdaje się też, ze w fazie powrotnej właściwie sztanga Ci zjeżdza po udach... jakość filmu nie najlepsza, ponadto jakoś spod ławki ujęcie i nie widać wszystkich szczeółow dokładnie. Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2012-08-24 16:43:35

[...] wogóle intensywności pojętej szerzej. w okresie -powiedzmy- przejściowym możesz trenowac systemem FBW, splitem typu push/pull na dwa dni treningowe poszczególnych grup w tygodniu, można nastepnie nadal w sposób płynny przechodzić ku splitu w którym partia wypada raz w tygodniu...itd. Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2012-08-23 16:55:50

a6w... i Ty uważasz się za zaawansowanego... diet tutaj nie oceniamy- od tego są właściwe działy, po to przecież powstały. wypełnij ankietę; http://www.sfd.pl/REGULAMIN%2C_OBOWI%C4%84ZKOWA_ANKIETA_ALBO_BAN_%21%21%21-t501693.html Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2012-08-23 16:51:41

[...] w większości przypadków rozwinąć przednie aktony, później im bardziej do tyłu tym z tym gorzej. obok więc ćwiczeń złożonych trzeba wykorzystywać coraz więcej ćwiczeń angażujących coraz to bardziej wybrame "miejsca" wedle potzreb spowodowanych właśnie owym zapóźnieniem tego czy innego aktonu Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2012-08-23 16:45:23

ale to jest Twoj trening czy tylko wpisałeś wszystkie ćwiczenia jakie tylko znalazłeś%-) ? Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2012-08-20 17:08:19

apokalipsa - Dzięki za linka. Poszukam tematów o których pisałeś.

w pierwszym głębokość jest prawidłowa lub prawie, a do drugiego odnosi się pierwsze moje zdanie, a do reszty całość odnośnie nauczena się techniki- na pierwszym bowiem filmiku też są "dziwne blędy", jakeś dziwne spięcie całego ciała Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2012-08-19 13:34:54

Tu masz odpowiedź: no tak- tragedia chyba trzeba ściągnąć więćej niż 40kg. właściwie należałoby uczyć się techniki od podstaw... Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2012-08-19 13:30:28

no tak- tragedia chyba trzeba ściągnąć więćej niż 40kg. właściwie należałoby uczyć się techniki od podstaw... Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2012-08-19 13:30:28

takich dyskusji w tym dziale -i w innych zapewne- było aż nadto; proponuję poszukać, ostatnio pojawił się temat -pośrednio o tym także traktujący, mogę Ci wkleić link;-). oto on; http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_Najwi%C4%99ksze_fakty_treningu_si%C5%82owego_by_Panda_%26_Anto%C5%9B-t876617.html Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2012-08-19 13:21:19

mc i przysiad możesz robić spokojnie na jednym treningu- tylko przedziel je innymi ćwiczeniami, np. podciąganiem na drążku. po co Ci rozpiętki przy HST, to już lepiej wrzuć unoszenie ze st-kami w opadzie Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2012-08-19 13:10:56

[...] dwóch pierwszych treningów, tak aby nogi i plecy nie były bezpośrednio obok siebie -wiosłuj podchwytem bo już yr jest ćwiczeniem w którym jest nachwyt, wiosłowanie podchwytem ukierunkuj na najszersze więc ustawienie tułowia niemalże równolegle do podłoża, a ściąganie do góry i w tył. Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2012-08-19 13:08:00

Apokalipsa są gdzieś na forum tutaj twoje foty?