apokalipsa

na mięśnie szczęki żuj gumę, a na mieśnie karku jesli nie masz specjanego przyrządu to przy szrugsach także w jakejś mierze sobie je wyrobisz. Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2006-09-10 13:34:19

hehe apokalipsa widze ze swoj czlowiek jestes;)

http://www.sfd.pl/temat273747/- to jest post w którym znajdziesz wszelkie info. swoją szczególną uwagę zwróć na full body workout i na split dzielony podwójnie/jest opisany w poście Michaiła zaraz po ACT. Dżings -możesz polecać wyszukiwarkę cz cokolwiek innego ale nie w takim tonie... Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2006-09-10 14:11:06

apokalipsa link nie dziala-wywala do glownego forum

Don -zawsze jeśli tylko można, lepiej jest więcej/jeśli organizm to wytrzymuje/ bo faktycznie wiąże sie to z lepszą jakościa mięśni, a wielkosc przy odpowiedniej genetyce i rozważnym odżywianiu zostaje taka sama. Seba- tu sami swoi! Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2006-09-10 14:16:26

Apokalipsa spoko.

[...] więc wiem, że jest to b. dobra podbudowa, ale na dłuższą metę jeśli się nie biega to rzeczywiśce to zanika, siłą rzeczy ma se rozumieć, tak dzieje się także zz wszelką formą treningu, wiadomo gdy się nie trenuje w jakis tam sposób to i związane z tym efekty należy uznać za przemijające. Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2006-09-12 20:20:20

[...] jaką wybierzesz dietę/. moja propozycją jest abyś zaczął od izokalorycznej, tzn. równa ilośc białka, węgli i tłuszczy. np. po 3g. na kg. masy ciała, ale jak bedzie dla ciebie najlepiej to sam musisz wybrać, obys tylko nie wybierał drogi na skróty, która zresztą skraca drogę jedynie pozornie Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2006-09-12 20:53:30

hmm...apokalipsa, kiedy znowu sie posprzeczamy? Ostatnio tylko sie potwierdzamy... Pozdro!

apokalipsa! no ba! Faktycznie trochę zanikło ! Ale musicie przycnać, że ćwiczenia na nogi na pływalni są strasznie ciężkie i tylko utrzymują wytrzymałość nóg, lecz całość trzeba wzmacniać treningiem siłowym w terenie albo na siłce

w sumie można by uznać rzeczywiście że każda, ale moim zdaniem najlepiej w tym temacie sprawdzają sie dwa rodzaje, a mianowicie ester i kre-alkalyn. oczywiście pomijając już kwestie o wiele bardziej ważne i podstawowe jak dostosowana do tego celu dieta i trening. Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2006-09-12 22:38:46

[...] planu jest nie tylko mzliwe ae i nawet korzystne trenowanie np. barków dwa razy na tydzień, inne grupy jednak także musiałbys dwa razy trenować. np. 1- szy i 4-ty dzień.- klatka, barki, triceps 2-gi i 5-ty dzień; plecy z kapturami, biceps i nogi wyliczając dni- miałem na mysli dni tygodnia Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2006-09-12 23:16:58

Nie zdążyłem edytować, a apokalipsa wie co pisze więc próbuj...

[...] jest mi potrzebny sprzęt z siłowni: - mięśnie brzucha - bo trenuję je w domu codziennie, a6w - mięśnie klatki piersiowej - pompki w domu - mięsnie grzbietu - drążek w domu apokalipsa: no widzę, że wyrzuciłeś mi "zdublowane" ćwiczenia na bicepsy i tricepsy czy dlatego, że są nieodpowiednie dla początkujących? czy dlatego że po 2 [...]

a co np. z apokalipsą?

[...] może być różnie, np.troszkę mniejsze zaangażowanie barków ale za to wieksze tricepsa itp., ja robie tradycyjnie bo nic mi taka zmiana nie daje/odwrotnie niż u Seby taki chwyt "rąbie" mi nadgarstki. jedynym ćwiczenie które wykonuje z "małpim" jest francuskie od czoła. Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2006-09-14 21:05:48

dywciasfd -ale jeśli dobrze "poznaje" te ćwiczenia to nie są one jakieś idealne na mięśnie brzucha. rób może raczej spinania? na płasko, podciąganie nóg na drążku. a także spinania ze skrętem/boczne/ zacznij od 3 serii każdego po max. powt. Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2006-09-14 21:11:52

apokalipsa: co do martwego to ma tylko 70 kg ciezaru, wiec dalem mu silowe zarzuty na klatke. Nie chce robic nog bo ma "swoje sposoby", ale zarzuty w wiekszej liczbie mono obciazaja i te grupe... ciekawe tylko czy je robi... Po wygladzie plecow w tej pozycji moznaby stwerdzic ze robi glownie martwy ciag... mssg1: sprawdzilem jeszcze raz [...]

[...] sądzisz, że zaangażowanie dolnych mięśni brzucha w a6w jest aż tak znaczne, żeby wykasowywać ćwicz. 1? aha - uwagi co do treningu brzucha zgłaszał wyłącznie seba_kzn apokalipsa - jeśli te dwugłowe tak istotne, to przemyślę zmianę klubu; narazie wprowadzam martwy ciąg, jak radzisz Zmodyfikowany po raz 2. plan ACT: TRENING ACT: [...]

...skoro żeś już "wyłowił" ten post to ja także do życzeń sie przyłącze, bez miary szczęścia i niemniej radości i zdrowia i wogóle życzy "szachista" następny!!! Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2006-09-14 23:12:41