apokalipsa

bon, ban co za różnica- to raptem tylko jedna literka%-) natomiast jeśli chodzi o tytuł to sam się wystraszyłem i zdumiałem zarazem, któżby to śmiał zrobić... i to jeszcze bez mego udziału;-) niech więc ten mały bon się przyda bo zima się kończy, za niedługo lato\-) Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2014-03-08 20:05:47

[...] jak Wy i nie napiszę rosnęło:-> jak już chcesz porady to kompleksowej- odnośnie całości treningu- bo tylko to jak widać jest Ci potrzebne, pomimo, ze uważasz troszku inaczej, więc wypełnij ankietę; http://www.sfd.pl/REGULAMIN%2C_OBOWI%C4%84ZKOWA_ANKIETA_ALBO_BAN_%21%21%21-t501693.html Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2014-03-15 21:16:54

Sądzę, ze Apokalipsa zaproponuje Ci osobne treningi na przod i tyl uda, ale zobaczymy :-) (jak Twoje lydki tak w ogole, tez do poprawy?)

ale w czym problem... bo plan taki układają małe dzieci:-> bez większych problemów;-) poprawny układ dni i grup, właściwe ćwiczenia i po sprawie... i nic codziennie, czy co trening, bo oczywiście o to chodzi... Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2014-03-23 19:44:30

[...] ćwiczeń -stosując sserie- i przeprowadzić naprawdę dobry trening z niemal wszystkimi jego komponentami, a na pewno tymi podstawowymi- kwestia tylko właściwego rozplanowania, dietę natomiast nadal rozeznawaj i "trzymaj rękę na pulsie" bo zdaje się jednak, ze Twój bf jest nieco większy... Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2014-03-28 20:29:28

to już lepiej żebyś wybrał sobie nawet coś gotowego- zdaje się, ze tutaj; http://www.sfd.pl/%5BART%5D_MASA-t600434.html są przykłady w miarę dobrych treningów, poza tym poczytasz sobi jeszcze troszkę więc skorzystasz podwójnie. Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2014-03-30 20:55:36

[...] razem od zera". Ale skoro 7 miesięcy już coś robisz - to bym proponował wziąć jakiegoś gotowca z forum i nie kombinować. Bo ten plan to gwarant niezadowalających efektów. Tak jak pisał apokalipsa - za bardzo się to nie nadaje do niczego, poza rozruchem po dłuższej przerwie. No ale Ty jak piszesz masz już rozruch za sobą kilka miesięcy temu.

Przeczytaj jeszcze raz to co napisał apokalipsa. Ze szczególnym uwzględnieniem "łączenia partii antagonistycznych", a następnie przyjrzyj się czy się do tego dostosowałeś w swoim planie.

Jedna z najbardziej podstawowych metod intensyfikacji a jesteśmy przecież w dziale dla zaawansowanych, tu nikt o podstawy pytać nie powinien. Apokalipsa, żuraw w sześciu ssetach z frontami to dość karkołomny pomysł wg mnie. Uginanie leżąc wystarczy żeby sie sponiewierać do reszty ;-)

Owszem jest ten Plan troche napisany nie pokolei jesli chodzi o wykonywanie ćwiczeń, głównie chodzi mi o to czy trenując wedlug tego planu ma to jakis większy sens Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2014-05-07 20:51:04

wszystko pięknie lecz widzę, ze bazujesz na ćwiczeniach izolowanych lub półizolowanych a Ty masz ogolne braki w masie mięsni- najgorzej jest bez wątpienia z nogami, ale pocieszające jest to, ze lubisz je ćwiczyć więc gdy treningi będą o wiele, wiele cięższe mam nadzieję, ze to się nie zmieni... bo duuuużo pracy przed Tobą;-) Wiem wiem że problem z [...]

myslę przede wszystkim, ze nogi przetrenujesz na amen%-) Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2014-06-25 20:29:18

ja tam nigdy za wiele się tym nie sugerowałem...;-) tętno spoczynkowe 80 do 95[!} to raczej dość wysokie... Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2014-07-06 19:40:30

Podstawowe pytanie - dlaczego tak bardzo zalezy Ci na skroceniu czasu treningu? Jesli chodzi tylko o kortyzol to wykonuj aeroby/interwaly w dni nietreningowe, ewentualnie jakas krotka sesja po treningu raz w tygodniu. Zastanawia takze 6 treningow w skali tygodnia. To duzo, cwiczyles tak wczesniej, masz z tym jakies doswiadczenie? I tak jak juz [...]

Dzięki za odpowiedz apokalipsa :) temat można zamknąć lub usnąć

[...] Odwrotne rozpiętki na ławce 3-4 x 12-15 Odwrotne rozpiętki na maszynie lub linkach 7 x 12-15 (30-45 sek odpoczynku miedzy seriami) Uginanie ramion z hantlami 3-4 x 8-12 Uginianie na modlitewniku 3 x 8-12 Uginanie ramion ze sztangą 7 x 8-12 (30-45 sek odpoczynku miedzy seriami) 7. DNT Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2014-11-03 20:30:41

To co opisujesz- powołując się na reakcję Twojego organizmu- jest co najmniej dziwne, przeanalizuj to jeszcze bo jakby to było możliwe, że trzy serie daje lepsza pompę niż cztery- a i owa pompa to nikly wykladnik, podobnie z ta reakcja -niby lepsza- na wyciągi...itp Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2014-11-19 20:46:02

W sumie dziwne te Twoje kalkulacje jeśli chodzi o korelacji masy i siły bo dlaczego niby siła nie miałaby wzrastać wraz z masa- mylę, że niepotrzebnie robisz sobie ten zamęt... ja bym tak często nie tasował tymi różnymi ćwiczeniami, jeśli dobrze zrozumiałem... Może źle mnie zrozumiałeś, chodziło mi bardziej o to, iż jeżeli wzrasta masa to powinna [...]

No bez wątpienia... ja cale życie trenuje na starych dobrych olimpijskich sztangach więc nawet trudno mi jest wyobrazić sobie taka... a pierwsza wspominam do tej pory, sprężysta i taka jakby miękka, aż się chciało ja brac w ręce, milo było ćwiczyć- teraz chyba takich nie ma...:-( Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2014-12-11 20:06:00

Jw. bez paliwa bowiem daleko nie zajedziesz - zastanów się też jak polepszyć wyniki siłowe górnej części ciała, choć jakies rażące dysprorcje nie występują to chyba jest male "spóźnienie"- najszersze chyba najwięcej by wymagały uwagi Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2014-12-14 19:41:17