apokalipsa

[...] faktyczny stan rzeczy bo kto może zagwarantować, ze to całość 'treningu"... myśle, ze -jesli sie nadaje do działu siłowego- to raczej w domowych warunkach ew. Po siłowni, o siłowni- na luźna pogawędkę gdzież temat wlaśnie przenoszę Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2010-05-22 17:11:56 Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2010-05-22 17:13:54

dziekuje Apokalipsa za odpowiedz no tak ale z tego co wiem to w trneingach na sile stosuje sie dluzsze przerwy niz w masowych a ten jest chyba taki posredni dlatego pytam - myslisz ze 2-3minuty beda ok miedyz cwiczeniami a miedzy seriami 1-2 minuty? tam jest napisane ze rozgrzewka wlasnie na takich procentach maxow ma byc robiona ale w sumie od [...]

[...] górna częśc ruchu. proponuje taz poczytać atr. Wodyna pt. stawy reanimowane- http://www.sfd.pl/OLD_SCHOOL_%3A_STAWY_REANIMOWANE-t284100.html oczywiście analizując wszelkie zawarte tam info w ramach swego indywidualnego przypadku Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2010-06-29 19:46:00 Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2010-06-29 19:47:14

[...] naturalna krzywizna plus jeszcze troszkę staraj się go wygiąć, ale nie na siłę... ---- ps. dyskusja w niektórych momentach staje się nie na temat w dużej mierze i na pograniczu faulu, mam więc nadzieję, ze nie będę musiał interweniować Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2011-05-28 13:27:05 Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2011-05-28 13:34:54

[...] bez watpienia jednak redukcja wez pod uwage powyzsze rady odnosnie treningu lecz jednoczesnie zauwaz,ze w takim przypadku nie powinien on byc zbytnio rozbudowany. zdjecie w profilu usun bo zablokuje Ci konto! zrob to jak najszybciej. Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2011-06-18 20:52:54 Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2011-06-18 20:53:56

Apokalipsa sog już wcześniej wszedł. Jak wyzdrowieje( kaszel, katar gorączka) i wrócę do formy na splicie czyli 125-130 na maxa to zaczne ten plan. Apokalipsa sog już wcześniej wskoczył. Dojdę do zdrowia i zaczynam. Pozdrawiam i dziękuję

[...] sie to dlatego, że nastąpiła zmiana techniki a co z tym idzie bardziej mozliwe -choćby drobne- błędy techniczne, brak przystosowania do tego typu wysiłku Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2012-02-07 20:04:12 W ostatniej serii kiedy cieżar był największy podnosiłem ciężar z ziemi i odkładałem na ziemie, bo ręcę nie wyrabiały mi. Dziś już jest [...]

...no, trzeba najpierw umieć trenować splitem, FBW w czym niby ma być lepszy- szczególnie dla zaawansowanego...? proponuje poczytac art. w dziale- szczególnie Antosia daja do myslenia a jesli ktoś mysli to wnioski wyciągnie wlaściwe. :-)) Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2012-08-13 17:44:55 Daj link do artykułu :) Jeśli możesz ;]

[...] poprawić. ogolnie rzcz biorąc spada Ci bardzo intensywność na większość najważniejszych grup więć propnowałbym podział taki aby każdą z grup trenować dwa razy w tygodniu; np. -plecy, biceps, przedramię, brzuch -klatka, barki, triceps Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2012-11-11 13:47:05 Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2012-11-11 13:49:40

[...] http://www.sfd.pl/%5BART%5D_RZE%C5%B9BA-t569190.html czemu chcesz operować na tak niskich powt., i to także przy mniejszych grupach, ktore raczej się do tego nie nadają? Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2012-12-23 13:57:14 Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2012-12-23 13:58:02

apokalipsa - nie wiem czy zauważyłeś, ale potwierdziłeś tylko moją wypowiedź jednocześnie się z nią nie zgadzając. :) Pisałeś, że zrezygnowałeś wiele razy i o tym właśnie pisałem ja. Jeśli ktoś raz się podda (nieważne z jakiego powodu) to zrobi to drugi raz. Niewielu znam ludzi-amatorów, którzy konsekwentnie ćwiczą od początku przygody z siłownią [...]

[...] coś namieszałem w poprzedniej wypowiedzi- mam nadzieję, ze jednak nic nie usunąłem:-> bo albo się coś schrzaniło albo nie ten przycisk nacisnąłem... Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2013-02-24 12:53:35 Precyzując bardziej: Każdy zaawansowany jest w stanie zejść tak głęboko jak może. Nie chodzi o dosłowne kopiowanie ruchu Platza tj. [...]

[...] chciałoby się widzieć w nim coś co oddziaływuje na całe ciało w dosłownym niemalże znaczeniu; a jest to jak każde ćwiczenie kulturystyczne w jakiś sposób zawsze dość ściśle ukierunkowane. i o tym chyba nie należy nigdy zapominać. Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2013-02-25 19:56:58 Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2013-02-25 19:59:15

[...] tylnie 6x8-6 Przysiady bułgarskie 4x10-8 syzyfki albo prostowanie ud siedząc 2*15 Żuraw 5x10-8 mcnpn 3*10-12 Wspięcia stojąc 5 serie 10-15 Wspięcia siedząc 3 serie ok 20 powtórzeń Wspięcia odwrotne 2 serie 25 choćby tak:-) Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2013-03-17 13:47:28 Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2013-03-17 13:48:11

[...] poziomie- do czego słoży owa wyszukiwarka o ktorej- nie bez podstaw- tyle tutj powiedziano. do dzieła więć, a potem podstaw nam pod nos%-) plan już tylko do akceptacji... no, do lekkich poprawek;-) Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2013-04-18 19:31:52 wstawiłem pod nos i tak jest zly jak widzisz wyzej.. chyba z tego nic nie bedzie :) masakra.

[...] obciążeniem dodatkowym? daj go samodzielnie nie wrzucając do żadnej innej grupy. aha... masz jakieś przeciwskazania do wykonywania jakichś ćwiczeń/ruchów? Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2013-04-29 20:08:00 Ćwiczę brzuch bez obciązenia.Jest on trochę odstający,to ćwiczenie go w osobny dzień to zmieni? Nie mam przeciwskazan do wykonywania [...]

[...] barków i triceps; plecy; reszta barków, biceps, brzuch piszesz "nogi mi potrzebne"- a czy sądziesz, że trening w czymkolwiek upośledzi Twoje nogi:-O Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2013-05-23 17:27:33 Przy takim ukladzie biceps wychodzi dzien po plecach, tak moze byc? Pozatym w zasadzie to to samo co ja napisalem tylko, ze ja dalem [...]

[...] leżąc- podciąganie na drążku-wyciskanie siedząc-uginanie ramion- czachołamacze-unoszenie w opadzie i bokiem. na początek możesz dać 2-3 takie obwody- powt. około 10-12, z tym, ze ciężar zaniżony, to już powinieneś określić. Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2014-01-20 20:49:26 Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2014-01-20 20:51:37

Może faktycznie nabyłem się jakieś kontuzji w międzyczasie, no ok dzięki apokalipsa za szybką odp., pozdrawiam. A korzystając że mam założony temat, lecę od 3ech tyg. tym schematem, co powiesz apokalipsa o nim, coś dodać, zmienić? Waga 103kg, bic 44, wiek 33, dieta masowa. PN: klatka + triceps 1. Wyciskanie sztangi na płaskiej 4x10 2. Wyciskanie [...]

[...] będzie źle, choć ogolnie powiem, ze jest to możliwe, no i nie dawaj takich ćwiczeń, typu rozpiętki bo nie ma dla nich tutaj miejsca w tym rodzaju treningu Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2014-08-25 19:35:54 Dzięki za odpowiedź. ;-) Jeżeli chodzi o rozpiętki to nie jest to ćwiczenie tylko raczej taki relaks po klacie. Wykonuje go dosłownie [...]